Ha növeli a tudatosságot, az életed változásai egyedül jönnek

A válság teljes megélése lehetséges, mondja Jon Kabat-Zinn, a éberség Nyugaton. Ez több, szerint, Ha növeljük a tudatosságot, az életünkben bekövetkező változások egyedül jönnek.

De ez nem marad bizonytalan és pontatlan állításban, de ez a kutató éveket töltött az életével, hogy tudományosan igazolja, hogy az emberi tapasztalat évek óta felismerte: A feltárás, az önfelügyelet és a mély kapcsolat segítenek tartós változások kialakításában.

Így a spanyol újsággal készített interjú szerint A Vanguard, köszönhetően éberség vagy, ami ugyanaz, a teljes körű tudatosságnak köszönhetően, nem tudunk döntő figyelmet fordítani a jelen pillanatra.

E képesség fejlesztése révén képesek vagyunk átfogni a dolgok valóságát, ami minden szinten gyógyul és átalakul, mivel még neurológiai átalakulás is van..

az éberség ez nem guruk

Bár bombasztikus és alternatívnak hangzik, a kifejezés mögött éberség van egy csomó tudományos orvosi és pszichológiai kutatás mely okokból következik ez a meditáció zen és a vipassana Nagyon hasznos számunkra.

A speciális és homológ szakemberek figyelmet szentelnek azoknak a betegeknek, akik a krónikus fájdalom, a szorongás, a pánik és más fizikai és mentális betegségek ellen irányulnak.

Ezt mondhatjuk A tudatosság azt javasolja, hogy növeljük tudatosságunkat, hogy elérjük a hozzáállás változását, a perspektíva és az élet. Nem mondják el nekünk, hogy beleszeretünk az életbe, hanem elfogadjuk és megtapasztaljuk..

Ez egy új megközelítés, mivel gyakorlatilag minden nyugati egészségügyi tudományunk a tünetek megszüntetésére, a kellemetlenségek enyhítésére, a káosz megsemmisítésére és a „Normalitás”.

Fenntartani a jelenlét tapasztalatait

Az iskolában tanítanak bennünket arra, hogy gondolkodjunk, de mégis, az éberség arra törekszik, hogy egyszerűen megtapasztalja a tapasztalatokat a változás elérése érdekében vagy az elmélyülés abban, ami az önmagában és a körülöttük.

Neurológiai változások edzés után éberség a tanulással és a memóriával kapcsolatos régiókban fordulnak elő, amelyek bővülnek. kifejezetten, az amygdala erősödik, és ne felejtsük el, hogy ez az érzelmeink őrzője, mert felelős a fenyegetésekre való reagálásért és a többi agyunk figyelmeztetéséért.

Továbbá a fent említett interjúban a Kabat-Zinn utal az eredmények a képzett emberek genomjának módosítását jelzik. Pontosabban felvázolja ezeket az eredményeket:

• A gyulladásos folyamatokkal és ezért rákkal kapcsolatos gének gátolódnak.
• Az agy sűrűsége és mérete, amely az évek során zsugorodik, megszűnik, ha meditál.
• A neurális kapcsolatok szaporodnak és szaporodnak.

Ébredéses tudatosság

Hogyan érhetjük el mindezt a éberség? Mi az az igazság, ami túllépi azt? Erre nincs válasz. Egyszerűen arról van szó, hogy megállítsuk az alvást és kezdjünk ébren lenni. Anélkül, hogy bármit is csinálnánk vagy megpróbálnánk megváltoztatni, csak meditálnánk és tudatában lennénk minket (ami kétségtelenül sok fegyelmet igényel).

Így például, ha átfogjuk azokat a negatív gondolatokat, amelyek káros spirálba lépnek, megakadályozzuk, hogy folytatódjanak a szaporodásuk. Nyilvánvaló, hogy nem minden szép az életben, egyszerűen csak növelnünk kell tudatosságunkat, hogy hagyjuk abba a táplálékot.

„Az első lépés a változás felé a tudatosság. A második lépés az elfogadás. "

-Nathaniel Branden-

Mert egy zavaros elme boldogtalan elme. Csak akkor, ha mindent összevonunk és hozunk össze, egészséget, jólétet és bölcsességet fogunk elérni. mert "A tudatosság termesztése a magányosság, a szeretet és az együttérzés radikális cselekedete.".

A buddhista meditáció szívében a figyelmesség Kabat-Zinn és más szakértők azt mondják, hogy a buddhista meditáció középpontjában Zen-meditáció és Vipassana a figyelemreméltó. További információ "