Ha meg akarja védeni magát a toxicitástól, akkor érzelmi felelősséget kell termesztenie

Az elmúlt években a toxicitás fogalma divatossá vált, különösen a kapcsolatokban. Veszélyes emberek veszik körül, akik ártalmasak minket és ellopják a pozitív energiát a családban, a párban, a munkában vagy a baráti társaságban. 

Bernardo Stamateas, pszichológus és író mérgező embereket határoz meg, akik viselkedésüket erősítik gyengeségeinkkel, terhekkel és csalódásokkal töltik meg, és tudatosan vagy öntudatlanul próbálják csökkenteni az önbecsülésünket. de, Mi történik, ha mérgező emberek vagyunk? Néha bizonyos magatartásokat mozgatunk, hogy tudatlanul megsebezhetnénk másokat. 

Néhány toxicitási jele

Senki sem szereti tudni, hogy mi ártalmas másoknak, könnyebb a másik hibáztatni, megvizsgálni, mi a baj, és többször rámutat arra, hogy mit kell változtatnia. A lényeg az, hogy mindenki az életünk egyik pontján mérgező.

Ilyenek például az áldozati, önző és manipulatív magatartások, amelyek megpróbálják meggyőzni a másikat, hogy megtegyék a kívántakat, vagy amikor nem tudjuk értékelni mások sikereit és kritizálni álmaikat és illúzióikat, elutasíthatják véleményüket, vagy gyakorolhatják az áldozatot, aki hibáztatja őket a kellemetlenségünkről ... Ha nem, gondolj arra az esetre, amikor a mi büszkeségünkben tartjuk pozíciónkat, annak ellenére, hogy tudjuk, hogy zavart vagyunk, és fájtunk a körülöttünk élő embereknek. Akkor is mérgezőek vagyunk.

Hirtelen egy negatív spirálba merülünk. Olyan spirál, amelynek központi tengelyét mások irányítására tett kísérletek, az akaratunk vagy a keresésnek a figyelem középpontjába állítása kísérli.. Kiderült, hogy a mérgezés nem olyan nehéz, és nem is veszik észre.

Talán senki nem mondta, hogy különböző mértékű toxicitás áll fenn, és hogy a toxicitási címke általában a személyiséghez tartozik; sokat általánosít, mivel általában csak bizonyos magatartások problematikusak, nem minden. De mi van mögöttük?

Amikor ezt a fajta viselkedést a valóságban megnyilvánítjuk kifelé, a negatív megközelítésből kifolyólag a belső hiányosságokat és konfliktusokat tervezzük, amelyeket még nem oldottunk meg. A múlt súlya, a félelem láncai, a nem megfelelően kezelt affektív üresség vagy bűntudat megjelenése megjelenhet, valamint alacsony érzelmi felelősség és empátia. A mérgező módok a helyzetek és az érzelmek kezelésére szolgálnak.

Veszélyes magunkkal

Nem csak másoknak, hanem magunknak is mérgezőek vagyunk. Mi lehet a legrosszabb ellenségünk. Az, hogy hogyan kezeljük egymást és hogyan beszélünk egymással, befolyásolja és elítéli minket. Ha cselekedeteink bíráiként gyakoroljuk, folyamatosan minősítjük őket elégtelennek vagy negatívnak, akkor mérgezően fogjuk kezelni magunkat, lecsengjük magunkat a rossz közérzetbe, aláássuk az önbecsülésünket és aláássuk egymással ellentétes magatartásunkat..

Nem kell megvetnünk vagy hibáztatnunk magunkat, amikor tévedünk. A hiba nem jelenti azt, hogy bántalmazzuk magunkat. Épp ellenkezőleg, ha kedvesek vagyunk, láthatjuk, hogy mi történt más nézőpontból, és új stratégiákat próbálhatunk ki, közvetetten javítva kapcsolatainkat.

Elfogadja a változás toxicitását

Az, hogy mérgezőek vagyunk, nagy őszinteséget és magas szintű érzelmi felelősséget jelent, ami az első lépés a változásnak. Ehhez, Fontos, hogy figyeljünk a viselkedéseinkre, hogy felismerjük a mozgásba lépett mérgező dinamikát, majd tovább menjünk és fedezze fel, milyen érzelmi hiányosságot próbálunk fedezni.

