Tudja, hogyan élvezheti a többit?

A krónikus fáradtság eseteinek növekedése a világ minden sarkában hírhedt. Úgy tűnik, hogy a legtöbb ember számára a legmagasabb termelés az élet oka. Elfelejtik, hogy a testet és az elmét védeni kell, és hogy a pihenés a megfelelő teljesítmény lényeges része.

Sokak számára a pihenés a gyengeség vagy elhanyagolás jele. Éppen ezért vesznek a rutinjuk a határig, sokkal több órát kell dolgoznia, mint amennyire kellene, és mindig arra gondolt, hogy mit kell tennie.

Pár év múlva a krónikus fáradtság állapotába eshetnek. A depresszió és a szorongás szélsőséges fáradtsága miatt csak egy kis lépés van. Íme néhány tipp, amellyel Önnek gondoskodhat, és megvédheti fizikai és mentális egészségét.

Az éjszakai pihenés alapvető

Az éjszakai alvás az egyik legjobb garanciát nyújt arra, hogy az agyad jól működjön. is, Ha nem pihensz megfelelően, akkor koncentrációs nehézséged lesz a nap folyamán. Ez biztos.

Ha felkel az az érzés, hogy nem pihent, azt jelenti, hogy nem kap elég alvást. A lehető leghamarabb korrigálja ezt, ha nem akarja elérni azt a pontot, ahol mindent félig kész, és szörnyű hangulatban tartósan.

Kapcsolja ki a telefont

A pihenéshez megtanulnia kell a "leválasztást" is. A mobil eszköz olyan eszköz, amely valódi akadályt jelent a nyugalom számára. Ha kézzel van, valószínű, hogy gyakran megvizsgálja, hogy megérkezett-e egy üzenet, vagy ha van-e érdeklődésének megfelelő trill. Ezért a legjobb, ha kikapcsoljuk; és ha ezt nem lehet megtenni, legalább hagyja el a célból, hogy ne nézzen rá öt percenként.

Külön idő

Van ideje dolgozni és egy másik pihenni. Mindegyiküket tiszteletben kell tartani: ha dolgozik, dolgozzon; ha pihen, pihenjen. Ne keverjünk egy dolgot egy másikhoz, mert az eredmény az, hogy hamarosan fáradtnak érzi magát, és előbb-utóbb néhány szorongás tünete jelenik meg. Vágjunk a kettő között: az elméd és a tested köszönöm.

Lassíts

Ha rájössz, hogy a napi tevékenységekben ezer óránként megy, azonnal. Nem növekszik a termelékenység, hanem a szorongás epizódja.

Bár ez nem úgy tűnik, hogy kevésbé produktív, kevésbé magabiztos és bonyolultabb. Ezért van szünetet kell tennie, hogy pihenjen és csökkentse a tempót. Ez is egy módja a szíved védelmének.

Jó szórakozást és változást

Néha annyira elmerül a kötelezettségvállalásaiban, hogy elfelejtetted, hogyan kell szórakozni. Előfordulhat, hogy a szórakoztatásban is rutinot alkalmaztál: szombatot veszel vásárolni, vagy menjen el a filmekbe. Idővel az unalmas lesz, és néha inkább elkerüli.

Kreatívnak és innovatívnak kell lennie, amikor a szórakozásról van szó. Próbaüzletek, helyek és új helyzetek. Ez valójában lehetővé teszi, hogy leválasszon és pihenjen. Ne felejtse el megnyitni egy lyukat a hobbi programjában.

10 kulcs a késleltetés leállításához és a legtöbbet az Önök idejéről Több ezer és függőben lévő feladat megközelít minket minden nap, és szinte mindig hagyunk néhányat később. A késedelmet szokássá tettük. További információ "