Utazás az önfelügyelet felé

Egy felgyorsult világban élünk, egy rabszolga, aki siet és gyors; olyan világ, amely stresszt és nyugtalanságot ad nekünk. A feladatok és kötelezettségek összegyűjtésével kapcsolatos ez a szörnyű ütem nem követeli meg, hogy a figyelmet a külsőre koncentráljuk hogy elkerüljék, hogy valami elmenjen tőlünk, de viszont elvon minket tőlünk.

Szinte lehetetlen néhány pillanatot megtartani bennünk, befelé fordítsuk a szemünket, és kérdezzük meg magunktól, hogyan vagyunk. Valójában néhány ember számára ez a lehetőség nem is létezik, mert soha nem emelték őket, és sokkal kevésbé jöttek, hogy megtapasztalják. Most tényleg lehetséges? Megtanulhatjuk, hogy kapcsolatba lépjen velünk? A válasz igen. Az introspekció segíthet nekünk.

 - Ki néz ki, álmok; aki belenéz, felébred ".

-Carl Gustav Jung-

Az önfelismerés nyelve

A filozófia és a pszichológia területén számos kérdés és ellentmondás tárgyát képezte az önfelismerés fogalma. Már a klasszikus Görögországban, Platon azon tűnődött, hogy: "Miért ne nyugodtan és türelmesen vizsgálja meg gondolatainkat, és alaposan vizsgálja meg és nézze meg, mi ezek a szempontok bennünk valójában?"Az introspekció néha az észlelést és a memóriát hasonlítja össze. De mit jelent ez a kifejezés??

Az introspection szó latinul származik introspicere és ez azt jelenti, hogy „ellenőrizze”. Rosenthal szerint az a folyamat, amelyen keresztül egyfajta koncentrált vagy figyelmes tudatosságot szerezzünk mentális folyamatainkról és tartalmukról, amely különbözik a mindennapi rájuk vonatkozó alkalmi, röpke és diffúz tudatosságtól..

így, Az introspekció egy olyan mentális folyamat, amellyel a személy belenéz, és képes saját tapasztalatait elemezni, vagyis önmegfigyelést készít a tudatfolyamatairól (privát tárgyakról, mentális tényekről vagy fenomenális dolgokról), amellyel nagyobb mértékben ismert lehet.

Az introspekció az elme tükröző képessége, hogy saját államaihoz utaljon vagy tudjon megismerni.

Az introspekció jellemzői

Ennek a módszernek az a sajátos sajátossága, hogy szubjektívnek számít ő maga az egyén, aki megfigyeli magát, kritériumából, és így a valóság építéséből. Ezért ebben az összefüggésben valóban lehetetlen lenne megközelíteni az objektivitást, amikor egy olyan témával foglalkozunk, amely köze van az énhez. Ez is egy bizonyos jellemzője a kibontakozásnak, mivel a megfigyelő vagy a kutató szerepe mellett az elemzés tárgyát képezik.

Az introspekció folyamata összetett és képzést igényel ha jó eredményeket szeretne kapni, az elfogadás és az őszinteség jó hozzáállása mellett, és nem az önmegtagadás hálója által elszállítva.

Kíváncsisággal megemlíteni, hogy erről szól a pszichológia által alkalmazott első módszer, amikor elválasztják a filozófiától a 19. században tudománygá válni. Habár az idő múlásával elvesztette a jelentőségét, amíg a kognitív pszichológiával újra nem tűnt fel.

Gyakorlatfelismerés

Az introspekció gyakorlata a figyelem figyelembevételével, a hallgatással kezdődik. Bármely olyan helyzetben, amely önmagában vagy ahol elmerülünk, a rohanás helyett tanácsos lenne, ha egy pillanatra megállnánk, és megvizsgálnánk belsejét.

Megfigyelése és összekapcsolása azzal, amit úgy érzünk, hogy megkezdjük a belső állapotunk ellenőrzését. Ily módon jobban tudjuk felhívni a figyelmet a helyzetre, mintha elengednénk magunkat a kezdeti impulzussal..

Ez a bonyolult folyamat arra ösztönöz bennünket, hogy mélyen gondolkodjunk arról, hogy mi vagyunk, érezzük magunkat és megtanuljuk őket, és emellett lehetőséget adunk arra, hogy fejlődjünk a lelki fejlődésünkben. Az introspekció segít abban, hogy megkülönböztessük, mi jó nekünk, eszközöket biztosítva nekünk, hogy átalakítsuk a szituációkat és menj tovább.

Minden nap nagyon fontos, hogy megálljon az úton, fizikailag és mentálisan állj meg, hogy kapcsolatba lépj velünk. Nem számít, hol vagyunk, vagy mit csinálunk, a fontos dolog irányítson nekünk, a lényünk és a lényegünk felé csendben csatlakozni és meghallgatni minket. Így a külső helyzetek leválasztott megfigyelői leszünk.

Az introspekciónak tehát pozitív és negatív aspektusai vannak, amelyek az önmagát és az élet előrehaladását szolgálják. Hasznos módszer a pszichés valóságunk megközelítésére biztosítja a személyes stabilitás alapját, lehetővé teszi lényünk mélyebb feltárását és a változások lehetőségét.

Az introspekció nemcsak segít nekünk, hogy jobban megismerjük magunkat, hanem tiszteljük, szeretjük és elfogadjuk minket, mint mi.

Így fejezi ki Eckhart Tolle.Amikor elveszíti a kapcsolatot a belső csendesedéssel, elveszíti a kapcsolatot magával. Amikor elveszíted a kapcsolatot magaddal, eltévedsz a világban."

Shamatha meditáció

Ha egy kicsit tovább akarunk menni, és konkrét gyakorlatot végeznénk az önfelügyeletben, semmi sem jobb, mint a meditáció. Napjainkban a tudatosság nagyon jól ismert, de kevesen tudják, hogy ez megfelel a Shamatha buddhista meditáció könnyű változatának..

Mit tartalmaz ez a meditáció?? A padlón ülünk a lábainkkal (ha lehetséges, a jobb láb a bal oldalon) vagy egy székre. A kezek a térdre. A hát egyenes. Az álla kissé lefelé fordult, és a korona kissé felemelkedett, mintha egy láthatatlan szál húzott minket. Zárjuk a szemünket, és mélyen és lassan elkezdünk lélegezni.

Először pihenjük a testet. Néhány perc elteltével figyelmet fordítottunk a hasra. Hagytuk, hogy a test egyedül lélegezzen anélkül, hogy kényszerítené. A tempóban. Körülbelül öt perccel később az orron keresztül a levegő belépésére és kilépésére koncentrálunk. Megtaláljuk azt a pontot, ahol a legjobban érezzük a légáramlást, és az egyes légzési ciklusok (belégzés és kilégzés) 1-től 10-ig számolunk. Végül három mély lélegzetet készítettünk.

Ez a leírt gyakorlat egy kezdeti változat, amelyet bárki végezhet. Ajánlatos körülbelül 15 percig indítani. Ha valami elgondolkodtatóan gondolkodunk, akkor megfigyeljük, de nem ítéljük meg. Nem ragaszkodunk hozzá. A Shamatha meditáció sokféle variációval rendelkezik, és sokkal mélyebb lehet, de azok számára, akik még soha nem gyakorolták, ez a rövid összefoglaló hasznos lehet.

Carl Jung kollektív eszméletlensége, miért érdemes érdekelni? Carl Jung kollektív tudattalan elmélete érdekes ötleteket kínál számunkra, amelyekre gondolkodásunkat és a kultúra benyomását tükrözhetjük. További információ "