Talán felfedezzük, hogy mások irányítására tett kísérletünk a belső biztonság hiánya, a negativitásunk erős kritikus oktatásból származik, és más, pozitívabb álláspontokra kell nyitnunk, vagy hogy érzelmi manipulációnk a mi hiányunk eredménye. az érzelmek felismerésének, kifejeződésének és szabályozásának stratégiáival előmozdítható érzelmi fejlődés.

A lényeg az, hogy elfogadjuk, hogy ellentmondásos magatartásunk van, és hogy felelősséget kell vállalnunk azért, hogy megtudják, mi az igazi mechanizmusuk. Nem arról van szó, hogy bűnösöket keresünk, hogy megmagyarázzuk, hogyan érezzük magunkat, hanem hogy felelősséget vállaljunk nekünk, azzal, hogy mit jelent.

5 kulcs, hogy megtanuljanak felelősségteljesen élni

Annak érdekében, hogy megakadályozzuk, hogy az életünkben bekövetkezzen a toxicitás, a legfontosabb az érzelmi felelősség beépítése az életünkbe. Az érettség jele, amely magában foglalja a létezésünk átvételét, és feltételezve, hogy csak akkor vagyunk hatalmainkkal szemben azzal, amit érezünk ahelyett, hogy másoknak adnánk. De hogyan kell nőni?

• Gyakorolja az érzelmi intelligenciát. Ahhoz, hogy felelősséget vállaljunk azért, amit először érzünk, meg kell értenünk és kezelnünk kell saját érzelmeinket és mások érzelmeit. Ehhez a korlátok megismerése, a pozitív emberek körüli körülvéve, a testmozgás önkontrollja, empatikus és keressük meg azt, ami történik, és segít megelőzni a toxicitást az életünkbe.
• Kerülje, hogy mások felelősek legyenek. Az érzelmek, amiket úgy érzünk, hogy belsejében keletkeznek, tartoznak hozzánk. Azokra való összpontosítás alapvető fontosságú. Mert nem arról van szó, hogy bűnösnek találjuk a kényelmetlenségünket, hanem a tanulás megtanulását.
• Vegyük a felelősséget, amit érezzünk. Feltéve, hogy az érzelmek teljes súlya bonyolult, de elkezdhetjük gyakorolni: változtassa meg: "Dühös vagyok" vagy "Szörnyűvé tesz engem" a "Én dühös vagyok, amit tett vagy mi történt." Én vagyok az, aki dühösnek érzi, mi történt, és én maradok vele, hogy lássam, hogyan kell kezelni, nem pedig elkerülni vagy elutasítani. " Ily módon tulajdonjogot vállalunk azon, amit érzünk.
• Érzelmek csatornázása. A harag, a szomorúság vagy a félelem elszabadítása, ami velünk történik, megkönnyíti az üzenet megértését.
• Válassza ki a hozzáállásunkat. Nem változtathatjuk meg a körülöttünk lévő körülményeket vagy a körülöttünk lévő embereket, hanem azt a hozzáállást, amellyel életünkkel szembesülünk. Ehhez alapvető fontosságú, hogy a figyelmünket a középpontba helyezzük és kiválasztjuk, hogy mi mindent megteszünk, ami velünk történik. Ne felejtsük el, hogy az utolsó döntés bennünk van.

Mint látjuk A mérgezés egy olyan mechanizmus, amely aktiválódik a sebeink védelmére, és a legjobb módja annak megakadályozásának, hogy meginduljon az érzelmi felelősség. Néha az élet nem olyan egyszerű, és mindannyian olyan történetek és körülmények, amelyek megtanították megvédeni magunkat a fájdalomtól és szenvedéstől, néha egészséges módon és néha mérgező módon. A kérdés az, hogy ezeket a mechanizmusokat tudatosságba hozzuk, ha rendelkeznek velük, és fordítsák a mérgező növekedési lehetőségeket.

7 típusú mérgező személyiség Az emberek, akik hazudnak, manipulálnak ... akik körülvesznek minket és nehezen fedezhetők fel. Ebben a cikkben ismerjük a legismertebb toxikus személyiségeket. További információ "