Hogyan hat az éjszakai munka az egészségre?

Sokan vannak azok a munkák, amelyek éjszaka fejlesztik a munkanapot. Az egészségügyi szakemberek, az éjszakai őrök, az utazók, akik gyakran utaznak ... olyan szakmák, amelyek az egész éjszaka munkájukat egészben vagy részben fejlesztik. És sok tanulmány is mutatja, hogy az éjszakai munka jelentősen csökkenti a minőséget és a várható élettartamot, az emberi lény alapvető tényezői közé tartozik.

Nem könnyű megakadályozni, hogy ilyen jellegű eltolódások vagy munkahelyek létezjenek, mint vannak alapvető közszolgáltatások hogy éjszaka kell teljesíteniük. Sok intézmény azonban ragaszkodik a korlátozó időhöz.

Milyen munkák zajlanak éjjel

Tekintettel a növekvő növekedésre 24 órás nyitvatartási idővel, Sok éjszakai munkát hoznak létre. Ezeken kívül vannak olyan szakemberek is, akik az utcai takarításra vagy a nap folyamán működő létesítmények karbantartására törekszenek (például vonat- vagy autóbusz-állomások), vagy olyan járművek vezetői, mint a tehergépjárművek.

Az egészségügyi világban is vannak alapszolgáltatások: az ápolási, gyógyászati ​​és egyéb egészségügyi szakemberek, akik védelmet nyújtanak a betegek egészségének biztosítására. Ezeket a munkákat nem kizárólag éjszaka végzik, hanem különböző eltolódásokkal (reggel, délután és este). Spanyolországban több mint 2,3 millió ember dolgozik teljes vagy részleges éjszakai műszakban.

Mi történik, ha éjszaka nem alszol

Amikor éjszaka nem alszunk, nem pihenünk. Ennek biológiai okai vannak: agyunk éjszakai programozásra van programozva. Azok az emberek, akik éjszaka pihenhetnek, körülbelül 1-2 órával kevesebb, mint a többi, és csak a 35 év alatti emberek aludni szinte olyanok, mint akik nem rendelkeznek éjszakai eltolódással.

de nem csak az órák számát kell figyelembe venni, hanem az alvás minőségét is. Testünkben egy éjszaka során létrejön egy melatonin nevű hormon. Ez a hormon a biológiai ritmusaink korrekciójának oka, ami azt jelenti, hogy testünk tudja, "mikor van nap és éjszaka"..

ezért, testünk hormonális változásokat tapasztal, ha éjszaka nem pihenünk. Ezért tapasztalható a nők a menstruáció és a kellemetlen érzés megváltozása, vagy a mellrákra hajlamosabbak. Az éjszakai munkavégzés egy másik következménye, hogy az éjszakai eltolódásonként 15 évre 5 éves életvesztés következik be.

Ezen változások mellett, Gyakori az irritáció, a szív- és érrendszeri megbetegedések, a rossz étkezési szokások, az emésztési problémák, az alvászavarok, a krónikus fáradtság és a társadalmi és családi élet elkeseredésének lehetőségeinek növekedése.

Az éjszakai munkavégzés következményeinek enyhítése

Amikor éjszaka kell dolgoznunk, Alapvető fontosságú, hogy kövessünk néhány iránymutatást, amely segít a testünknek bizonyos normális működésben.

• Éjszakai munkavégzés 35 év feletti emberek számára: ha tudjuk választani, akkor fontos, hogy éjszaka ne dolgozzunk, ha 35 évnél idősebb, a korhatár, amellyel testünk könnyebben visszanyeri ezt a munkát.
• Alvás a munka előtt, lehetőleg sötétedéskor: kb. másfél óra alvás, mielőtt munkába megy, éjjel kb. 9 órakor nagyon jó alvás. Tehát kihasználjuk, hogy a nap idején agyunk készen áll a melatonin gyártására.
• Viseljen sötét szemüveget, amikor elhagyja a munkát: ha sötét szemüveget használunk a munka elhagyásakor, akkor hazafelé fogjuk becsapni az agyunkat, ahol csökkenthetjük a vakokat, és felejtsük el, hogy napja van.
• Vegyük a melatonint: ha a testünk nem képes elkülöníteni, akkor elengedhetetlen, hogy fél órával lefekvés előtt vesszük, hogy szimuláljunk egy természetes álmot.
• A zajt elkülönítse: mindent meg kell tennünk annak érdekében, hogy az alvás közben elkerüljük a zajt, mivel a napra jellemző ébrenléti állapot befolyásolhatja azoknak a minőségét, akik ebben az időben alszanak.
• Kérje felülvizsgálatát egészségügyi állapotunkról: a munkavállalók joga az, hogy olyan vizsgálatokat végezzenek, amelyek meghatározzák, hogy az egészségi állapotuk megfelelő-e az éjszakai munkavégzéshez. Az egészségügyi szakemberek esetében ez hasznos az éjszakai eltolódások befejezéséhez, ha egészségünk szenved.

Az alvás szükségszerűség, mint például az evés és az ivás, és el kell mozdítanunk az alvási higiéniát a lakosság egészében hogy jó szolgáltatásokat kapjanak azoktól, akik szigorúbb körülmények között dolgoznak.

A jó alvás fontossága Fontos, hogy jól aludjon, hogy fizikailag és szellemileg egészséges maradjon. Az alvással kapcsolatos bármely probléma akut hatást gyakorol testünkre. Az alvás alapvető fontosságú az emberek számára, éjszaka javítja testünket és fiziológiailag szükséges a bioritmusok szabályozásához. További információ "