Érzelmi érvelés, amikor az érzelmek felhő gondolkodnak

Az érzelmi érvelés olyan kognitív folyamat, melynek során egy ötletet vagy hitet alakítunk ki az érzésünk alapján. Lehet, hogy az önkabotázs legelterjedtebb formája, amelyben szomorú vagyok, mert csak a szerencsétlenségek fordulnak elő számomra, az, amiben féltékenynek érzem magam, mert a partneremnek a titkos szándéka, hogy legalább hitetlen legyen.

Az érvelés, amire gondolunk, olyan, amit mindannyian többször tettünk, mint amennyire hiszünk. Ez egy csapda, az agyunk trükkje, amely bizonyos időkben nehézséget okoz saját érzéseink helyes értelmezésében és kezelésében. A megfigyelt bizonyítékok viszont nem számítanak, mert minden objektív és racionális tényt szándékosan figyelmen kívül hagynak vagy elvetnek az „igazság” javára, amit saját érzései vállaltak.

"Ha a gondolkodásunkat eltorzítják a torzult szimbolikus jelentések, a logikailag és a téves értelmezések, akkor valójában vakok és siketek leszünk"

-A. Beck-

Így például nem számít, hogy tudjuk, hogy munkánk és otthonunk nem ugyanaz. Mert néha, amikor megérkezünk stresszre, kimerültre és dühösre otthonunkban, és partnereink nem megfelelő megjegyzést teszünk, a végén negatív érzelmeket öntünk, mert a végén "mindenki ugyanazt keresi": izgat, boldoggá teszik.

Bizonyára több példát is adhatnánk, amelyek közül néhány a legszélesebb irracionalitáson hat. Mint valaki, aki a legnehezebb vonzáskörzetbe kerül, és hirtelen, meg van győződve arról, hogy meg fog halni. Ezután a szilárd és kétségbeesett ötlet, hogy elkerülje ezt a kockázatot, hogy véleménye szerint valóságos és közelgő, úgy dönt, hogy kiszabadítja a biztonsági mechanizmusokat, amelyek életét hiteles veszélybe helyezik.

Az érzelmi érvelés tökéletes viharhoz vezet, a torzított gondolatok abszolút káoszához, ahol ritkán maradunk sérülhetetlenül.

Érzelmi érvelés, nagyon primitív mechanizmus

Itt hozhatnánk ide Paul MacLean mindig érdekes elméletét a hármas agyon. Beszélhetnénk a második agyról, a limbikus, amely a hüllő agya alapján alakult ki, és amely az érzelmi viselkedésünket szabályozza és formálja. Ő az, aki sokak számára szabályozza a folyamatokat, mint a klasszikus kondicionálást vagy az operáns kondicionálást, és aki bennünket cselekszünk néha ésszerűtlen és még irracionális módon.

Meg kell azonban jegyezni, hogy az idegtudomány esetében ez a modell nem szilárd, mert agyunk valójában egy egyedülálló, egymáshoz kapcsolódó és kifinomult szerkezet, ahol egyetlen terület sem hirtelen kizárólagos irányítást gyakorol minket.

Az azonban tagadhatatlan, hogy az idő túlnyomó többsége megengedi az érzelmek megértését számunkra, beleesve a primitív csapdába, ahol az érzés ereje olyan meggyőződést alakít ki, amely semmi köze a valósághoz.

Az egyik oldalon az elemzési, reflexiós, indukciós és logikai elv szükséges, hogy szilárd kapcsolatokat alakítsunk ki és hatékonyan alakítsunk ki egy adott helyzetben. Azt is meg kell jegyezni, hogy Az érzelmi érvelés az Aaron Beck által alapított kognitív terápia egyik sarokköve Az elméletek és megközelítések nagyon hasznosak ahhoz, hogy jobban megértsék az ilyen típusú egészségtelen mechanizmusokat.

Nézzük meg őket alább.

Aaron Beck: az érzelmeid és a körülötted lévő valóság nem ugyanaz

Néha, amikor az erdőben sétálsz a napkelte vagy egy hegy tetején, akkor hirtelen láthatod, hogy egy vastag füstnyelv ölel minket. Azonban, hogy a füst nem a tűz eredménye, semmi nem ég. Csak köd. Az az egyszerű tény, hogy elmélkedünk abban, hogy az értelem és az érzelem finom egyensúlya kétségtelenül sokkal hasznosabb következtetéseket von le. és a mi nap mint nap.

viszont, mindazokat, akiket az érzelmek impulzusa hordoz, elrabolja az a félelem, hogy minden elszíneződik és deformálódik. Tűzeket fogunk látni, ahol csak nyugodt rétek vannak. Továbbá, ez a jelenség az Aaron Beck által az elménk által meghatározott szabotázstípusként definiált jelenség, amely egyfajta kognitív torzítás, ahol lehetővé tesszük, hogy kizárólag a negatív érzelmek legkedvezőtlenebb pólusát hordozzuk..

