Húsvét 5 kulcs az ünnepek élvezéséhez

Volt-e fenntartása? Egy utazáson megy? Vagy közeledik a városhoz? Igen, már megérkezett mindenki és a régóta várt húsvéti ünnepek. Ugyanakkor gyakran családi viták vagy munkák járnak hozzánk, ahol megcsonkítjuk ezt a várt béke-menedéket.

Az új technológiák korában nem hagyjuk abba a helyünk megosztását, amit eszünk, és ahol utazunk, és kivel. Ez azonban valóban megosztja nyaralását? Mert eltéved, figyeljen az öt érzékére, lélegezzen és ossza meg; ezek az öt kulcs, bár élvezik ezt a nyaralást, töltse fel az elemeket, és miért ne, éljen át teljesebb élményt.

1. Állítsa le, változtassa meg a napi ritmust

Annak ellenére nyilvánvalónak és nyilvánvalónak tűnik, hogy a szünetek szükségesek a szünethez, úgy élünk olyan rutinjainkban és kötelességeinkben, amelyeket velünk utazás közben vittünk. Kapcsolja ki a telefont, használja a repülőgép üzemmódot, és ha nem tudja megtenni az Ön által végzett munkát, tegye meg legalább néhány órát.

Amikor állandó stressz alá kerülünk, az elménk és a testünk szenved. Figyelmeztető reakcióval szemben a szervezetünk egy kortizol nevű anyagot bocsát ki, amely röviden, ha a felszabadulását hosszantartó stressz okozta, szívbetegségekhez, például magas vérnyomáshoz vezethet..

2. Vesztesd magad, anélkül, hogy feltétlenül szükség lenne arra, hogy összpontosítson

A fék behelyezése után helyezze az elme "felfedezés", "felfedezés", "pihenő" módba. Néha a legszebb sarkok közelebb vannak, mint gondolnád. Néha nem kell otthonról is elhagynod, hogy felfedezd őket, egyszerűen megtalálod őket magadban.

Nyisd ki a lelked ablakait a világnak egy jó dalon keresztül, tedd egy jóga vagy főzés bemutatót. Tanulj, növekedj. Az agynak, mint testünk minden más része, van egy memóriája, és idővel vissza fog adni azt, amit adtál. Szeretlek magad, ez a befejezetlen üzleted, és most meg tudod térni. Gondolom, hogy az érzés teljesül az önbecsülés és az önbizalom növelése, ami több jó dologhoz vezet az életedhez, és egy olyan ciklust hoz létre, amely a pozitivizmust táplálja.

Ha azonban éppen ellenkezőleg, és elmehetsz, ne hagyd ki ezt a lehetőséget. Lehet, hogy olyan egyszerű, mint elveszíteni a saját városában, visszatérve ahhoz a sarokhoz, amelyet szeretett volna a szokásos barátaival együtt utazni, valamint utazást szervezni. Ahhoz, hogy képesek legyenek elkerülni a tömegeket, vagy bemutassák magukat olyan környezetekben, amelyek körülvesznek a kötelezettségekkel töltött napokban.

3. Figyeljen az 5 érzékére

Most, hogy olyan környezetben vagy, ahol biztonságban és nyugodtnak érzi magát, kezdje észrevenni az érzékeit. Csukd be a szemed Most próbáld meg észrevenni minden körülötted lévő hangot, hányan észlelheted? Mit termelnek benned? Jöjjön, hogy szagolja a környezetét, szép? Nem tetszik egyáltalán? Emlékszel-e az emlékezet? Ha igen, egy másodpercre, és írja le, mi volt.

Hosszabbítsa meg a karjait, és finoman simogassa azt, amit közelebb vagy ruháitok, érzékelje az összes textúrát. Hideg vagy meleg? Ha nincs egy hüvelyk, hogy felfedezzen, nyissa ki a szemét. Nyisd ki a szemedet a világra, integrálva mindazokat az érzéseket, amelyeket egy pillanatra észleltél. Nem fog több mint fél órát elviselni, és élni fogsz a tapasztalatokkal, mint még soha.

4. Lélegezzen mélyen

Most nézze meg a környezet minden részletét, lélegezzen. Ha akarja, a szemét is újra bezárhatja. A légzési gyakorlat magában foglalja:

• Lassan és mélyen lélegezzünk az orrán, miközben számítunk háromra, próbáljuk kitölteni az összes tüdőt és figyelni, ahogy a has jön ki.
• Egy kis szünetet tettünk néhány másodpercig.
• Felszabadítjuk a levegőt a szájban, miközben háromra lassan számolunk, és észreveszik, hogyan jut be a has.

5. Ossza meg a beszélgetéseket, nem a kiadványokat

Annak érdekében, hogy még jobban megfeleljen és jutalmazza a tapasztalatot, semmi sem jobb, mint megosztani ezt az egyensúlyt, amit elért a szeretettekkel. Legyen ez egy barát, anyád, a szomszéd előtt vagy a kisállatoddal. Ossza meg, de fizikailag megosztja. Hagyja félre a szociális hálózatokat, az "önkényeket". Élvezze a nevetést, a csendeket és a hosszú beszélgetéseket hajnalig. Az idő a legértékesebb ajándék, mert soha nem tér vissza. A hálózatok várhatnak, az élet nem.

Ily módon vagy úgy élvezheti nyaralását. Ne feledje, hogy itt az ideje, hogy tegye félre a kötelezettségeket, és adja meg magadnak azokat az ideiglenes szeszélyeket, hogy a napi rutinunk szűk ütemezése miatt nem tudsz.

Zárt, mentális szabadságra várva Napokig várunk munka nélkül, de az elménk nem hagyja pihenni. Értse meg, mit jelent a mentális nyaralás, és igazán pihenni. További információ "