A depresszió leküzdése akkor lehetséges, ha bizonyos szokásokat megváltoztatunk

Amikor egyre gyakrabban szembesülünk a problémával, mint például a depresszió, fontos, hogy egy pszichológushoz jussunk hogy segítsen bennünket a kútból, amelyben találjuk magunkat. Miért? Mert ellentétben azzal, amit kívülről gondolhatsz, a depresszió leküzdése többet igényel, mint a hajlandóság és a fogak megmunkálása: ehhez különböző eszközöket kell használnod, hogy segítsen nekünk ebben a folyamatban.

A pszichológus funkciói a táblázat előtt többek. Először is felelős lesz annak megerősítéséért, hogy van-e depresszió, amit gyanítunk; másrészt, bár nem írja elő, a betegt olyan személyre is utalhatja, aki farmakológiai kezelést javasol, különösen pozitív a kezelés első fázisaiban; harmadszor, cselekvési tervet vagy megfelelő kezelést fog létrehozni a páciensnek, és azt mellékeli az alkalmazásban, hogy képes legyen kiigazításokat és nyomon követést, amikor a depresszió eltűnt.

Mindannyian tudjuk ezt A depresszió nem pontosan olyan állapot, amelyben különösen proaktívak vagyunk bizonyos mértékű változtatásra vagy megszerzésre szokások, tartsa őket időben és hagyja, hogy hatásuk legyen. Ezért fontos az akarat, de a szakember által létrehozott intelligencia, cselekvési terv vagy a gyógyszeres kezelés.

A depresszió eltűnik, amikor erősséget húzzunk, ahonnan nem kellett ahhoz, hogy kis lépéseket tegyünk az irányba, ami a helyes, de ez ellenáll számunkra annyira.

Szükség lehet az izolálásra, de ez nem vezet minket a megoldáshoz

A depresszióban szenvedő emberek gyakran kísértést kapnak arra, hogy olyan új szokásokat szerezzenek, amelyek saját depressziójukat táplálják: az egyik az, hogy elkülönítsük magunkat másoktól. Nem akarunk senkit látni, szomorúak vagyunk, és az edzőterem, a festőórák, a zene ... mindazt, amit korábban szerettünk volna, motiváltak minket, megtelt bennünket, most már nagy közömbösséget okoz számunkra.

Talán ez a szünet és a távozás ideje bizonyos esetekben és rövid időre jó. Különösen akkor, ha a depresszió hosszabb ideig tartó stressz következménye. Hosszú távon azonban, Az ilyen típusú "melankolikus" szokások csökkentése elengedhetetlen a depresszió mögött hagyni.

A depresszió leküzdése akkor lehetséges, ha elkezdjük az ellenkezőjét azzal, amit bátorít. Nem akarjuk elhagyni? Menjünk ki barátainkkal. Nem akarunk sportolni? Keljünk fel nagyon korán és gondolkodás nélkül, hogy megtesszük a hátizsákunkat, hogy menjen az edzőterembe, vagy menjünk a természetért. Az első lépés alapján látni fogjuk, hogy utána nem kerül annyira költség, és még kellemesebbé válik. Talán nem a korábbi szinteken, oké, de ez még mindig értékesebbé teszi.

A lényeg az, hogy kijutjunk azon a ciklusból, amelyre a tehetetlenség vezet, vagy amelyben már esett. Már igazoltuk, hogy nincs értelme folytatni ezt, hogy semmi sem változik, hogy minden ugyanaz marad, ha ugyanabban az irányban folytatjuk.

A meditáció, a problémák relativizálása, az érzelmek kezelése, a megerősítés forrásait kereső eszközök olyan eszközök, amelyeket a pszichológus tud nyújtani nekünk, ha ki akarunk menni a depresszióból.

így, A depresszió leküzdésének egyik kulcsa az, hogy elkezdjük bevezetni a különböző szokásokat, vagy visszanyerjük azokat, amelyeket élveztünk és elhagyottunk. Van néhány, például, hogy hogyan kell zenét játszani, ami talán megállt minket a kedveléstől, hogy lehet, hogy nem lehet helyreállítani. Biztos vagyok benne azonban, hogy sokan vannak, akiknek még mindig van egy bizonyos íze, és hogy nem tesszük a kezdeti erőfeszítéseinket, amiket tőlünk követelünk; olyan erőfeszítés, amely úgy néz ki, mint egy hegy, azon kevés erők előtt, amelyekre úgy érezzük, hogy van.

