A dohányzásról való kilépésből adódó előnyök 15

A lakosság túlnyomó többsége tudja, hogy a dohány egészségre ártalmas, ilyen súlyos problémákhoz (többek között sok más) kapcsolódik, mint a tüdőrákban szenvedő betegek sokkal nagyobb valószínűsége, a várható élettartam csökkenése és súlyos légzési problémák (például krónikus obstruktív tüdőbetegség) és a szív- és érrendszeri megbetegedések..

Bár még ma is a dohányzás ténye még társadalmi szempontból is megfigyelhető, nagyszámú dohányos fontolja meg, hogy próbálja ezt a veszélyes függőséget elhagyni.

Noha nehéz, és először némi szorongás jelentkezik, a hosszú távú kilépés nagyon előnyös. Annak érdekében, hogy egyértelművé tegyük e célok előnyeit, ebben a cikkben 15 a kilépés előnyei.

• Kapcsolódó cikk: "A gördülő dohány: kevésbé káros, mint a cigaretta doboz?"

Dohányzás: rövid meghatározás

Mielőtt elkezdené megnevezni a dohányzásról való leszokás különböző előnyeit, érdemes lehet egy kis említést tenni a problémáról, amellyel foglalkozunk..

A dohányzás a fizikai és különösen pszichológiai függőség, amelyet a fogyasztó a dohányra és a dohányra mutat kifejezetten a fő összetevőjére, a nikotinra. Ez a függőség a nikotinra való progresszív szokásból származik, a test hozzászokott a nikotinhoz, és egyre több mennyiségű dohányra van szükség ahhoz, hogy ugyanazokat a hatásokat észlelje, és számos fiziológiai tünetet mutasson (például szorongás).

A dohányfüggőség, bár kulturálisan és a történelem során is jól tekinthető, és még a pihenés és a szocializáció pillanataival is társult, komoly következményekkel jár az egészségre, ha a fogyasztás évek óta folytatódik..

Amint azt a bevezetőben említettük, a várható élettartam csökkenéséhez kapcsolódik, általában a COPD eseteinek túlnyomó többsége mögött van, és befolyásolja más légúti betegségeket, A véredények törékenyebbé és törékenyebbé teszik (ami a szív- és érrendszeri problémákat is elősegíti, és elősegíti a stroke megjelenését), növeli a fáradtság mértékét a fizikai aktivitás ellenére, erekciós diszfunkciót, vagy magzatok kialakulását idézi elő, és évek óta a rettegett rákhoz kapcsolódik. tüdő. Ezek csak néhány a lehetséges hosszú távú karbantartás következményei.

Ez az információ, más tényezőkkel együtt (az a tény is, hogy hatással lehet a passzív dohányosokra, például a gyermekekre, a gazdasági kiadásokra vagy a fizikai erőfeszítés csökkentésére való képességre), sokakat próbálnak kilépni, bár a fogyasztás megszűnése általában olyan elvonási tüneteket generálnak, mint a vágy, a szorongás és az ingerlékenység.

• Lehet, hogy érdekel: "Függőség: betegség vagy tanulási zavar?"

A dohányzás leállítása: a használat megszűnésének előnyei

Ismerje meg az előnyöket, amelyeket egy személynek el kell hagynia a dohányos számára, főként a dohányfogyasztás kockázatainak vagy hatásainak megszüntetéséhez vagy csökkentéséhez kapcsolódóan, segíthet a cél megjelenítésében, mint valami kívánatos. Fontos szem előtt tartani, hogy ezek az előnyök bizonyos esetekben nem tapasztaltak, amikor már állandó problémák merültek fel..

Ezután két hét múlva látjuk a leggyakoribb előnyöket.

1. A normális szívfrekvencia és a vérnyomás helyreállítása

Ez a hatás valószínűleg az egyik leggyorsabban előforduló, mivel húsz percig nem fogyaszt. Az első hónapban is javul a tüdőkapacitás és a keringés, és mindkét esetben a javulás az idő múlásával a normális érték eléréséig nő..

2. A várható élettartam kismértékben visszatér normál értékre

A nem dohányzóval összehasonlítva a dohányfüggőséggel küzdő valaki csökkenti a várható élettartamot a fogyasztás és az idő kezdete alapján. kifejezetten, a 30-as évek elhagyása általában azt jelenti, hogy a várható élettartam tíz évvel nagyobb, mint azok, akik ezt folytatják, míg a karanténban az átlag kilenc, hatodik ötven és hatvan a háromban.

3. A rák kockázata csökken

Valószínűleg a tüdőrák az a betegség, amellyel a dohányzás hagyományosan leginkább kapcsolódik. Emellett a dohányosok egyik leggyakoribb a légcső. Ezek és mások, mint a húgyhólyag, a hasnyálmirigy vagy a száj, látják, hogy a fogyasztás megszűnése idővel csökkenti az előfordulási valószínűségét tíz évre csökkentve.

4. A tüdő kapacitása helyreállt

Bár a károk egy része soha nem fordul meg, mint a várható élettartam, a tüdőkapacitás egy része a dohányzás nélküli évek során helyreáll..

Kevésbé csökken a tipikus hörghurut és a hidegedés (bár a dohányzásról való leszokás elején általában többet köhög, mint a test, amikor a test megpróbálja kitakarítani a nyálkát a tüdőből). növelje a fizikai gyakorlat folytatásának idejét. A fáradtság általában az első hónap óta csökken, összhangban a tüdő kapacitás fokozatos helyreállításával.

