7 a túlmunka komoly hatásai

Sok vállalkozó számára a központi elképzelés a költségek csökkentése és a termelékenység növelése. Másrészt, sok munkavállaló magasabb jövedelmeket akar, kevesebb időt fektet be, vagy kevesebb viseletet szenved. Mindkettő beleeshet a csapdába, hisz abban, hogy a túlmunka mindenki számára hatékony eszköz a cél eléréséhez. Semmi több hamis.

Teljesen bizonyított, hogy a túlterhelés - a munkaterhelés egy bizonyos pontból - csökkenti a termelékenységet és növeli a hosszú távú költségeket. Ez azért van, mert egy fáradt munkavállaló kevesebbet hoz, és nem szokatlan, hogy a munkavállaló közepes vagy hosszú távon megbetegszik. Így a munkáltatónak teljesítenie kell a fizetett távollét költségeit vagy azok egy részét. Ezzel szemben a munkavállaló szemszögéből a túlórák több jövedelmet generálhatnak, de károsítják hatékonyságukat és életminőségüket.

"Csak a felesleget ajánljuk a világban: a hálák túllépése".

-Jean de la Bruyere-

Egyre több hang van, amely ragaszkodik ahhoz, hogy a túlmunka ne hozzon semmit jónak. Ugyanakkor nagyon nehéz megváltoztatni az előítéleteket. A változás ellenállása óriási. Mindenki számára tévesen úgy tűnik, hogy sokat veszítenek. Ezért nem kell abbahagynunk a témával szemben támasztott követelést, és meg kell mutatnunk a munka nagyobb hatásait, például az alábbiakban bemutatottakat..

A depresszió súlyos kockázatot jelent a túlterhelésre

Még mindig sok félreértés van a depresszióról. Vannak olyanok, akik úgy vélik, hogy valaki depressziósan szükségszerűen állandóan sír, vagy a folyamatos sötétség szomorúságában él. Bár ez bizonyos esetekben megtörténik, a depresszió Más tünetek, mint például az ingerlékenység, az apátia és a nagy demotiváció révén jelentkezik.

Az a személy, aki mechanikusan dolgozik, tehetetlensége miatt lehangolt lehet. Az a személy, aki folyamatosan dühös, depressziós lehet. Ehhez hozzájárul a túlzott munka. Az idegrendszer a nyugalom hiányát és a fajta hiányát vitatja. Érzés, hogy észrevétlenül csapdába esett. Úgy érzi, hogy magányosabb és nagyobb elhanyagolás.

Amikor a munka majdnem minden idõben eltelik, más tevékenységeket hagyunk figyelmen kívül, amelyek gazdagítják bennünket. Társadalmi kapcsolatok, testmozgás, olvasás ... Minden olyan tevékenység, amely segít megőrizni a jó érzelmi egészséget. Ezért olyan fontos, hogy megtanuljuk a határértékeket beállítani. A munka azért fontos, hogy gazdaságilag fennmaradhasson, még akkor is, ha munkánk gazdagít bennünket, ez is hozza a jólétet. viszont, A munka, a pihenés és a tevékenységek közötti egyensúly megteremtése alapvető lesz az érzelmi jólétünk szempontjából.

Memóriavesztés

A megerőltető munkanap olyan nap, amely kimerítette energiáinkat. Célokat állít be hogy megfeleljenek, és jó mennyiségű erőforrást kell használniuk, hogy elérjék őket. Ilyen körülmények között a szorongás állandó érzéssé válik.

Ilyen körülmények között A kortizol, a stressz hormon több termelést mutat. Azt találták, hogy ez az anyag befolyásolja az agyterületeket kapcsolatos memória és tanulás.

A munka túlterhelése csökkenti az új emlékek emlékezetének és tárolásának képességét.

Az alvás nehézsége

A túlterhelés és az alváshiány nagyon veszélyes kombináció. Sajnos ezek általában kombinálódnak. A munkaterhelés állandó feszültségben marad. Olyannyira, hogy néha nem kapcsolhatja ki a gombot, és nem tud csatlakozni alváshoz.

Amikor nem tudjuk leválasztani a munkából, miután átlépjük a ház ajtaját, normális az alvási problémák megjelenése. Megtámadják a gondolatokat arról, hogy mi történt a nap folyamán, vagy mi fog történni a következő napon. Ezen a ponton fontos, hogy megtanuljunk különbséget tenni a munka és a személyes élet között.

