Hogyan lehet legyőzni a depressziót egy szünetben

A párok megszakítása általában nem könnyű. A kapcsolat vége fejjel lefelé fordíthatja a világot, és nagyszámú és sokféle érzelmet szabadít fel. Néhányan gyorsan elfogadják a kapcsolat végét, és előrelépnek, de mások nem képesek, és végül a depresszió tüneteitől szenvednek. A személy úgy érzi, hogy a szíve megtört, és mintha a világból menekült volna, menedékjog.

Bár ez nagyon nehéz fázis az ember számára, megfelelő kezeléssel leküzdhető, a fontos dolog, hogy ne hagyjuk figyelmen kívül a tüneteket hosszabb ideig. Ebben a pszichológiai-online cikkben elmondjuk Hogyan lehet legyőzni a depressziót egy szünet után.

1. A szomorúság vagy a depresszió közötti különbség a szentimentális szünetben
2. Hogyan lehet leküzdeni a párokat: kezelés
3. Tippek a nők és férfiak szerelmi szünetének leküzdésére
4. Hogyan lehet kiszabadulni a depresszióból: a támogatási hálózat fontossága

A szomorúság vagy a depresszió közötti különbség a szentimentális szünetben

Mint a depressziós tünetek Mérsékelt és súlyosak lehetnek, nehéz tudni, hogy a szomorúság vagy a gyász normális reakciót jelent-e a szünetre, vagy azt jelzi, hogy valami más történik, mint például a depresszió..

A tapasztalat normális párbaj fázis ha veszteséget szenvedett, de ez nem jelenti azt, hogy minden érzelem, amit úgy érzel, normális reakció. A szünet után egészséges és egészségtelen tünetek vannak. Az ezen tünetek közötti különbségek ismerete segíthet abban, hogy meghatározzuk, hogy depresszióban vagyunk-e.

Néhány olyan tünet, amelyet normális reakcióknak tekinthetünk:

• Bosszús és csalódott
• Szomorúság és könnyű sírás
• félelem
• álmatlanság
• A tevékenységek iránti érdeklődés elvesztése

Ha ezek a tünetek a reakciók részei “normális” Amikor felbomlik, a lelkiállapotunk kicsit javul, ahogy alkalmazkodik az új élethez. Az az idő, amelyet minden egyes embernek fokozatosan javítania kell, minden egyes körülménytől és körülményektől függ, türelmesnek kell lennie. Bár a szomorúság és az egyéb negatív érzelmek normális reakciók, amelyeket a szünet után tapasztaltak, fontos felismerni, hogy ezek a reakciók depressziót képeznek..

A depresszió tünetei egy pár törés miatt

Míg a szomorúság vagy a fájdalom a szünet után normális, akkor szakemberhez kell mennie Ha a tünetek nem javulnak néhány hét múlva, vagy még rosszabbodnak. A depresszió diagnosztizálásához legalább az alábbi tünetek közül legalább ötnek kell lennie legalább 2 hétig:

• érez szomorú, üres vagy reménytelen a nap nagy része több napig tart
• Az érdeklődés elvesztése a korábban kifizetődő tevékenységekben
• A testsúly és az étvágy elvesztése, az étvágy és a súly növekedése
• Túl kicsi vagy túl sok alvás
• A beszéd és a mozgások jelentősen lassabbak
• Érzés tehetetlen az idő nagy részében
• Alacsony önbecsülés
• A nehézségek koncentrálása vagy döntéshozatal
• A halálhoz kapcsolódó gondolatok is öngyilkossági gondolatok

A depresszió bárki számára megtörténhet egy kis szünet után, de néhány ember veszélyeztetettebb, mint például a depresszió vagy más hangulatú családtörténet. Más tényezők is hozzájárulhatnak a depresszióhoz egy olyan bontás után, mint a hormonális változások, a munka elvesztése vagy a szeretett ember.

Hogyan lehet leküzdeni a párokat: kezelés

Pontosan tudni Hogyan lehet legyőzni a depressziót egy megszakító pár után, szakembert kell látnia, ha a tünetek két vagy három héten belül nem javulnak.

