Sophrology, hogy elkerülje a napi stresszt

A sophrology szó a görög nyugalomból származik (SOS), elme (phren) és tanulmány, ok (logók). Ez a tudományos fegyelem Spanyolországban jött létre az orvostudomány területén. Fő küldetése, hogy vizsgálja meg, hogyan lehetne növelni az emberi szellemi képességek pozitív dimenzióját.

Ugyanúgy, mint egy izom gyakorolható és javítható, az ember képes a mentális képességeik képzésére és fejlesztésére. így, a szofrológia arra törekszik, hogy segítse az embereket abban, hogy teljes potenciáljukat fejlesszék, Tekintettel arra, hogy oszthatatlan entitásként kezeljük, és egyformán kezeljük a fizikai és szellemi szempontokat.

A szofrológiát ambiciózusan az emberi tudatosság tudományának nevezték ki. De a dolog nincs ott. A relaxációs módszerek és technikák sorozata is. Tehát ezt megerősíthetjük a szofrolológia olyan tudományos javaslat, amely segíthet a stresszhelyzetekben pihenni.

Mit értünk a stressz által?

A tudósok szerint a stressz mindig fennáll. Valójában a stressz nélküli test halott test. Mindig bizonyos stresszre van szükség. De ez nem az, amit a legtöbb ember jelent, amikor azt mondják, "stressz érzem magam".

A stressz a test nem specifikus válaszát jelenti az esetleges igényekre. Ez a válasz fiziológiai és pszichológiai, és gyomor-bélrendszeri, kardiovaszkuláris és mirigyes változásokból áll.

Sokan azt gondolják, hogy kevés vagy semmit sem lehet megtenni, amikor stresszesnek érzik magukat. Az élet kihívásaival és érzelmeivel való szembenézés készség. A jó hír az, hogy egy készség tanítható.

Hogyan segít a soprrológia stresszben??

A szofrológiai fegyelmet Alfonso Caycedo hozta létre az 1960-as években. Alfonso Caycedo egy kolumbiai pszichiáter volt, aki Madridban és A jóga, a buddhizmus és a zen technikáit adaptálta a betegek kezelésére.

Ily módon, a szofrológia fegyelem lett a stressz megelőzésére és leküzdésére, valamint a személyes önismeret elmélyítése, amint azt korábban jeleztük. A szofrológia nem csak az elméletek alapján érthető, mert a tapasztalat a tanulás legjobb módja.

A Caycedo módszer

A Caycedo módszer a szofrológia gyakorlati szerkezete. Eredetileg a keleti technikák, például a jóga, a buddhizmus és a zen által ihletett ihletés ihlette, amelyek jelenleg alkalmazkodtak mentalitásunkhoz és életmódunkhoz.

Mi a Caycedo módszer?? Ez a módszer a Caycedo dinamikus relaxációjának és a konkrét fronic technikáknak a gyakorlatában áll. Lássuk őket.

Caycedo dinamikus relaxációja

A Caycedo dinamikus relaxáció (RDC) a szofrológiai módszer. Ez egy sor sorozat gyakorlásából áll Relaxációs technikák fizikai gyakorlatokkal és mentális stratégiákkal kombinálva. Ezekkel együtt igyekszünk konkrét célokat elérni, mint például a napi stressz kezelése.

A gyakorlat során, a személy fejleszti az önfelügyeleti képességét különböző szinteken. Kezdetben, tudatában a testednek, akkor az elmédnek, majd az érzelmi állapotának.

A tudatosság fenomenológiai folyamata a fizikai feszültségek, gondolatok és bosszantó érzelmek jobb szabályozásához vezet. A személy megtanulja, hogy a negatív szokásokat pozitívvá alakítsa, és a gyakorlattal nyugodtabb hozzáállást szerez, jobban tudatában vannak értékeiknek és környezetük értékeinek.

Caycedo dinamikus relaxációja Tizenkét fokból áll, amelyek egy koherens és strukturált módszertan részét képezik. Fő célja, hogy a személy fokozatosan fejlessze önismeretét testi, szellemi, érzelmi, viselkedési, axiológiai és társadalmi szinten. Ezáltal a stresszszintek csökkentését tervezik.

Eszközként relaxációs technikákat, légzési gyakorlatokat és pszichofizikai stratégiákat használ. A cél egy nyugodt mindennapi élet előmozdítása, a pozitív szokások kialakítása, az egyén erőforrásainak megerősítése és az egzisztenciális értékek fejlesztése..

A konkrét fronic technikák

Ezeket a technikákat rövid időtartamuk és sajátosságaik jellemzik. Ezek átlagosan tíz-tizenöt percig tarthatnak. Velük a múlt, a jelen vagy a jövőbeni paraméterek dolgoznak. Mindig a pozitív tapasztalatokra helyezik a hangsúlyt.

Ugyanúgy, mint egy érzelmileg negatív tapasztalat negatívan befolyásolhatja pszichofizikai egyensúlyunkat, pozitív tapasztalat is érinti az egész személyt. A Soprológia mind a Caycedo módszer gyakorlatában, mind a mindennapi életben aktiválja a pozitív eredményeket.

A személy megtanulja, hogy önmagában megtapasztalja a pozitívat (pozitív szomatizáció), és megismerje az egyes napok pozitív pozitív pillanatait. Dr. Caycedo szerint a tudatosság egy része felé irányuló pozitív cselekvés pozitív hatással van az egész lényre.

A Caycedo dinamikus relaxációjával és a konkrét fronic technikákkal pozitív módon kezelhetjük azt a stresszt, amelyet naponta kezelünk. De nem csak ez, akkor is segít nekünk jobban megismerni magunkat.

Krónikus stressz: meghatározás, típusok és kezelés A krónikus stressz kimeríti a személyt nap mint nap, évről évre. A krónikus stressz elpusztítja a testet, az elmét és az életét azoknak, akik szenvednek. További információ "