A frusztráció lenyelése segít nekünk

A világ, amelyben élünk, nem közel tökéletes. Soha nem lesz, és nem kell lennie, nem számít, mennyire zavarja vagy undorítja bennünket. De sajnos sokan vannak, akik nem értik ezt, és nem tolerálják, és ezért nagyon rossz időük van.

Bármilyen kényelmetlenség vagy életkárosodás elviselhetetlennek minősíti, ami nyilvánvalóan többet szenved, mint azok, akik fájdalmas, kellemetlen vagy kényelmetlen, de soha nem szörnyű vagy elviselhetetlenek..

Ha kicsi vagyunk, ez a viselkedés valójában azért szükséges, mert ha gondozóink azonnal nem felelnek meg az igényeinknek és igényeinknek, akkor fennáll annak a kockázata, hogy nem élünk túl. A gyermeknek alapvető szükségletei vannak, mint például a szülőktől vagy gondozóiktól függő étkezés, hidratálás vagy gondozás, ezért a gyermek sírás és panaszok igénye több mint indokolt.

Miután a gyermek lefedi az alapvető szükségleteit, és felnőtt lett, képes egyedül állni, és képes arra, hogy támogassa azt, ami nem működik, mivel szeretné elviselni ezt a kényelmetlenséget.

Fogadja el vagy sem, mi történik

Azok, akik nyugodtan maradhatnak, ha vágyaik nem teljesülnek, nagy toleranciát fejeztek ki a frusztráció miatt. Ez azt jelenti, hogy tudják, hogyan fogadják el, hogy a dolgok néha kimentek, és néha nem mennek el, és az a tény, hogy nem akarnak elmenni, mint ahogy akarja, elviselhető, és nem a világ vége, mivel végül az ember él..

Hátrányok, Azok az emberek, akik dühösek a világra és az életre, amikor a dolgok nem mennek úgy, mint ahogy szeretnék, az elégedetlen a frusztrációtól.. Nem fogadják el, hogy a valóság nem kérdezi meg, hogy helyesnek vagy rossznak tűnik-e, mi történik, egyszerűen történik, és az, amely kisebb mértékben kell alkalmazkodnia, ha kisebb mértékben akar szenvedni.

Olyanok, mint a gyermek, aki rúg és sír, ha az anyja nem vásárolja meg a csecsebecséket. Úgy gondolják, hogy a dolgok rúgása a kívánságuk szerint fog történni, de nem lesz ilyen és fölötte fognak ingyen szedni magukat.

"Egy spontán rendben nem lehet elkerülni a nem kívánt csalódásokat."

-Friedrich Hayek-

Az oktatás fontos szerepet játszik ebben a tekintetben. Ezért a szülőknek tudatában kell lenniük a gyermeket nem lehet azonnal megadni, annyira, amennyit ad nekünk.

Mert mi csinálunk, hogy a gyermek felemelkedik, hisz abban, hogy méltó mindent, és tantrumokkal és tantrumokkal fog cselekedni a felnőtt világban, mások mások számára, hogy kielégítsék kívánságukat. de A felnőtt világ nem a szülők, és nyilvánvalóan némileg rossz következményei lehetnek az ilyen típusú viselkedésre.

Amiről beszélünk, amikor azt mondjuk, BTF?

A frusztrációval szembeni alacsony tolerancia fogalmát, mostantól a BTF, Albert Ellis kognitív pszichoterapeuta fejlesztette ki. Ahogy megjegyeztük, utal arra, hogy néhány ember szűkös vagy nulla kapacitása elfogadja az élet kellemetlen körülményeit vagy azok, amelyeket nem szeretünk.

Rövid távú hedonizmusnak is nevezik, mivel ezek az emberek azonnali örömöt keresnek rövid távon, és nem képesek elviselni a kényelmetlenség érzését, amit nem okozott. Ezért önpusztító magatartásokat hajtanak végre, például nem irányítják impulzusaikat, mások agresszióval válaszolnak, vagy bizonyos feladatokban halogatják őket.

Ily módon, elkerülik, hogy a frusztráció érzése olyan elviselhetetlen legyen számukra, de ez önzáró, mivel ezek a viselkedések rövid távon negatív megerősítésként működnek, de hosszú távon nem engedik meg, hogy hozzászokjunk a bosszúsághoz, és végül is több frusztrációt okozzunk, ami növeli a kezdeti érzést. Az ember mindig provokálja saját kényelmét!

"A frusztrációt olyan társadalom okozza, amely arra kér minket, hogy mi nem vagyunk, és hibáztat bennünket azért, hogy mi vagyunk."

-Alejandro Jodorowsky-

Mit tegyek, hogy növeljem a frusztrációval szembeni toleranciát?

Ha úgy érezte, hogy azonosított, és úgy gondolja, hogy van BTF, célszerű lenne néhány ajánlást követni, hogy megpróbálja növelni a frusztrációval szembeni toleranciáját. Ez lehetővé teszi, hogy erősebb, nyugodtabb, csendesebb ember legyen, akinek nagyobb képessége van ahhoz, hogy megbirkózzon azzal, ami zavar.

• Ellenőrizze a belső párbeszédet és változtassa meg az ésszerűtlen gondolatokat. Gondolataink és hitünk az érzéseink meghatározó tényezői. Ha azt mondom magamnak, hogy valami elviselhetetlen minden alkalommal, amikor valami zavar engem, sokkal rosszabbul fogok költeni, mint ha megszoktam azt mondani, hogy kényelmetlen vagy kellemetlen, de tudom, mert ha nem így lenne, akkor halott vagyok. Ha nyugodtabb emberek akarunk lenni, meg kell tennünk túlzás és kevésbé dramatizálja a körülményeket és a dolgok az életben.
• Tanulj meg magabiztos. Amikor valami nem tetszik, fejezd ki. Természetesen, mindig magabiztossággal, vagyis mások jogainak megsértése vagy kárt okozva. Nem arról van szó, hogy mindent megtartsunk anélkül, hogy több, ha ilyen módon felrobbannánk, viselkedésem sokkal konstruktívabb és minden jobban megy.
• Kifejezetten tegye ki azokat a körülményeket, amelyeket nem szeret. tudatosan lépjen be egy forgalmi dugóba vagy lépjen be a leghosszabb szupermarket farkába. Elviseli ezt a kényelmetlenséget, mert az igazság az, hogy meg tudod állni, és nem fog megölni. Kicsit, a kiállításon keresztül megtanulod, hogy nyugodtabb legyen a kényelmetlen helyzetekben.

Hogyan lehet gyógyítani a frusztrációt? Valaha csalódottnak érezted magad? Persze. Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan lehet gyógyítani a frusztrációt és boldogabbá válni. További információ "