Mi van, ha gondoskodunk a mentális higiéniáról, valamint a fizikai állapotról?

Mindannyian tudatában vagyunk annak, hogy a jó fizikai egészség fenntartása mennyire pozitív. Ugyanakkor egy nagyon fontos részt: az elmét hagyjuk félre. Mint mindannyian tudjuk, mentális egészségünk is befolyásolja fizikai jólétünket. Több alkalommal hallottuk, hogyan az aggodalmak vagy a szorongás például testünkben szomatizálódnak. Nem szükséges, hogy elkezdjünk figyelni a mentális higiéniánkra?

Ahhoz, hogy egészséges agyat élvezhessünk, érdemes figyelni bizonyos elemekre, amelyeket általában figyelmen kívül hagyunk. Néhányat könnyen azonosíthatunk, de valamilyen oknál fogva továbbra is figyelembe vesszük azokat. Előbb vagy utóbb ilyen típusú bűnös tudatlanság megveszi az útját. Ezért itt az ideje a jó mentális higiénia fogadásának megkezdésére, néhány gyakorlati megoldást a következő lépésben részletesen bemutatva.

A jó mentális higiéniai fogadás segít megelőzni a betegségeket és a betegségeket, például a szorongással kapcsolatos betegségeket.

A jó mentális higiénia a jólétet jelenti

Mennyi ideig tart a fejedben a múltra és a jövőre vonatkozó aggodalmak? Úgy tűnik azonban, hogy a jelennek alig van helye. Hirtelen meglepődik az "autopilot". Azok a napok, amelyeknek nincs értelme, ugyanúgy történnek, és ahol abbahagyta a kis dolgokat.

Fontos, hogy megtanulja, hogy gyakoroljon tudatosságot, fókuszáljon itt és most, hogy elkerülje azokat a gondolatokat, amelyek rögeszmés vagy kérődzővé válhatnak. Ha valaha is hangsúlyozták, tudod, hogy miről beszélünk. Nem számít tegnap, sem holnap. Nyissa ki a szemét ma, és élvezze.

Ennek ellenére az életedben egy másik fontos szempont, amire valószínűleg nem fordítottál kellő figyelmet. Kapcsolódnak azokkal, akik hozzáadnak vagy maradnak? Miért adsz annyit az embereknek, akik nem tartoznak hozzád? Jó embert akarunk lenni, és mindenkinek tetszik fájdalom és manipuláció.

"Nem hagyom, hogy bárki séta a fejemben piszkos lábakkal".

-Mahatma Gandhi-

A következő gondolkodást vetem fel: ha mindent megadsz azoknak, akik semmit sem adnak hozzá, akkor lehet, hogy nincs ideje megadni azoknak, akik. Meditálj a fenntartott kapcsolatokra. néha, Attól tartunk, hogy „addig, amíg a barátságunk vagy a kapcsolatunk meg nem érkezik”, úgy döntenünk, hogy félünk attól, hogy elveszítjük azt, amit „elfelejtettünk”, de ez nem annyira megéri, mint gondoltuk. Ez azonban megkönnyebbülés lesz, és javítja a mentális higiéniát.

Életemben azt akarom, hogy az emberek hozzáadjanak, ne vonjanak le, a szíved ilyen szép, ne engedje, hogy az emberek korlátozzák vagy megosztják az életedet. Szeressétek meg a belső teret, és minden nap jobbá válj, de ne hagyd, hogy elveszítse lényegét. További információ "

Menj el a valóság pesszimista nézetétől

Könnyen választható a valóság pesszimista nézete, amikor minden rosszul megy. Ez alacsony ellenállóképességet jelent, és komoly kockázatot jelent, és a boldogságot és a mentális higiéniát kockáztatja. Ha rájössz, nem minden mindig egyetlen olvasattal rendelkezik. Az elbocsátás vagy a kapcsolat megszakadása szerencsétlenségnek vagy növekedési lehetőségnek tekinthető. Kiválasztja azt az utat, amelyre visszaadja a tényt.

is, Adod magadnak, amire szüksége van? Az Ön gondozása, kényeztetés önmagával, jól táplálkozás és gondoskodás az Ön felett, olyan tevékenységek, amelyeket soha (vagy sok) elhanyagolt. Talán azért, mert annyira tisztában vagytok másokkal, hogy abbahagyod magadról, vagy talán, mert néha hagyod, hogy a boldogságod másoktól függ. Ez egy szörnyű hiba, és nagyon negatív módon okozhatja az életet. Te vagy az első, és ez nem önző. Ez azt jelenti értékel és szeretlek, anélkül, hogy másokat várnának, hogy megcsinálják.

Bizonyára, az élet bizonyos pontjainál úgy érezte, hogy blokkolta azt, hogy nem érte el a célt. Ellenőrizte azonban, hogy ez lehetséges? Néha olyan célokat állíthat be, amelyeket bármennyire akarsz, nem teheted meg. Ezeknek reálisnak kell lenniük. Szabadulj meg a lehetetlenségtől, ami csak frusztrációt, szorongást és használhatatlanságot okoz. Ez nagyon pozitív lesz a mentális higiénia szempontjából.

"Minden olyan gondolat után, amely a nyugalmát fenyegeti, mossa meg a szeretetét és őszinteségét".

-Luis Espinoza-.

Észrevetted, mennyire fontos a jó mentális higiénia? Sok más szokás van, amivel jó, mint a várakozások megszüntetése, ne gondolkodj a dolgokról, amiket nem fogsz megoldani, felejtsd el az emberek megváltoztatásáról vagy az érzelmek kezeléséről.

Keményebbé tesszük az életünket, vagy hibáztatjuk mindent, ami velünk történik, amikor valójában a mi kezünkben van, hogy sokkal jobb és egyszerűbb legyen. Nem minden olyan szörnyű, mint amilyennek látszik, nem minden olyan rossz, mint gondolnánk. Az elménk tisztítása mindentől, ami megmaradt, és amely megakadályozza, hogy világosan lássuk, lehetővé teszi számunkra, hogy belépjünk az igazi jólétbe.

Gyógyítsa meg a lelket, hogy meggyógyítsa a testet. Néha az úgynevezett "lélek sebek" a fizikai kényelmetlenség igazi eredete. Fedezze fel velünk. További információ "

Képek Jessica Rimondi, Agata Wierzbecka jóvoltából