Feszültség fejfájás okok és kezelések

Mindannyian tudjuk, milyen kellemetlen lehet a fejfájás. Ez a kényelmetlenség megakadályozza számunkra a napi feladatok hatékony végrehajtását, kényelmetlenül érezzük magunkat, és általában ellopja az energiát. Bizonyos ponton azonban mindannyian tapasztaltuk. Annak ellenére, hogy sokféle változata van ennek a feltételnek, a feszültség fejfájás az egyik leggyakoribb.

Ez egyfajta fejfájás, amely a nyak és a fejbőr izmainak túlzott feszültsége miatt jelenik meg. Becslések szerint az izomzat túlzott összehúzódása a fejfájás 78% -át teszi ki a világon. Általában olyan problémákkal járnak, mint a depresszió, a szorongás vagy a stressz, bár gyakorlatilag bárki számára is hatással lehetnek.

Bár általában nem okoz több problémát, mint egy egyszerű bosszúság, a feszültség fejfájás viszonylag súlyos lehet ha sokáig nem tűnik el. Ebben a cikkben elmondjuk, mi a fő oka ennek a problémának, és mit tehetünk a küzdelem érdekében.

Mi az a feszültség fejfájás??

A legtöbb ember ezzel a zavarral jellemzi azt az érzést, hogy a kötést a fejükre nyomta. Ily módon úgy érzik, hogy egy általánosított fájdalom nem túl erős, de ez nagyon kellemetlen lehet. Általánosságban elmondható, hogy az ilyen típusú fejfájás nem akadályozza meg a személyt arra, hogy a szokásos módon végezze el feladatait, de érzés, hogy nem lesz tisztázott, valamint a fáradtság és a kényelmetlenség.

Bár nem ismert, hogy pontosan miért fordul elő feszültségű fejfájás, az ismert Több tényező is előfordulhat, hogy megjelenjenek:

• A stressz, a szorongás vagy a depresszió epizódjai idővel meghosszabbodtak.
• Álmatlanság és alváshiány több napig.
• Hosszú időre kényszerítse a látást Ez például akkor fordulhat elő, ha a képernyőt állandóan nézzük, vagy ha nem használnak rövidlátású szemüveget.
• Rossz testtartás alvás vagy ülés közben ami merev nyakát okoz.

Általában a feszültség fejfájása kevesebb, mint 15 nappal minden hónapban jelentkezik. Ha a frekvencia magasabb, úgy véljük, hogy más típusú zavarokkal szembesül, mint például a krónikus fejfájás. Bár a stressz okozhatja, általában más problémának minősül.

Hogyan kezeljük a feszültség fejfájást

A feszültség fejfájás kezelésének legfontosabb titka az, hogy felfedezzük, miért történt pontosan. Ha megkapod, tudod, mi a leghatékonyabb módja annak, hogy eltűnjön. Ehhez kérdezze meg magának a következő kérdéseket:

• Mi változott a fejfájás kezdete előtt?
• Sokat szenved stresszben az utóbbi időben? Ha igen, az elmúlt napokban fokozódott-e?
• Kényszerítette a nyakod izmait vagy a hátát bármilyen módon? Ez történhet például intenzív testmozgás közben.
• Hosszú ideig elfogadod a természetellenes pozíciókat?
• Kényszerítette a nézetet a számlára? Például, ha túl hosszú ideig néz egy számítógép vagy egy mobil képernyőjén.

A kérdésekre adott válaszoktól függően különböző stratégiákat fogadhat el a feszültség-típusú fejfájás elleni küzdelemben. Például, Ha úgy gondolja, hogy a probléma a negatív érzelmek túllépésével jár, próbáld ki a relaxációs technikákat csökkenti a stressz negatív hatásait a szervezetre.

Másrészről, ha úgy gondolja, hogy a fejfájását fizikai tényezők (például rossz testtartás vagy bizonyos izmok túlterhelése) okozza, elég lehet a szokások megváltoztatására, és nagyobb figyelmet szentelni az elfogadott pozíciókra és mozgásokra.

El kell mennem az orvoshoz?

Általában a feszültség fejfájás nem okozhat aggodalmat. viszont, Néha szakemberhez kell mennie annak ellenőrzésére, hogy nincs-e nagyobb probléma. Néhány ilyen eset a következő:

• A fejfájás nagyon intenzívvé válik.
• A fejfájás hirtelen megjelenik.
• Kapcsolódó problémák merülnek fel az egyensúlyvesztés vagy a beszéd nehézsége.
• Gyakran kell fájdalomcsillapítót szednie, hetente több mint három nappal.

Ezekben az esetekben a legjobb választás az orvoshoz megy. viszont, A legtöbb esetben a feszültség fejfájás önmagában eltűnik; Azt is megértheti, hogy figyelmeztetésként szolgál a testéről, hogy életének bizonyos aspektusait meg kell változtatnia.

  Migrén, fájdalom az árnyékban A migrén nem egyszerű fejfájás, az agyi rémálom, ami félelem a fénytől, az erős szagoktól. További információ "