Hét tipp a nyomást jobban ellenállni

Mindannyiunknak napja van, amikor az élet rosszul tűnik. Hisszük, hogy nem fogjuk elérni a céljainkat, a határidőket ránk vetjük, és úgy érezzük, hogy nincs senki a mi oldalunkon. Nagyon könnyű elpusztítani a romboló gyakorlatokat, amikor ezekben a negatív állapotokban vagyunk, ami alulról lefelé irányuló spirálba helyez bennünket, amelyben azt látjuk, hogy a dolgok egyre rosszabbak és rosszabbak.

Bár igaz, hogy könnyebb a pesszimizmushoz vezető dolgok elvégzése, az is igaz, hogy lehetőségünk van arra, hogy megfordítsuk ezt a tendenciát. Ehhez tartsa szem előtt az alábbi tippeket:

1) Vegyünk egy kis szünetet. Ne légy olyan nehéz magad. Amikor hibát követünk el, vagy nem tudjuk időben befejezni a munkát, gyakran emlékszünk az összes korábbi esetre, amikor ez történt, és logikus következményként, kétségbeesettnek tartjuk. Egy rossz nap alatt, ha észreveszed, hogy túl keményen ítéled magad, állj meg, szünetet tartson, és folytassa később.

2) Gyakorlat. Bár néhányan furcsanak találják, a katasztrofális nap közepén található kiváló megoldás az, hogy felkeljen és futjon (vagy csak sétáljon, ha ez az, amit a fizikai állapota megengedi). Ha nem tudsz kijutni, csak menj ki a székből, és csinálj néhány nyújtási gyakorlatot, miközben mélyen lélegezsz. Ne feledje, hogy az agyához elegendő oxigén szükséges ahhoz, hogy megfelelően működjön, és elvégezze a szükséges kapcsolatokat. Adja meg.

3) Használja szeretteit. Ha nehéz meglátogatni őket, vegye fel a telefont és kommunikáljon. Semmi sem jobb a szellemektől, mint az emberi meleg. Ne becsülje alá a családtagok vagy a közeli barátok meleg szavainak értékét. Csodákban dolgoznak.

4) Nevetni a vágyat. Ha nehéz szezonunk van, a nevetés nagyon nehéz feladat, ¿tényleg? Ezért kell némi szórakoztató forrást keresnünk, ami nevetni fog. Noha ezekben a pillanatokban általában egy romantikus filmet vagy egy drámát szeretnénk látni, amely a hangulatunkat ötvözi, a legjobb, ha látjuk az egyik ilyen fénykomédiát, amely elmélkedés miatt nevet. Kövesse ezt a sort, és könnyebb lesz érezni magát.

5) Egészségesen esznek. Igen, természetesen enni egészséges ételeket. Az idő nagy részében, amikor szokatlan mennyiségű munkát szembesül, vagy egy különösen nehéz írást végzünk, a kéretlen ételeket helyezzük el hozzánk. Ez arra késztet bennünket, hogy rosszul érezzük magunkat, ami ellentétes eredmény. Ha azonban elkészíthetünk egy tál nyers zöldséget, vagy színes magvakat, testünk extra energiával rendelkezik a legjobb minőségű, és könnyebb lesz a nyugodt állapot fenntartása.

6) Ügyeljen a légzésre. ¿Tudtad, hogy félelemmel, haraggal, kétségbeeséssel vagy elárasztással megállítjuk a légzést néha? Ez egy olyan élettani válasz, amit el lehet kerülni, ha emlékezünk arra, hogy pihenni és mélyen és tudatosan lélegezni, még a legnehezebb helyzetben is. Ismét az agynak oxigénre van szüksége ahhoz, hogy megrendelje saját univerzumát. Ne tagadja meg.

7) Bizonyos cél elérése (azonban kicsi). Néha az egyetlen dolog, amit meg kell éreznünk a valódi értékünknek, az, hogy a nap folyamán kis eredményt érjünk el. Például abban az esetben, ha egy fontos feladat túlnyomó többsége miatt elfelejtette a kis dolgokat, állítsa le és javítsa meg a szobáját. Érdekes, hogy az egyszerű tény, hogy rendezett helyet foglal el, és a nyomás ellenére elérte azt, úgy érzi, hogy sok más dologra is képes, és nagyobb lelkesedéssel tér vissza a többiekhez.

Amint látod, Számos olyan intézkedés van, amellyel enyhíthetjük a mindennapi élet kötelezettségvállalásaival ellentétes nyomást. A fontos dolog nem az, hogy legyőzni, hanem javasoljuk, hogy megfeleljenek ezeknek a részleteknek, amelyek bár kicsiek, nagyban bátoríthatnak bennünket.

Kép jóvoltából Johan Larson