Érzelmi érvelés, hogy mi az és milyen következményei vannak

Tudja-e, hogy mit érez egy valóságot intenzíven, anélkül, hogy alapja lenne fenntartani?? Aztán tudod, hogy az egyik leginkább zavarba ejtő pszichológiai probléma magában foglalja az érzelmi érvelést.

Az érzelmi érvelés olyan kifejezés, amely megpróbálja leírni egy bizonyos típusú kognitív torzítást. Ezt a kifejezést először a 70-es években használta Aaron Beck, a Kognitív Terápia alapítója.

Beck szerint minden alkalommal, amikor valaki arra a következtetésre jut, hogy érzelmi reakciójuk meghatározza valóságukat, érzelmi érvelés van. Így minden megfigyelt bizonyíték eldobásra kerül, vagy a háttérbe kerül a feltételezett „igazság” javára, amelyre az érzéseket formálják. Emellett Beck úgy vélte, hogy ez az érvelés negatív gondolatokból származik, amelyek önkéntelen, kontrollálhatatlan vagy automatikusak voltak..

Az érzések nem tények

Az érzelmi érvelés feltételezi, hogy az, amit úgy érzel, igaznak kell lennie (Például, ha szomorúnak érzed magad, igaznak kell lenned, hogy nem mosolyogsz a szerencsejében, hogy rettenetes vagy). És bár gyakran hasznos, hogy kapcsolatba lépjünk az érzelmeinkkel, az, amit úgy érzed, nagyon különbözik attól, amit valóban végigmegy..

Az érzés ereje meggyőződést teremt, amit általában addig tartanak, amíg az érzelmi vihar el nem halványul. Amikor érzelmi érvelést alkalmazunk, az automatikus gondolatokban hiszünk az érzelmi zavarokat okozó gondolatokban, majd az érzéseink alapján próbálunk megérteni.

ezért, az érzelmi érvelés negatív ecsettel általában torzítja és színezi a valóságot - azt is pozitív kefével teheti meg, de ebben a cikkben nem fogunk ezekre az esetekre összpontosítani-. Egy olyan ecset, amely tökéletesen integrálódik a mi tökéletességünkbe, anélkül, hogy észrevennénk annak befolyását, úgyhogy soha nem kérdezzük meg, hogy valóban igaz-e az, amit megértünk, ha manipulálunk velünk.

„A negatív érzelmek, mint például a magány, az irigység és a bűntudat fontos szerepet játszanak a boldog életben; nagy és villogó jelek, hogy valami megváltozik..

-Gretchen Rubin-

Az érzelmileg gondolkodás szabotálhatja a jelenét

Az érzelmi érvelés egyfajta érvelés megtévesztő, mert az érzéseken alapul, és az érzések a gondolatokat és hiedelmeket tükrözik, nem pedig a valóságot. Például mindannyian idiótáknak éreztük magunkat. De ez azt jelenti, hogy idióták vagyunk??

Nem! Ez torzított érzés, ezért a származtatott érzelmek nem igazolják, hogy valóban idióták vagyunk. Ugyanez történik, ha például túlterhelt vagy valami reménytelen érzés. Ezek az érzések nem jelenti azt, hogy a problémáidat lehetetlen megoldani, és ezért minden elveszett.

Az érzelmi érvelésnek gyakori mellékhatása van: késleltetés. Ha úgy érzi, hogy valamit meghiúsít, valószínűleg elhalasztja vagy megpróbálja. A késleltetés a személyes gondozásról szóló egészséges döntések meghozatalának módja.

Mielőtt valamit bizonyítanánk, a természetes reakció nem az, hogy elkerülje, vagy megszüntesse azt, hanem elhagyjuk magunkat a valóságnak, amit valódinak tartunk. Ennek következtében végül az észlelt valóság a legtöbb esetben valósággá válik.

Érzelmi érvelés és depresszió

Az érzelmi érvelés alapvető szerepet játszik szinte minden depresszióban. Mert úgy érzi, hogy a dolgok annyira negatívak, a depressziós személy feltételezi, hogy valójában. Nem fordul elő számukra, hogy megkérdőjelezzék azon érzésük érvényességét, hogy érzéseik létrejöjjenek.

A depressziós emberek gyakran érzelmileg érvelnek. Például, a szűrésre és a negatív szempontokra koncentrálódásra koncentrálhatnak egy nagyon pozitív eredményen, pontosan azért, mert negatív elmeállapotban is mozognak. Másrészről azonban nem számít, hogy valóban van-e hatalmuk a helyzetük befolyásolására, mert ezt a tényt figyelmen kívül hagyják, amíg az érzelmi érvelés érvényesül..

Az egyik felmerülő probléma az, hogy a valóságban az érzelmi érvelés tanult minta, mivel sokan ilyen okok miatt. És bár az érzelmi érvelés nem a depresszió bűnösje, a gondolkodásmód nagyon nehéz harcolni, amikor depresszióban szenved..

És ez az Az érzelmi érvelés nagyon gyakori. Szeretnénk azt hinni, hogy logikus döntéseket hozunk, amikor a valóságban nem így van, mert könnyebb az érzésekkel elvinni..

Valójában, ahogyan az agy összekapcsolódik, sokkal könnyebb az érzésen alapuló döntés meghozatala, mint a tényeken alapuló döntés. Nem hajlamosak olyan tényeket keresni, amelyek alátámasztják következtetéseinket; csak azért fogadjuk el őket, mert könnyebb.

Módosítsa a korlátozó hiedelmeket és lassítsa az érzelmi érvelést

A gondolkodási hibák fő problémája, azok, akik az érzelmi érvelésben játszanak, az az Miután úgy döntöttünk, hogy az érzelmeink tények, nem találunk alternatív magyarázatokat, hogy megmagyarázzuk a helyzetet. Ezért válnak rettenetesen korlátozóvá, valamint a vádlottakkal.

Ennek elkerülése érdekében minden alkalommal, amikor rájön, hogy az érzelmi érvelés átveszi a gondolkodásodat, próbáld meg néhány másodpercig megállni, és fontolja meg a következőket:

• Vegye figyelembe a gondolataidat, és ha érzelmi érvelést észlel, tekintsd meg ezt ezeknek az érzéseknek kevés a köze ahhoz, ami körülötted történik és objektíven gondolkodj róla.
• Tedd a "nyugalom pohárát". Kérdezd meg magadtól, ha másképp gondolnád-e az aktuális helyzetet, ha sokkal nyugodtabb voltál. Próbáld meg megvizsgálni a bizonyítékokat, és döntsd el, hogy a megértett érzelmek megfelelőek és érthetőek-e a tényleges helyzet miatt.
• Adja meg az érzelmek idejét, hogy eloszlassa. Az érzelmek gyorsan elhalványulhatnak, így adj magadnak egy kis időt, majd újraértékeljük következtetéseidet, amint az érzelmi "tövis" eltűnik. Könnyedén felfedezhet egy másik nézőpontot, ha megnyugodott.

Ne felejtsük el, hogy az érzelmi érvelés mentális megtévesztés, egy illúzió, amely akkor jelenik meg, amikor nehézségeket tapasztalunk az érzelmeket tápláló saját érzelmeink kezelésében. De az érzelmek, függetlenül attól, hogy mennyire negatívak, önmagukban nem rosszak, de ott vannak, hogy segítsen nekünk túlélni.

"A maratont hátizsákkal futtatni nehéz, és megnehezítheti, hogy megnyerje a versenyt. Ne hagyja, hogy a múltbeli poggyász, félelemmel, bűntudattal és haraggal töltse fel magad..

-Maddy Malhotra-