Pszichológiai kezelés

A kognitív viselkedési és interperszonális terápia két fő terápia, amelyeket depressziós emberek használnak. A kognitív viselkedési terápia a negatív gondolatok megváltoztatását és az alkalmazkodóképesebbé tételét jelenti, mivel a kapcsolat leküzdése azt jelenti, hogy nincs rögeszmés gondolataid a másik személyről, és nem kérdezed meg magától újra és újra, mi történt rosszul. Néha ajánlatos relaxációs technikákat vagy más viselkedésmódosító eszközöket is használni.

Pszichofarmakológiai kezelés

A tünetek alapján a szakember antidepresszánsokat ír elő, amelyek segítenek megbirkózni a tapasztalt érzelmekkel. Ezek a következők:

• Szelektív szerotonin visszavétel-gátlók: fluoxetin (prozac) és paroxetin (paxil)
• Serotonin és norepinefrin újrafelvétel inhibitorok: duloxetin (cymbalta) és venlafaxin (effexor)
• Triciklikus antidepresszánsok: imipramin (tofranil) és nortriptilin (pamelor)
• Monoamin-oxidáz inhibitorok: tranilcipromin és fenelzin

Győződjön meg róla, hogy megértette az antidepresszánsok bevételével járó kockázatok. Egyes gyógyszerek mellékhatásokat, fokozott étvágyat, álmatlanságot és súlygyarapodást okozhatnak.

Beszéljen kezelőorvosával, ha a tünetei nem javulnak vagy rosszabbodnak, vagy ha nagyon súlyos mellékhatásai vannak, mert dózismódosítással vagy gyógyszeres változással járhat.

Tippek a nők és férfiak szerelmi szünetének leküzdésére

A depresszió kezelésének néhány módja, amely nem része a szakmai segítségnek:

• teljesít testmozgás: A fizikai aktivitás erősítheti az immunrendszert és növelheti energiáját. A gyakorlat növeli az endorfinok termelését, ami javítja a hangulatot. Ajánlatos 30 perc fizikai aktivitást legalább hetente háromszor.
• Maradjon elfoglalt: új tevékenységek felfedezése és a fejed elfogadása. Ha depressziósnak érzi magát, sétáljon, könyvet olvas, vagy új projektet kezdhet az életedben, segíthet.
• Alvás a szükséges órákbanA jó pihenés segíthet a mentális állapot javításában és a repedés javulásában

Hogyan lehet kiszabadulni a depresszióból: a támogatási hálózat fontossága

A szerelmi szünet leküzdése könnyebb lehet, ha van család és barátok támogatása. Nem kell magadon átmenni a fázisban. Körülvegyétek pozitív emberekkel, akik bátorítják Önt, hogy nagyon jól jönnek. Ha magányosnak vagy félelmnek érzi magát, hívjon valakit, akiben bízik, és tervezzen vele.

• Kerülje a negatív embereket hogy bírálják vagy kritizálják Önt, mivel rosszabbá tehetik a depressziót, és még nehezebbé teszik a megtörést.
• A szünet után a magány és a depresszió ellen is küzdhet új barátokat és újra csatlakozzon azokhoz, akikkel kapcsolatba került. Minden olyan társadalmi tevékenység, amely jutalmazó, megfelelő, legyen szó akár nyelvi órákra, zenére, táncra ..., klubhoz való csatlakozásra, önkéntességre, stb..
• Még akkor is, ha a depresszió nem elég komoly ahhoz, hogy pszichoterápiát igényeljen, csatlakozzon önsegítő csoport Nagyszerű eszköz lehet a depresszió leküzdésére a megszakítás után. Ott találkozni fogsz olyanokkal, akik ugyanabban a helyzetben vannak, mint te, vagy akik megtapasztalták, megtanulhatod az ilyen érzelmek kezelésére szolgáló technikákat is.

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló Hogyan lehet legyőzni a depressziót egy szünetben, Javasoljuk, hogy lépjen be az Érzések kategóriába.