Hogyan befolyásolja a stressz egészségünket?

A stressz hatását egészségünkre nehéz mérni. Először is, mivel a stressz nem csak egyfajta megnyilvánulást mutat. Másodszor, mivel a stressz fiziológiai tünetei részben vagy majdnem teljesen más érzelmekből erednek.

Másrészt szem előtt kell tartanunk, hogy a stressz természetes folyamat, amely reagál a miénkre alkalmazkodni kell a környezethez, ezért rövid távon nagyon pozitív szerepet játszik a túlélésünkben. Káros azonban, ha nagyon intenzív vagy hosszabb ideig tart.

Gyakran a mindennapi életünkben olyan helyzeteket találunk, amelyek stresszválaszokat váltanak ki. Ez a stresszváltozás főként a kiszámíthatatlanság vagy a kontrollálhatatlanság által jellemzett helyzetekben fordul elő, és külső tényezők lehetnek; mint forgalmi dugó, fenyegetés, veszteség ...; vagy belső tényezők; mint önigény, versenyképesség ...

Azonban minden esetben befolyásolja azt, hogy hogyan értelmezzük, vagy szembenézünk vele, mivel a problémáktól és a küszöbértékektől függően különböző a tolerancia típusa, attól függően, hogy a stressz veszélyeztetheti az egészséget.

Hogyan stressz működik az egészségünkben?

A stressz nem csak az érzelmi állapotokhoz kapcsolódik, hanem az egészségi állapothoz, a szív-érrendszerhez, a gyomor-bélrendszerhez, az endokrin, az immunrendszerhez, a szexualitáshoz és a betegség viselkedéséhez a pszichofiziológiai útvonalakon keresztül. Úgy értem, a stressz olyan ágakkal rendelkezik, amelyek különböző változókkal rendelkeznek, amelyek nagymértékben befolyásolják életminőségünket.

Az egészségünkben fellépő stresszhelyzetekre adott válaszok az autonóm idegrendszer (ANS) pszichofiziológiai útvonala és a három fázisban megjelenő hipotalamusz-hipofízis-mellékvese rendszer (HHS) által közvetítettek..

A stressz fázisai

• Az SNA a 1. fázis a stressz hívta A riasztás vagy a repülés fázisa szimpatikus (SNS) és paraszimpatikus (SNP) ágai révén, ahol az SNS stresszhelyzetben aktiválja a szervezetet egészségünkben, hogy szembenézzünk vele, és az SNP gátolja azt, lehetővé téve számunkra, hogy leküzdjük a helyzetet és megszüntessük a stresszválaszot.

Az SNS aktiválása a szívfrekvencia, a vérnyomás, a glükóz-felszabadulás, a plazma koleszterinszint emelkedését, a gyomor-szekréciók csökkenését és egymást követő visszanyerését, a hörgők dilatációját, az immunológiai kompetencia csökkentését, a méret és a aktivitás csökkenését okozza. Pajzsmirigy, megnövekedett izomfeszültség, izzadás, megnövekedett légzési ráta, hiperventiláció és a mellékvese mirigyek, amelyek az adrenalint és a noradrenalint felszabadítják a véráramba.

• A HHS a 2. fázis alkalmazkodás vagy ellenállás az egészségünkben fennálló stresszhelyzet fennmaradása miatt ez az útvonal lassabb és hosszabb expozíciót igényel a stresszor számára, de tartósabb és kevésbé pozitív hatással van a szervezetre is..

A HHS aktiválása megnöveli a vércukorszintet a keringésben, a folyadékretencióban, a hormonok szekréciójának gátlásában a szaporodáshoz és a növekedéshez és az inzulinhoz. Emellett az immunrendszer aktivitásának elnyomása, a gyomor-irritáció növekedése és a depressziós érzések kialakulása a glükokortikoidok miatt következik be. előkészíti a testet, hogy ellenálljon a stressznek az egészségünkben.

• Végül a A kimerültség 3. szakasza, Ez akkor fordul elő, amikor a szervezet aktiválása a stresszor előtt nem csökken, és az idővel tovább folytatódik. Az erőforrások elvesztik az alkalmazkodóképességet, és elkezdjük a fizikai és mentális képességeink alatt, azaz kényszerítjük magunkat, ezáltal növeli a megbetegedés kockázatát vagy felgyorsítja a betegség előrehaladását.

ezért, egészségünk szempontjából nagyon fontos a stresszre adott válasz, előmozdítása aktív megértés, a megértési stratégiák és az érzelmi menedzsment fejlesztése, az érzések és érzelmek kifejezése, az érzelmi stressz felismerése és az alternatívák keresésének ösztönzése, az érzelmi kommunikáció növelése és a frusztrációk iránti tolerancia kialakítása többek között.

7 kulcs a stressz kezeléséhez Normális, hogy a jelenlegi világban feszültséget érez, de ne engedje, hogy megtámadja magát. Ismerje meg, hogyan kezelheti a stresszt ezen egyszerű technikákkal. További információ "