5. Csökkenti a koszorúér és a cerebrovascularis betegségek kockázatát

A dohányosok egyik leggyakoribb halálozási oka a szívkoszorúér-betegség, amit az idő múlásával fogyasztás nélkül kevésbé fog csökkenteni. Már az első évben a kockázatok csaknem felére csökkentek, és tizenöt évig dohányzás nélkül becsülik, hogy a koszorúér-probléma kockázata már hasonló a nem dohányzó kockázatához..

Ugyanígy, a stroke valószínűsége normálisra csökken (olyan időszakban, amely az adott esettől függően öt-tíz évig terjedhet). Ez is csökkenti a koszorúér-események megismétlődésének kockázatát.

6. Javítja az immunrendszert: kevesebb esélye van a betegségre

Általános szabályként megfigyelték, hogy a dohányosok gyakrabban betegekké válnak, mint azok, akik nem, például könnyebben elkaphatják a különböző fertőzést. És ez az A dohány rontja az immunrendszer működését. Az idő múlásával az ex-dohányzó fogyasztó nélkül az említett rendszer képessége, hogy megvédje magát az agresszióktól és a káros elemekektől, ismét normális lesz.

7. A szag és az íze visszatér a normálhoz

Az egyik olyan változás, amely valószínűleg ismeri azokat, akik dohányzik, az a tény, hogy a szaglás és az ízlés észlelése tekintetében kicsit elveszítik a képességeiket, mivel az idegrendszer elveszíti a funkcionalitást a fogyasztással. szerencsére, néhány nappal az absztinenciával, ezek az érzékek visszatérnek a normális működéshez.

8. Csökkenti a sérülések, a törött csontok és az izom problémák valószínűségét

Bár nem túl jól ismert, az a tény, hogy megfigyelték, hogy a dohányosok nagyobb hajlamot mutatnak a törések és a törött csontok, illetve az izmok sérüléseire. Ugyanez történik a sebészeti sérülések esetén is. A dohányzásról való kilépés nem helyreállíthatja a sérült struktúrákat, de visszatérhet a normál értékhez a szövetek helyreállításának sebessége.

9. Kevesebb szédülés és fejfájás

Bár nem minden emberben fordul elő, nem ritka, hogy a szokásos dohányosok szédülnek és fejfájást szenvednek az agyi erek sérülékenységének szűkítése és növekedése, valamint az agyba érkező alacsonyabb oxigén mennyisége miatt. ez az egyik.

Azok, akik kilépnek a dohányzásról, valószínűleg először tapasztalják meg a tünetek növekedését, de szerintük javul az agyba érkező oxigénszint ezeket a problémákat fokozatosan csökkenti.

10. hozzájárul a szexualitás javításához

Ismeretes, hogy a dohányzás a férfiak erekciós kapacitásának csökkenését eredményezheti, ami megfordítható a szokásos erekciós kapacitás helyreállítására (bár ez minden esetben függ). És nemcsak maga az erekció, hanem a közösülés során elért vágy és elégedettség is nagyobb volt mindkét nemnél, hogy ne legyen az erogén zónák véráramlását és oxigénellátását a nikotin vazokonstriktív hatása miatt.

11. támogatja a termékenységet

A dohányzás másik lehetséges hatása a sperma és a sperma minőségének romlása és elvesztése, ami megnehezíti a gyermekek befogadását. Ezen túlmenően, terhesség esetén az a tény, hogy az anya dohányzik, megkönnyítheti a magzat változásai és rendellenességei, valamint a spontán abortuszok. A dohányzásról való leszokás csökkenti ezt a kockázatot.

12. Egészségesebb bőr és fogak

A dohánynak a bőrre is káros hatása van, ami a bőr idő előtti öregedését eredményezi. A fogpótlás is érintett, előnyben részesítve olyan problémákat, mint a fogkő és a pyorrhea, és a fogak színezése. Bár ebben az értelemben a már megjelent problémák általában nem tűnnek el (bár a bőr ragyogása és rugalmassága általában helyreáll), a dohányzásról való leszokás megakadályozza őket a hangsúlyosodástól.

13. A gazdaságra gyakorolt ​​hatás

Bár ez nem közvetlen hatással van az egészségre, a kilépés ténye is feltételezi a szokásos és állandó költségek megszűnése, az egyre magasabb szint mellett (mivel az áremelkedés).

14. Az önbecsülés és az önhatékonyság erősítése

Ha olyan függőséget hagyunk, mint a dohány, akkor nagyon nehéz lehet azoknak, akik szenvednek rajta, hiszen mind testük, mind elméjük hozzászokott a folyamatos nikotin adagokhoz. Ezért ahhoz, hogy sikeresen lehessen elhagyni, megköveteli a tartósságot és erőt, amely a végső cél elérése esetén előmozdíthatja az önbecsülés javítása és a saját lehetőségei iránti bizalom.

• Talán érdekel: "10 kulcs, hogy 30 napon belül növelje önbecsülését"

15. Előnyök mások számára

A dohányzás megszüntetése mellett nemcsak a saját egészséged kedvez, de a szokásos közeli környezet is kevésbé valószínű, hogy szenved a passzív dohányos állapotából adódó egészségügyi problémák.

Irodalmi hivatkozások:

• American Cancer Society (s.f.). A dohányzásról való kilépés előnyei az idő múlásával. [Online]. Elérhető: https://www.cancer.org/es/saludable/mantengase-alejo-del-tabaco/los-beneficios-que-ofrece-dejar-de-fumar-con-el-paso-del-tiempo.html
• Egészségügyi Világszervezet. (N.d.). A kilépés fő előnyei. Dohánymentes kezdeményezés [Online]. Elérhető: http://www.who.int/tobacco/quitting/benefits/es/.