Menj az edzőterembe, beszélj az idegenekkel vagy ismerősökkel, menj el azokhoz a barátaidhoz, akiknek mindig volt kifogásunk, kezdjünk egészségesebbeket enni (gyakoroljunk, amit tudatos étkezésnek nevezünk), és mérsékelt gyakorlat lesz fontos lépések azokkal, akik A búcsút mondjuk a depressziónak. Miért? Egyszerűen azért, mert pillanatokat fognak ösztönözni pillanatok, amikor jobban érezzük magunkat.

Írj egy érzelmi naplót a depresszió leküzdésére

Nagyon jó Már tudjuk, hogy a depresszió hajlamos lesz elhagyni, ha visszanyerünk, vagy olyan tevékenységeket keresünk, amelyek jól érezzük magunkat, szembesülnek velünk és gyakorolják az akaratunkat, hogy visszanyerjünk olyan tevékenységeket, amelyeket szerettünk volna, vagy olyan újakat építünk be, amelyekre tetszünk. De ... és mi más?

Korábban azt mondtuk, hogy a depresszió egyik jellemzője az, hogy általában ösztönzi az önfelügyeletet. Azt mondja nekünk: "Hé, válságban van!" És olyan állapotba hozza bennünket, ahol úgy tűnik, hogy könnyebb gondolkodni. Nos, tudjuk használni próbálj meg jobban megismerkedni egymással, és rendbe hozzuk érzelmeinket. Igen, belső rendünk nem működik, ezért vizsgáljuk meg, hogyan működik, és keressen egy újat.

Ebben az értelemben, az írás nagyon pozitív lehet az érzelmek kibocsátására és azt is, hogy nyomon követjük az érzelmi ingadozásunkat. Hasonlóképpen azt is lehetővé teszi számunkra, hogy visszatérjünk a szavainkra, hogy felfedezzük, hogy mi továbbra is kudarcot vallunk, és jobban tudatában vagyunk annak a helyzetnek, amelyben megtaláljuk magunkat..

Sok szakember úgy véli, hogy terápiásnak minősül és nincs okuk. Néha nem akarjuk vagy nem akarjuk elmondani senkinek, hogy mi történik velünk, de még mindig szükség van arra, hogy valamilyen módon kommunikáljuk. Az érzelmi napló megtartása nagyon fontos, és nem csak akkor, ha depresszióban vagy valamilyen problémában szenvedünk. A szokásként való kezelés nagyon gyógyító lesz.

A természetes dolog az, hogy először költségeket keres, hogy böngészjük az oldalakat, ahol minden fájdalmat kifejeztünk. Idővel azonban ez szükségessé válik, hogy érezze, feléledje és gyógyítsa meg. Amíg nem jön a pillanat, amikor böngészhetünk az olyan oldalakon, mintha valaki olvassa a könyvet, Megmenteni a múltban már létező tapasztalt helyzet emlékeit.

"A győzelem mindig lehetséges annak a személynek, aki nem hajlandó leállítani a harcot"

-Napóleon-hegy-

Ezen a ponton már tudjuk, hogy a depresszió leküzdése akkor lehetséges, ha bizonyos szokásokat megváltoztatunk, az út kemény, hosszú lesz, és sokszor megáll az előre haladás, hogy visszafelé lépjünk. Azonban újra és újra próbálkozunk, a pszichológus segítsége után úszva az áramlás ellen, végül a depresszió véget ér. Mert igen. A depresszió akkor is meghal, amikor levágjuk az összes forrást, amely azt biztosítja.

Hogy ma mosolyogsz az életre, amit egy nap sírtál, felbecsülhetetlen értékű öröm. Viszlát a haragnak, az közömbösség és a humor között az életünkhöz. Ez a nevetés, amikor a negatív emlékezetét jelenti, a pszichológiai egészség biztos értéke. További információ "