Hogyan befolyásolja a sport agyunkat?

A sport az egészségünknek kedvez, segít, hogy megfeleljenek, védjük magunkat számos betegségtől, javítsuk immunrendszerünket, stb. Ily módon a sport az egyik legjobb szövetségese az egészséges életvezetéshez és a testünk jobb működéséhez.

Az agy a sport egyik legnagyobb kedvezményezettje. E következtetés elérése érdekében számos vizsgálatot végeztek, amelyek támogatták ezt a hipotézist. Ezen túlmenően ezek a vizsgálatok befejeződtek olyanokkal, akiknek célja a kapcsolat részletesebb meghatározása.

Következésképpen a listában leszek néhány olyan tanulmány, amely az eredményeikben megtalálható a testmozgás pozitív hatása a különböző kognitív folyamatokra.

1. Rendszeres aerob edzés az ellátás javítása érdekében

A Granada Egyetem kutatói, akiket Luque-Casado vezette, két fiatal felnőtt csoportot hasonlított össze: az egyik a fizikai állapot magas szintjével, a másik pedig a csendes életmóddal, a pszichomotoros éberség kognitív feladata során. 60 perc.

Az elektrofiziológiai aktivitást a résztvevőkben megújították, és azt tapasztaltuk, hogy a magas fizikai állapotúak nagyobb amplitúdót tartottak fenn a P3 potenciálban, ami azzal a képességgel jár, hogy hatékonyan összpontosíthasson a feladat során, összehasonlítás ülő résztvevőkkel.

A figyelem magas szintű kognitív funkció, és minden kognitív folyamathoz kapcsolódik. Az eredmények azt sugallják, hogy a gyakorló személyeknek kétirányú működése van a központi idegrendszer és a leghatékonyabb autonóm rendszer között, azaz az agy és a szív között..

2. A kognitív funkció helyreállítása a stroke után

A Journal of Neurology által közzétett szisztematikus áttekintés a fizikai testmozgás és a stroke által károsított kognitív funkciók helyreállításának kapcsolatát vizsgálta. Az erősség / ellenállás képzés nagyobb mértékben javítaná a kognitív funkciókat általában.

Tehát a fizikai aktivitás ígéretes terápia az emberek helyreállítására, akiknek nemcsak a motorfunkcióban, hanem a vártnál is szenvedtek az előnyök kiterjeszthetők a kognitív síkra.

3. A demencia elleni megelőző eszközként

Franco-Martínez újabb szisztematikus áttekintést végzett, amelynek középpontjában a fizikai aktivitásnak az idősek kognitív funkcióira gyakorolt ​​hatása volt mind egészséges, mind kognitívan károsodott, ezek a vizsgálatok azt mutatták, hogy a magasabb fizikai aktivitás alacsonyabb szinthez kapcsolódik. romlás mindkét csoportban.

A testmozgás ígéretes pszichoszociális stratégia a kognitív károsodás jeleit mutató és anélkül idősebb felnőttek beavatkozására. Ezen eredményeket támasztva a BMC Psychiatry tudományos folyóiratban közzétették, hogy az aktív élet fenntartása védelmi tényező lehet a kognitív romlásban, és bizonyos esetekben jobb eredményekkel, mint egy adott beavatkozás..

Ez a megállapítás azt sugallja, hogy az aktív életmód megtartása eltérhet az adagolás és a tevékenységek sokféleségétől, valamint a belső motivációtól és élvezetektől, ezek teljesítése során.. A testmozgás befolyásolja a kognitív funkciókat, vaszkuláris egészség és agyi anyagcsere.  

4. A migrén és a feszültség fejfájás a sporttal küzdhet

A Revista de Neurología által a Gil-Martínez által közzétett tanulmány rendszeresen áttekintette azokat a tanulmányokat, amelyek a migrén és a fejfájás elleni küzdelemre összpontosítottak a fizikai aktivitás növelésével. Megállapították, hogy a terápiás gyakorlat csökkenti a fájdalom intenzitását és gyakoriságát a korábbi helyzethez képest.

A kvalitatív elemzés azt mutatja, hogy a terápiás gyakorlat alkalmazása után a mellékhatások hiánya erős bizonyítékokkal szolgál, a mellékhatások hiánya előnyökkel járhat bizonyos gyógyszerek alkalmazásával szemben..

Továbbá a fizioterápiás kezelés hatékonysága, beleértve a terápiás gyakorlatot is, csökkentette a fájdalom intenzitását, gyakoriságát és időtartamát a feszültség-típusú fejfájásban..

5. Segít nekünk jobban emlékezni

A hollandiai Radboud Egyetem Orvosi Központjának Donders Intézetében, egy tanulmányt végeztek azzal a céllal, hogy megismerjük a sportolás gyakorlásának hatását bizonyos információk memorizálása után. Ehhez 72 résztvevő vett részt, akik 40 perc alatt tanulmányozták a 90 rajzot, majd a résztvevők mindegyikét három csoportba rendelték..

Az elsőben az alanyok a memóriafelvétel befejezése után gyakorolják a feladatot, a második csoport 4 óra múlva, a harmadik csoport pedig nem végez fizikai aktivitást. 48 óra múlva az alanyok újra tesztelték, hogy megnézhessék, mit emlékeztek meg a memóriából a MRI alatt..

Az eredmények rámutattak arra, hogy a gyakorolt ​​csoport témái 4 óra elteltével a feladat memorizálása után jobb volt a másik két csoport információit. A mágneses rezonanciák is pontosabb reprezentációkat mutattak a hippocampusban, a tanuláshoz és a memóriához kapcsolódó agyterületen minden alkalommal, amikor a téma helyesen reagált.

Jóga: előnyök azoknak, akik gyakorolják azt, hogy miért vált a jóga a társadalomban nagyon gyakori gyakorlatnak, mivel hatalmas egészségügyi előnyei vannak a gyakorlatban résztvevők számára.