Az érzelmek új módja (elfogadás és elkötelezettség terápia)

Az utóbbi években az emberi állapot legfrissebb kutatása eredményeként felhívtak kontextusos terápiák vagy harmadik generációs terápiák; Elfogadási és elkötelezettségi terápia (ACT), Mindfulness, viselkedési aktiválás (CA), funkcionális analitikai pszichoterápia (FAP) és dialektikus viselkedési terápia (DBT). Ezek az új terápiák nagyon hatékonyak az érzelmi és viselkedési problémák kezelésében. Mindegyikük közül kiemelkedik az elfogadás és elkötelezettség terápia (ACT (Acceptance and Commitment Therapy)). Az ACT egy empirikus bizonyítékon alapuló terápia (amelyet az Amerikai Pszichológiai Egyesület 12. osztálya ismer el) a pszichológiai problémák széles körére vonatkozik. A nyelv és az emberi megismerés alapkutatásából, különösen a relációs keretrendszer (RFT) elméletéből fejlődik ki..

Az ACT-ből érthető, hogy a szenvedés és az öröm az emberi állapot részét képezi, és a szenvedés gyökere megtalálható a nyelvben. A legtöbb dolog ebben a világban a szabály működik, "Ha nem akarja, módosítsa azt". Például megváltoztathatja a falak színét, a lakóhelyét, az autót ... De van egy kis életterület, ahol ez a szabály nem tűnik érvényesnek. Valójában például a gondolatok és az érzelmek területén a szabály inkább olyan, mint "Ha nem akarod, hogy megvan, akkor megvan". Ha például egy elhunyt hozzátartozó nevéről kérdezel minket, a név egy sor gondolattal, emlékekkel vagy érzésekkel jár együtt.. Az ACT-ből úgy tűnik, hogy nem változtathatod meg ezeket a privát eseményeket, de a jó hír az, hogy megváltoztathatjuk reakcióinkat a gondolatok, emlékek és / vagy érzések jelenlétére..Másrészről, a nyugati kultúrában a rossz közérzet minden áron történő elkerülése elgondolkodik: "Nem akarok rosszul érezni", így a személy az összes erőfeszítést összpontosítja a kényelmetlenség megszüntetése vagy csökkentése. De a hatás nem a várt, a legtöbb esetben a kellemetlen érzés tovább terjed, egyre inkább jelen van, és emellett mindaz, ami jelentős vagy fontos az ember számára, elhagyott vagy félretéve.. Ez azt jelenti, hogy a pszichológiai probléma alapvetően abban rejlik, hogy mit tesz a személy a probléma megszüntetése vagy csökkentése érdekében, a számok beszélnek, minden évben növeli a pszichológiai problémákkal küzdő betegek számát. A depresszió például a negyedik betegség, amely a legalacsonyabb gazdasági veszteségeket okozza a világon, 2020-ban a második lesz.

A beavatkozás célja a pszichológiai rugalmasság megteremtése; az értékes módon viselkedő kellemetlenségek jelenlétében egy új, a személy életének javítását célzó magatartás repertoárjának létrehozása.. A személy megtanulja, hogy kapcsolatban áll a kellemetlen érzéssel (depresszió, szorongás, „nem tudok”, az itallap, a traumatikus emlékek, az elutasítás félelme, a harag, a bűntudat, stb.) Másképp, minden figyelmet az értékekre irányuló cselekvésekben.. Néha fájdalmas vagy kényelmetlen lehet beszélni a kényelmetlenségről, de lehetséges, hogy ezzel együtt jobban kielégítő életet érhet el, és a kívánt hely felé mozoghat, vagyis a kellemetlen érzés minden esetben érthető lesz, ha az ügyfél megfelelőnek tartja. cél, az ACT több tapasztalati gyakorlatot, metaforát és paradoxont ​​kínál. Kívánjuk, hogy az alkalmazott technikák hasznosak legyenek, amelyek a beavatkozás célját szolgálják.

Végül a terápiás kapcsolat a megértésen, az elfogadáson, az empátián és a tiszteleten alapul. Úgy ítéljük meg, hogy a személy nem törött vagy beteg, és minden esetben személyes történetének eredménye. A munka két és északi között lesz az ügyfél által megjelölt.