Tükör expozíció terápia, mit tartalmaz?

A tükörterápia hatása a test és a lélek pszichológiai technikája. Segít a negatív testkép kezelésében, a szorongás csökkentésében, a depressziót erősítő csomók szétválasztásában ... Röviden, ez egy nagyon hatékony stratégia, hogy szeressük és megbékéljünk ezzel a személyrel, gyakran elhanyagolva, ami tükrözi a felszínt. tükör.

Felkeltheti a figyelmet, de sok nő (és férfiak is) látják, hogy a saját képük értékelik, hogy a kellemetlen, mint kellemetlen. Vannak, akik nem látják a zsír felhalmozódását. Mások csak ráncokat, fizikai hibákat, csúnyát és megvetést látnak. Szinte anélkül, hogy tudnánk, a tükör lesz a kínzás tére, ahol aláássa az ember identitását és önbecsülését.

Ezek a pszichológiai valóságok gyakran jelentkeznek a klinikai entitásokban, például étkezési rendellenességek és dysmorf rendellenességek. Így, miközben egy egészséges embert minden nap megfigyelnek és beleegyeznek a saját testének minden részletébe, ezek a valóságok rosszul érzik magukat a részletekért, amelyek nem valósak. Mindez nagyon magas szenvedéshez vezet.

Ezekben az esetekben, amikor a test elégedetlensége annyira pusztító, ezt látták a tükörterápia expozíciójának használata az érzelmek és a negatív gondolatok kezelésével együtt nagyon hatékony. Nézzük meg az alábbi adatokat.

"Majdnem mindig az a félelem, hogy bennünk vagyunk, ami a tükör előtt áll.".

-Antonio Porchia-

Tükör expozíció terápia, mi az?

A tükör expozíció terápia nagyon hatékony. A szakértők azonban még mindig nem értik pontosan azokat a mechanizmusokat, amelyekkel a páciens végül eléri a saját testképét. Ez a technika különböző terápiás eszközöket alkalmaz, amelyek az egyes betegek igényeitől függően változhatnak.

• A Maastrichti Egyetem 2016-ban tanulmányt végzett arról a kérdésről, hogy milyen mechanizmusok segítették elő a bulimában szenvedő betegek javulását vagy az alacsony fizikai elfogadottságot egy hónap alatt. Valami, amit láthattak, az a tény munkája az attribútumok, az elfogultságok és az érzelmi szempont, kétségtelenül nagyon jelentős.
• A Granada Egyetem érdekes munkát is közzétett a A viselkedési terápia és a kísérleti pszichiátria folyóirata ahol tudományosan bizonyították, hogyan A tünetes kezelés után a betegek még alacsonyabb kortiszolszintet mutattak.

Mindkét vizsgálat kétségkívül segít abban, hogy jobban megértsük ennek a technikának a folyamatát. Ezek a következők.

A tükörterápiás kezelés három technikája

A tükörterápiás kezelés során általában két nagyon specifikus technikát alkalmaznak:

• Vezetett kiállítás. Ebben az esetben a speciális pszichológus vezeti a betegt, hogy leírja testét, miközben a tükörbe néz. Ezt semleges és objektív módon kell tennie, mintha egy vászonról lenne szó.
• Tiszta kiállítás. Ebben az esetben a személy szabadon és hitelesen fejezi ki az összes érzést, amit megtapasztal, amikor a testét látja. Itt, ahogy vártuk, kellemetlen érzéseik lesznek, amikor feltárják, hogy mit érzékelnek maguknak csúnya, kellemetlen és deformálódott. Azonban ez a rész maga is szükséges a terápiás folyamathoz.

Hasonlóképpen, Griffen, TC, Naumann, E. és Hildebrandt, T. (2018) rámutatnak arra, hogy ezek a két technika nem mindig hatékony minden beteg esetében. Ezekben a helyzetekben egy harmadik stratégiát alkalmaznak, amely mindig a célok megkönnyítésére irányul:

• Pozitív fókuszú expozíció a tükörre. Ez az eszköz segít a személynek, hogy csökkentse a szorongást. A terapeuta vezeti a beteget, hogy rávilágítson a test azon területeire, amelyekre a legjobban tetszik. Felkérik a pozitív nyelvet. Abban az esetben, ha a személy nem látja őket, és nem értékeli semmit vonzóvá a testükben, a szakember segíthet nekik. Ezeket mondatokkal teheti meg - Azt hiszem, az arcod szép. A bőrszíned egészséges és finom "," A kezed is vonzóak "...

A tükör kezelésére szolgáló gombok

Ezt korábban jeleztük. Sokan csoda, hogy lehetséges, hogy 6 ülés után a betegek egyértelműen javulnak. Gyakori a stressz csökkentése, az önbecsülés javítása és hogy a személy eléri, hogy értékelje saját testének gyakran problémásabb területeit. Ha ez megtörténik, és a tükörterápiával való kitettség nyilvánvaló sikertelensége van, ez a következő következménye.

A tükör expozíció terápia hatékonyságának 4 pillére

• Az önértelmezések módosítása. A diszmorf vagy étkezési rendellenességgel küzdő személy a mindennapjaik bármely kedvezőtlen helyzetét testképével köti össze. Ha hibát követ el, ha "nem" választ ad, ha valaki meghibásodik, stb., Akkor kizárólag a fizikumot tulajdonítja. Ezzel a terápiával ezek az értelmezések csökkentek.
• Figyelem torzítás. Ha van egy éles orr, vastag boka, széles vállai, kis mellkasa, túlzott szeplőkkel, stb., A figyelmen kívül hagyása miatt csak azokat a területeket látja, amelyeket „hibaként” értelmez. Ezzel a klinikai megközelítéssel ez a torzítás elveszíti az erőt.
• A félelem és a szorongás csökkentése. Mint minden szorongás előtti terápia, előbb-utóbb sikerül csökkentenünk a negatív érzelmeket azáltal, hogy pozitív kapcsolatot alakítunk ki a problémás ingerrel: a fizikai magával..
• A tükör expozícióterápia negyedik pillére a kognitív újrahasznosítás. Ez a stratégia lehetővé teszi, hogy a beteg abbahagyja a kép átadását a negativitás és az elutasítás szűrőjén keresztül. Segít újrahasznosítani és megtisztítani a szemléletét, hogy jobban tisztelettel és mindenekelőtt elismeréssel láthassa.

Ahogy intuitálhatunk, Ez a technika lehet a válasz, amit sokan szükségük van. Különösen azok számára, akik ebben a szakaszban vannak, ahol anélkül, hogy még valamilyen étkezési rendellenességet alakítottak ki, elkezdtek úgy érezni, hogy elutasítják a tükör tükröződését. Ezen a ponton, ahol nagyon tanácsos lenne segítséget kérni egy szakembertől. Gondolj bele.

Anorexia és bulimia: az érzelmi intransigencia ára Az anorexia és a bulimia sokkal több, mint az étkezési rendellenességek, és egy kiemelkedő érzelmi problémát emelnek ki.