A jó nevetés és a hosszú alvás a legjobb gyógyítás

A jó nevetés és a hosszú alvás mind a két legjobb orvosság, mondja egy ír közmondás. És valahogy az igazság az, hogy nem hiányzik az oka. Hányszor gondoltuk, hogy pihenni kell, hogy jobban találjuk magunkat, és másképp látjuk a dolgokat? Hányszor nagy nevetés tette bennünket a feszültségeket?

Valószínűleg a két kérdésre adott válasz arra utal, hogy életünk során ezek a helyzetek gyakoriak. Miért? Mivel az élet néha kimerít bennünket, és abba kell hagynunk a választ, legalábbis érzelmileg hagyjuk abba.

Ahogy már említettük, az érzelmi túlterhelés kezeléséhez két tévedhetetlen eszközünk van: aludni és nevetni. Sokkal több van, mint például a sport, de ezek a kettő mindennap és minden körülmények között elérhetők.

Az alvás képessége az elme újraindítására

Az alvás elengedhetetlen ahhoz, hogy az elme egyértelmű legyen, és hogy jól gondolkodhasson. Tény, hogy testünk ezt használja, újraindítja, újratölti az energiát, átgondolja a ritmusait, és erősebb erővel folytatja az életet.

Mivel az álom alapvető szükséglet, mivel lehet enni vagy inni, meg kell adnunk azt a jelentőséget, amellyel valójában van. Így a megfelelő alváshigiénia fenntartásához megfelelően kezelnünk kell az alábbi pontokat:

• Kerülje az energia italokat, a koffeint, az alkoholt vagy a dohányt 18:00 órától.
• Miközben rendszeresen kell gyakorolnunk, gondoskodnunk kell arról, hogy ezt 3-4 órával korábban végezzük el
• Ne aludjon el nagy mennyiségű ételt és / vagy folyadékot.
• Ne enni, ha éjszaka felébred.
• Tartsa a kényelmes hőmérsékletet (legfeljebb 23 °), és csökkenti a fényerőt és a zajt azon a szobában, ahol aludni kezdünk.
• Ne menj lefeküdni éhes.
• Kerülje az alvást egy nagyon kemény matracon.
• Csökkentse a napokat.
• A szorongás csökkentése érdekében távolítsa el az ébresztőórát a szobából.
• Menj csak lefeküdni, ha álmos vagy.
• Ha 15-20 perc alatt nem alszol, akkor a legjobb, ha aludni akarsz, és csendes feladatot kell végrehajtanod.
• Fenntartani a rendszeres órákat, és csak aludni vagy szexelni aludni.

Ha van valami aggodalom, ami a fejünkben van, Néhány órás alvás bekapcsolása segíthet abban, hogy a dolgokat másképp látjuk. Ezenkívül ezeken a pillanatokon sokkal fontosabb az előző pontok figyelembevétele.

Egy nagy nevetés a feszültségek feloldásához

A nevetés után az élet másképp néz ki. Ebben, mint mindenben, az agyunknak sok mindent kell tennie, ami az endorfinokat szabadítja fel, amikor megtesszük, segítve a feszültségek felszabadítását, és ezáltal mentális tisztaságot és problémáink megoldását..

Ez azt jelenti, hogy az endorfinok segítenek csökkenteni stresszszintünket, és természetesen sokkal jobban érezzük magunkat. A nevetés elengedése szintén enyhíti a fájdalmat az endorfinok hatásának köszönhetően.

Tegyük fel, hogy az endorfinok ellensúlyozzák a stresszhormon (kortizol) hatását, ami segít csökkenteni negatív érzéseinket és gondolatainkat.

Amikor úgy érezzük, hogy jó nevetésre van szükségünk, és nem tudjuk, hogyan kell mosolyt kapnunk, kereshetünk egy sorozatot, egy filmet vagy egy képregény videót. Az is jó, ha több időt töltenek a barátaival vagy családjával, hogy jól érezzük magunkat. Ez megkönnyíti a jó humor befecskendezését az életünkbe.

Nevetés és alvás, kulcsok az érzelmi és fizikai egyensúly fenntartásához

Fontos, hogy ezt figyelembe vegyük, mivel általában az egyik olyan kérdés, amelyet napról napra elhanyagolunk. Néha, tekintettel arra, hogy a napi maelstromban elmerülünk, nem engedjük meg magunkat, hogy pihenjünk a gondoktól vagy a feszültségektől..

Egy jó nevetés segít abban, hogy felszabadítsuk azokat az érzelmeket, amelyeket megtartottunk, és hogy nem engedjük meg magunkat kifejezni. Ugyanígy, az alvás ilyen nyugtató hatást fejt ki, és „Tehermentesítése” ez segíthet abban, hogy az elménk sokkal aktívabb és pontosabb legyen.

A mindennapi stressz és az érzelmi stressz megoldása gyakran a mi kezünkben van vagy legalábbis a legegyszerűbb dolgokban. Ahogy láttuk, eszközökkel rendelkezünk a jobb alváshoz vagy az életerővel nevetéshez; nincs mentségünk, hogy ne vegyük figyelembe őket.

Mosoly és új mosoly írok, hogy elmondjam, hogy elhagylak. Azt hiszem, már tudtad ... találkoztam valakivel. Én vagyok Esélyt adok nekem. Megérdemeltem egy új mosolyt. További információ "