Visszatér a párbajba, amikor nem tudunk kijutni az alagútból

A bánat visszaesése gyakrabban fordul elő, mint gondolnánk. Ez messze nem tekinthető visszafogásnak, hanem olyan eseménynek kell tekinteni, amelyet néha elvárnak, mint valami normális a folyamatban. A két lépés visszafelé tartása néha a legjobb stratégia a lendülethez. Végtére is, senki sem hagyja el az alagutat két napon belül, ez egy hosszú út, ahol a megállások és a kudarcok gyakoriak.

Valami, amit minden terapeuta tapasztal a depressziók, szorongásos zavarok, függőségek vagy más mentális betegségek beavatkozásában, tudja, hogy klinikai stratégiájában a betegek számára egy jó visszaesés-megelőzési programot is tartalmazniuk kell. Most, ahogy maga a szakember tudja, az is szükséges, hogy a személy nagyon tisztában legyen azzal, hogy ez előfordulhat.

"Az érzelmeid nem lehetnek bénítóak. Nem szabad megvédeni magukat. Nem szabad megakadályozni, hogy mindannyian lehetsz..

-Wayne W. Dyer-

Azok, akik egy párbajban élnek, nagyon gyakran várják el, hogy ez a trance, néha merev és lehetetlen elviselni, hogy a lehető leghamarabb áthaladjon, mindenekelőtt azt kívánja, hogy jöjjön egy idő, amikor fájdalom nélkül végre lélegezhetnek, és több órán át aludni könnyek nélkül. A helyreállítási folyamatot az egyes lépésekben egyenes szegmensnek tekintjük csökkentjük a véget jelző véget.

Ezért fontos, hogy megértsük, hogy ez nem mindig így működik. Szokásos, hogy egy adott pillanatban és szinte anélkül, hogy tudnánk miért, visszafelé vagy még rosszabbra lépünk, a kiindulási pontra. Ennek megakadályozása és az olyan állapotba helyezése, ahol a visszaesés sokkal rosszabb, mint az ősszel, szükség van arra, hogy készítsünk jó „arzenállal” olyan intézkedéseket, amelyek megvédenek minket és erőforrásainkat.

Visszatér a párbajban, miért történik?

A "Biological Psychiatry" folyóiratban megjelent tanulmány szerint az információ feldolgozásának módja meghatározza, hogy a párbaj lehetséges visszaesése. Például valami, amit a mágneses rezonanciával láthatunk, az agy különböző "típusai", és hogy egyesek képzettebbek, mint mások, amikor a traumás, összetett vagy kihívást jelentő eseményekre reagálnak..

Vannak emberek, akik jobban haladnak a gyászban, mert mentális összpontosításuk ellenállóbb, mert a gondolkodási mintája rugalmasabb és rugalmasabb. Más emberek viszont lassabb és folyamatosabb regressziókat mutatnak, mert hajlamosak a túlzott mentális kérődzőkre horgonyozni, és mivel az ingereket negatívabban dolgozzák fel. Mindez nagyobb agyi kimerültséget és energiaveszteséget okoz, ami a beteg nehéz helyzetbe kerül.

Azonban az a tény, hogy az információ és a mentális megközelítések feldolgozásának különböző módjai nagyon eltérőek, nem jelenti azt, hogy bizonyos emberek kénytelenek lesznek visszaesést szenvedni a párbaj napján és egy másik is.. Ha van valami, amit tudunk az agyról, az az, hogy a plaszticitása csodálatos, és tudjuk képezni, öntjük meg, hogy eltávolítsuk azokat a széleket, amelyek sebezhetőbbé tesz minket. Mindannyian meg tudjuk csinálni, lássuk, hogyan.

Stratégiák a bántalmak visszaesésének elkerülésére

Mivel jó pszichológusokat és egészségügyi szakembereket ismertünk, akik bármilyen betegséget, rendellenességet vagy problémás eseményt kezelnek, két cselekvési tervre van szükség: maga a beavatkozási stratégia és a visszaesések elkerülésére szolgáló útvonalterv, hogy fenntartsák azt az állapotot, ahol az a beteg erőt és bátorítást talál a folytatáshoz.

Ezután javasoljuk, hogy fontolja meg néhány olyan útpontot, amelyet nap mint nap alkalmazni tudunk.

Elfogadja annak lehetőségét, hogy a párbajban visszaesés léphet fel

Néha az életkörülmények miatt kénytelenek vagyunk újra tanulni. A veszteség, akár fizikai, akár affektív, azt jelenti, hogy esik egy esés, egy párbaj, ahol minden szétesik, és újra kénytelenek vagyunk újjáépíteni magunkat, hogy megtanuljuk még egyszer járni.

Ebben a folyamatban gyakori, hogy egy lépést előre és két visszafelé. Ne lássuk problémát, ne lássuk ezt a visszahúzódást, mint az előre haladó lehetetlenséget. Értsd meg, hogy néha visszafelé kell lépnünk, hogy nagyobb lendületet kapjunk.

A visszaesések sokféle formát ölthetnek

Figyelembe kell vennünk a visszaesések megjelenésének módjait. A figyelmeztetés lehetővé teszi számunkra, hogy egy kicsit gyorsabban reagáljunk.

• Gyakran előfordul, hogy a visszaesések a lelkesedés és a rossz hangulat révén valósulnak meg.
• Előfordulhat azonban fáradtság és energiaveszteség azt is tapasztalhatjuk, hogy mindig elfoglaltnak kell lennünk. Sok dolgot kell tennünk ahhoz, hogy "ne gondoljunk".
• Gondoskodnunk kell bizonyos anyagok visszaéléséről is. Néhány embernek például szüksége lehet az alkoholfogyasztásra vagy akár bizonyos gyógyszerek bántalmazása is.

Figyelemre méltó a visszaesés megelőzése

A tudatosság gyakorlata nagyon hasznos mindazok számára, akik legyőzték a depressziót, amelyek csak párbajon mentek át, vagy azok számára, akik egy függőség mögött hagynak. Ezzel a gyakorlattal érhető el, hogy a személy nagyobb szellemi irányítást szerez, és erősebb csatornát nyit meg az érzelmi szorongással való jobb megbirkózás érdekében.

• Hasonlóképpen, a tudatosság különösen alkalmas a negatív vagy kérődző gondolkodásminták szabályozására, belső nyugodt és jobb érzelmek szabályozására, mint például a harag, a frusztráció vagy a szomorúság.
• Másrészt, a teljes figyelem a betegnek megfelelő erőforrásokat kínál a jó belső párbeszéd támogatására, reflektív lelkiismeret és az önmagával való kapcsolat, ahol felismerhető az igények, félelmek vagy aggodalmak, hogy tudjanak azonnal reagálni.

Végül meg kell jegyezni, hogy a Mindfulness gyakorlata kitartást igényel, ami azt jelenti, hogy tudjuk, hogyan kell bevezetni a napi rutinunkba úgy, hogy ez valóban hasznos számunkra, és segít elkerülni a visszaesést.

A depresszió kezelésére szolgáló Gestalt-kezelés 4 kulcsa A depresszió kezelése a Gestalt terápiával érdekes stratégia. Lehetővé teszi például, hogy kreatívabb módon újra alkalmazkodjunk a valóságunkhoz.