Legtöbben nem fordítanak nagy figyelmet arra, hogyan érezzük magunkat, és nem csoda, hogy honnan jönnek a reakcióink. Szinte anélkül, hogy észrevennénk, hagyjuk, hogy az automatikus gondolatok teljes mértékben irányítsák életünket.

• Egy másik furcsa jelenség, amely az érzelmi érvelés során jelentkezik, a késleltetés. Ha van valami, ami engem zavar, vagy aggaszt engem, vagy van valami, amit úgy gondolok, hogy nem fogok menni, ahelyett, hogy szembenéznék vele, elhalasztom. Ezt a folyamatos elhalasztást a döntéshozatalban is az a tisztán érzelmi és ösztönös világ szabályozza, amely a kockázatok minden áron elkerülésére törekszik..
• A késleltetést néha hozzá kell adni túlzott általánosítás egy anekdotikus vagy nagyon pontos eseményből. Például, "Ha az a személy, akit szeretem, elutasított engem, világos, hogy ez a szerelem nem számomra ...".
• Végül, és mint olyan jellemző, amely különösen azokra az emberekre jellemző, akik az érzelmükön alapuló érveléshez szoktak, az a tény ítélje meg mások viselkedését vagy érzelmi állapotát, hogy érezze magát abban a pillanatban.

Láthatjuk, hogy az emberek autentikus füstöt generálnak a nem létező tüzekből, amelyek teljesen csökkentik életminőségünket, személyes kapcsolatainkat és személyes fejlődésünket ...

Hogyan tudjuk küzdeni az érzelmi érveléssel?

A kognitív-viselkedési terápia Aaron Beck megközelítései alapján jó megközelítés, hogy megpróbálja gyengíteni ezt a fajta kognitív torzítást. Íme néhány alapvető stratégia, amellyel gondolkodni kell:

• Az automatikus gondolatok azonosítása. Ehhez emlékeznünk kell arra, hogy gondolataink közvetlenül befolyásolják azt, amit úgy érzünk, hogy képesek legyünk azonosítani őket egyrészt, és értékelni őket..
• Amikor az érzelmi érvelés szabályai, az érzéseket összekeverik a tényekkel. Az érzelmi érvelés rontja a stresszt, a depresszió mélyebbre és szorongóbbá válik. Ezért létfontosságú, hogy minden alkalommal, amikor negatív érzelmeket tapasztalunk, abbahagyjuk a gondolkodást, elemezni, csatornázni, megmorzsolni...
• Minden alkalommal, amikor ítéletet hozsz, bár kicsi lehet, megkérdezi a mögötte lévő érzelmeket, és azt a mechanizmust, amely arra késztetett, hogy ezt az ötletet formáld..
• Kérdezd meg magadtól, hogy képes-e másképp gondolkodni a jelenlegi helyzetről. Például, ha azt mondod magadnak, hogy naiv vagy abban, hogy valaki sikertelenül bízott, ahelyett, hogy megkötnéd azt az elképzelést, hogy "senki sem legit", úgy gondolja, hogy "nem vagy naiv, mert ma már van megtanultam a leckét, és biztos vagyok benne, hogy nem fogsz ismét ugyanazt a hibát ismétbe hozni ”.

Végezetül tudjuk ezt ésAz érzelmi érvelés fő problémája az, hogy ha megengedjük, hogy az érzelmeinket feltételezett igazságokká alakítsuk, nagyon nehéz felemelni a kínok által lakott szigetek horgonyát.. Szükséges azonban az érzelmi univerzáink irányítása.

"Ha mi vagyunk az, amit gondolunk, akkor hagyjuk, hogy ezek a gondolatok szabad, boldog és kompetensek legyünk"

Bibliográfiai hivatkozások

Beek, A. (1985), depresszió kognitív terápiája. polity Press

Blanchette, I. (2013), érzelem és érvelés. Pszichológia Nyomja meg

Damasio, A. (2010), Descartes hibája, érzelem és ok. felülvizsgálat

Érzelmi manipuláció, a belső konfliktusok megoldásának gyakori módja Ön több mint hozzászokott ahhoz, hogy hallottam az érzelmi manipulációról, a színpadon való megjelenés módjairól és az áldozatokról, akik ezt a csapást ... Tovább