Gyere szorongás, várlak rád

Gyakran úgy véljük, hogy a szorongás olyan állapot, amelyben soha nem lehetünk és azzal érvelünk, hogy olyan kifejezésekkel, mint a "szorongás érzés gyenge", "őrülhetsz a szorongásért", "ha aggódom, mások észreveszik, és rosszul gondolnak rám", stb..

Emiatt mindent megteszünk annak érdekében, hogy elkerüljük az érzésünket, és mint minden elkerülési stratégiában, végül megkapjuk a híres „visszapattanó hatást”, vagyis még inkább aggódunk, mint mi.

Minden általában az életünk problémás helyzetével kezdődik, amely fenyegetést jelent. Ily módon úgy értelmezzük, hogy egy sor fiziológiai mechanizmus mozog, hogy elkerülje a fenyegetést vagy az ellene való küzdelmet. Ez a híres harci / repülési válasz.

A probléma az, hogy az elsődleges probléma mellett szinte mindig egy másodlagos csatlakozik: aggódunk, mert aggódunk, mintha félnénk a saját félelmünket, és ez az, amikor megragadunk egy olyan ördögi körbe, amelyet nehéz elmenekülni.

Miért félünk a szorongásunktól?

Minden megalapozatlan félelem a jól ismert irracionális hiedelmekből származik. Ezek az abszolutista és eltúlzott igazságok, amelyek az életünk során behatoltak bennünket, és amit tettünk.

Ezért a szorongás félelme nem lesz kevesebb. Azt mondták nekünk, hogy "erősnek kell lennünk", "a szorongás megölhet, vagy őrült", az "intelligens és erős emberek nem aggódnak", "a szorongás megőrzi Önt másoktól".

Amint láthatjuk, a szorongást valami "veszélyes" -nek tekintették, és ezért félünk attól, hogy aggódjunk. Meg lehetett őrülni vagy meghalni, barátok nélkül legyünk, tökéletlenek ... mi a borzalom!

Szerencsére ezek a hiedelmek nem valósak. A szorongás alapvető és elsődleges érzelem, minden állat egyszerre érezheti és ennek köszönhetően képesek vagyunk túlélni egy fajként és egyénként.

A szorongás segít megvédeni magunkat az olyan valós veszélyektől, amelyek veszélyeztethetik életünket.

Melyik, A szorongás nem rossz az intézkedésében, és abban a pillanatban, hogy valójában azt gondolom, hogy ez gyakran egy ellenőrizetlen démonvá válik. Nem öl meg, megmenti az életünket, és nem tesz minket kevésbé erős vagy sérülékenyebbek, éppen ellenkezőleg, emberi bennünket tesz..

A szorongás felkarolása

Ha kevésbé akarunk lenni, az első lépés nem akar kevésbé aggódni. Ez ellentmondásosnak tűnik, de a pszichológiában a paradoxon sok esetben fordul elő.

Amikor megtartjuk az igényes elmét, amely azt akarja, hogy elbukik, amit az eső akar lenni, csak azt teszünk, amit követelünk, hogy távolabbra lépjünk.

Azaz, ha azt követeljük, hogy ne aggódjunk az emberektől - megértésünktől, hogy nem tűrünk egy kis szorongást -, akkor végül aggódni fogunk. Úgy érezzük, hogy nem teljesítettük elvárásainkat, ami viszont nem reális.

A mentális gyakorlat, amit meg kell tennünk, a követelmény módosítása. Azaz, hogy elviseljük, hogy emberként mi, életünkben sokszor szorongásnak érezzük magunkat, és ez sem rossz, sem jó, csak normális.

Másrészt, kényelmes, hogy abbahagyjuk a szorongást, mint szörnyű és elviselhetetlen érzelmet. Igaz, hogy a szorongás fiziológiai tünetei nagyon bosszantóak és kellemetlenek, de nagyon forró napon is bosszantó és kellemetlen, láz vagy fejfájás..

Senki sem szereti, ha egy kócos gyomor, izzadság vagy a szív gyorsabb ütése lenne, mint a normális, de mindez valóban elviselhető és nem olyan súlyos. Ha másként mondjuk, ezek a tünetek sokkal többre nőnek.

Az utolsó pont az, hogy önmaga feltétlenül elfogadja a tökéletlen személyt. A szorongás nem jelent semmit, mint a szorongás, és nem kell körüljárnia. Ez nem azt jelenti, hogy gyenge vagy beteg vagy rosszabb vagyunk bárki számára.

Azok az emberek, akiket ott látnak és érzelmileg erősnek tűnnek, szintén érezték és érzik magukat az életükben.

ezért, nézd meg a szorongást a szemébe, hadd jöjjön hozzád, érezd, ölelj, mondd meg neki, hogy ez egy kicsit nehéz, de nem tetszik ez sem rossz. Csak akkor, ha mindezt megcsinálod és igazán akarod, megszabadulhatsz tőle.

Stressz: "ott" akarunk lenni, miközben itt "stressz" vagyunk, egy agonizáló adaptív reakció, amely káros lehet, ha sokáig tart. További információ "