Az alvás hiánya növeli az összes érzelmi és fizikai nehézséget, amelyet a túlmunkás okoz. Többet depresszál, többet hangsúlyoz, és növeli a betegségek megszerzésének kockázatát, és kevesebb erőforrással rendelkeznek, ha azok előfordulnak.

"Amikor eszem, mint; amikor alszom, alszom.

-Zen közmondás-

A gyakorlat tudatosság vagy figyelem Ez egy olyan technika, amely segíthet nekünk a munkahelyről, amikor hazaérünk. A tanulás, hogy a nap már eltelt, és holnap nem érkezett meg, segít nekünk abban, hogy a jelenben maradjunk. Ily módon könnyebb lesz számunkra az otthoni vagy szabadidős tevékenységeket élvezni anélkül, hogy figyelmet fordítanánk a munkára.

Izomfájdalmak

A tevékenység több órára történő kiterjesztése, mint a szerződések, súlyos következményekkel jár az izom-csontrendszerre. Ismétlődő fizikai aktivitás károsítja a porcot és az ízületeket. Ez 40 év után sokkal érzékenyebb.

Azoknál, akik irodában dolgoznak, egy íróasztal előtt, a hatások ugyanolyan súlyosak vagy néha rosszabbak. Az American Pain Foundation szerint, ha valaki több, mint 20 percig ugyanabban a helyzetben marad, izomkárosodás következik be.

Az ülő életmód olyan tényező, amely sok más betegséget kedvez vagy súlyosbít.

Az egyik fájdalom, amelyet leginkább az ülők dolgoznak, a méhnyakhoz kapcsolódnak. Amikor a számítógép előtt vagyunk, hajlamosak vagyunk hajlítani a hátunkat és a fejünket a képernyőn. Ily módon olyan testtartást alkalmazunk, amely az izmokat, az inak és a fejét érinti. Ehhez fontos lesz, hogy intézkedéseket hozzunk poszturális higiénia.

Emésztési problémák

Az emésztőrendszer nagyon érzékeny az érzelmi összetevőkre. Ez szenved a stressz vagy a depresszió állapotára. Valójában részt vesz velük. Ha sok fájdalom van, a gyomornedvek kaotikus szegregációja megkezdődhet. Emellett az érzelmi feszültség is tükröződik a bélben.

Így nem ritka, hogy a túlterhelt időszak következménye, hogy emésztési problémákat okoz. Sőt, ha a munka túlterhelése enyhít, ha lehet, vagy mit tud. A székrekedés, a gastritis stb Hosszú távon ezek az ideiglenes kényelmetlenségek vagy az ardorok komolyabb problémává válhatnak.

Krónikus ingerlékenység

A felesleges munka dinamikája teljesen invazívvá válhat. Van egy olyan pont, ahol nem is veszik észre, hogy ez nem normális. Ön a rutin teljesítésére összpontosít, de ezt úgy kell tennie, hogy az erődnek és a nap végére kell élnie, nagyobb energiaveszteséggel, mint amennyit képes lesz helyreállítani.

Még ha nem is veszi észre, valami belsejében folyamatosan azt mondja, hogy ez nem helyes. Gyakran elszállsz, és nehezen tudod megtartani a jó hangulatodat. Ön ingerlékessé válik, akkor is, ha "perfekcionizmusnak" vagy "felelősségnek" nevezzük. A háttérben egy sikoly, amely azt mondja: "Elég. Meg kell pihennünk..

A cukorbetegség fokozott kockázata

A cukorbetegség nagyon súlyos betegség, sajnos azzal a hatalommal, hogy megváltoztassa bármely személy életét. A B típusú cukorbetegség viszont szorosan kapcsolódik a biológiai óra működéséhez. így, A kaotikus menetrendek fontos kockázati tényezővé válnak.

Tényleg megéri a pénzt, amit többet keres? Túl sokat változik az életminősége, ha normál időben dolgozik? Ezeket a kérdéseket szeretném megválaszolni. A munkáltatók viszont gondolkodniuk kell arról, hogy érdemes-e megengedni munkavállalóiknak, hogy ilyen veszélyekkel tegyék ki magukat. A menedzserek és a munkavállalók meglepődnének abban, hogy mit érhetnek el, ha a túlzott munka előmozdítása helyett aggódnának abban, hogy olyan egyensúlyt találnának, amely nem hozna telítettséget. 

Figyelem, munkahelyen? Sietve élünk mindennapjainkban mind otthon, mind munkahelyen. A Mindfulness lehetőséget ad arra, hogy nyugodtabb és nyugodtabbá tegyük a munkanap megállítását, megfigyelését és szembesülését. További információ "