Hogyan kell lélegezni a szülés alatt?

Valószínűleg a munkaerő a fázis, amely a legtöbb terhességet félelem, különösen, ha az anya új. Szerencsére vannak olyan képzési és előkészítő műhelyek, ahol a terhes asszony megtanulja, hogy idővel terjessze a lélegzetét, hogy meggyengítse a fájdalmat, és a reális információk megszerzését is lehetővé tegye..

Ebben az értelemben a légzési technikák nagyon előnyösek az anya és a baba számára. Kimutatták, hogy a relaxációs technikák, beleértve a légzést is, csökkenti a stresszt és az esélyeket a segített szállítás szükségességére. Ezenkívül garantálják, hogy a csecsemőnek elegendő oxigén van a szállítás során, ezért érdemes gyakorolni.

Sok orvos és szülésznő úgy hiszi ezt A gyakorlatok segíthetnek a szorongásban, hogy ne menjenek le és a jövőbeni anyák számára nehezebbé és félelmetesebbé tenni a folyamatot. A vizsgálatok megerősítik, hogy a légzés minden jövő anya számára alapvető alap. Emellett az Egészségügyi Világszervezet (WHO) úgy véli, hogy a légzési technikák az egyetlen lehetséges módja annak, hogy a nők kevesebb fájdalmat szenvedjenek és csökkentsék a feszültséget.

A munka során a ritmikus légzés maximalizálja az anya és a baba számára rendelkezésre álló oxigén mennyiségét. A lélegeztető technikák segíthetnek megbirkózni a összehúzódások fájdalmával. A légzés nagyon egyszerűnek és nyilvánvalónak tűnhet. Valójában nehéz elhinni, hogy nagy hatással lehet a szülést kísérő elsöprő érzésekre. Meglepő módon elengedhetetlen a összehúzódások hatásának enyhítése.

A szülés során a légzés technikái

A szülés során a légzés technikája segíthet a fájdalom szabályozásában. Legalábbis segíthetnek a fájdalom leküzdésében. Először meg kell találnia egy olyan mintát, amely az Ön számára működik, és ezt követően a légzést gyakorolja. Ily módon, ha már munkában van, akkor a lehető leghamarabb elkészül.

Íme a légzési technikák javaslata a munka során:

Fújjon egy gyertyát

Összehúzódás esetén, mélyen lélegezzen be, majd rövid lélegzetekben eloszlatja a fájdalmat. Képzeljünk el egy gyertyát előtted, hogy a lélegzettel eltűnjön.

Az aranyszál

Kezdje a mélyedést az orron keresztül a kontrakció kezdetével. majd, lélegzik a szájban, vizualizálja a lélegzet kimenetét, mint egy aranyszál, amely elfordul és távolodik téged, miközben kilégzés közben mozgatja a fájdalmat.

A lélegzet számítása

Ahogy lélegezz, számolj 3-ra. A cél az, hogy szabályozzuk a légzésünket, és okot adj a koncentrálásra. Azok a nők, akiknek nagyobb figyelmet kell fordítaniuk, idegen nyelven tudják ezt megtenni, vagy a visszaszámlálást.

"A születés pillanata az élet legszebb dologja. A fájdalom és az öröm egy pillanatra jön össze..

-Madline Tiger-

Kerülje a hiperventilációt

Túl gyors lélegzés vagy túl sok szén-dioxid kiáramlása érezheti magát szédül, és az ujjak és a lábujjak bizsergésérzetét idézik elő.

Néhány jövőbeli anya hajlamos hiperventilálni az intenzív összehúzódások magassága alatt és kellemetlen emlékeztetőre van szüksége a lélegzet ellazításához. Ha elkezd hiperventilálni, lélegezzen be az orrán keresztül és lélegezzen be a száján keresztül olyan lassan, amennyit csak tud.

A relaxációs technika

Ez a módszer pszichológiailag és fizikailag is működik. A "relax" szót, amely két szótaggal rendelkezik: "re" és "lax", meg kell ismételni az elmédben, amikor lélegezsz. Belélegezve gondolj "re" az elmédben, és amikor kilégzésre gondolsz, "lax".

Az elméd továbbra is a kilégzés második "laza" szótagjára koncentrál, és hosszabbítsa meg, mint a belélegzés. Meggyőződésünk, hogy úgy érzi, hogy a teste és a feszült izmok feszültséget okoznak miközben ezzel a módszerrel kilégzésre kerül.

Támogassa partnereit

Ebben a különleges pillanatban, segítsen a partnerednek (vagy ennek hiányában egy megbízható személy, akit szeretne), hogy segítsen a légzés technikájában a munka során. Az egyik legfontosabb küldetése az lesz, hogy emlékeztessük Önt arra, hogy lelassuljon, ha túl erősen elkezdesz lélegezni az intenzív összehúzódás hatására. Az ideális az, hogy segítsen lassú és nyugodt légzésben.

Korábban a legjobb, ha megvitatod az adott személygel a szülés során lélegezni kívánt technikát, amit használni akarsz. Ő lesz a felelős arra, hogy emlékeztesse Önt a légzési mintára minden alkalommal, amikor összehúzódást tapasztal és tárolja, hogy megváltoztassa.

Szülés utáni depresszió A gyermek megérkezése az egyik legkülönlegesebb pillanat egy nő számára, bár egy sor felelősséget és változást is magában foglal, amelyet nem mindegyikük ugyanúgy néz szembe. Ha megjelenik a szülés utáni depresszió, fontos, hogy időben kezeljük. További információ "