Mit kínálnak az öt fő terápia, hogy javítsuk jólétünket?

Amikor úgy döntünk, hogy részt veszünk a terápiában, kétségünk van, hogy melyik pszichológus választja. Vannak különböző pszichológiai áramok vagy elméleti megközelítések, amelyeket a terapeuta követhet. A szakember tájékozottsága szerint választjuk terápiás útjukat. Számos technikát és terápiát találhatunk meg, hogy megtanulják, hogyan kezeljük érzelmeinket és nagyobb személyes jólétet érjünk el.

Az 5 leggyakrabban használt terápiára összpontosítunk: pszichoanalízist vagy pszichoanalitikus terápiát, viselkedési vagy kognitív-viselkedési terápiát, humanista pszichológiát, transzperszonális terápiát és szisztémás terápiát.. Lássuk, mi mindegyikből áll, és hogyan oldódik meg a konfliktusok az egyes megközelítésekből.

1.- Pszichoanalízis vagy pszichoanalitikus terápia

Az érzelmi intelligencia napjainkban divatos, mert ha nem érzi jól érzelmeinket, a jólétünket negatívan befolyásolja. De Freud már tudta ezt, és ezért akarta, hogy megértsük ha nem megfelelően kezeljük az érzelmeinket, és börtönbe vesszük őket, akkor végül sokkal erősebbek lesznek.

"A ki nem fejezett érzelmek soha nem halnak meg. Élve temették el őket, és később rosszabbul jönnek ki.

-Sigmund Freud-

A pszichoanalízis középpontjában áll elemezzük azokat a tudattalan aspektusokat, amelyek pszichés kellemetlenséget okozhatnak nekünk. A szó, a tünetek, az álmok, a meghiúsult cselekmények és az eszméletvesztés elvesztése révén önmagunk egy része, amelyre nem vagyunk teljesen vagy részlegesen tisztában, ki vannak téve.

A pszichoanalitikus terápia alapja a problémák eredetének azonosítása és a konfliktus megszüntetése. EA pszichoanalitikus megpróbálja azonosítani a tüneteket okozó konfliktust. Megfigyelés és kapcsolat kialakítása a páciens mondása és élete és érzéseinek eseményei között. Fontos az is, amit a beteg nem mond.

Az olyan betegségek, mint a test és a lélek közötti érzelmek közötti konfliktus, attól függően, hogyan azonosítják, kifejezik vagy kezelik, meghatározzák az egészségünket, vagy rosszul érezzük magunkat. További információ "

2.- Kognitív-viselkedési terápia

A kognitív terápia alapja a gondolatok kontrollálják az érzelmeket, és nem fordítva. A sztoikus filozófia és a buddhizmus már a valóságot fogalmazta meg, hiszen a gondolkodásból épült, és az értékelések érzelmeket generálnak. Albert Ellis és Aaron Beck az ilyen típusú terápiák legbefolyásosabb pszichológusai.

"Az embereket nem zavarja a dolgok, hanem az általuk kapott véleményük"

-Epictetus-

A kognitív-viselkedési terapeuta megpróbálja módosítani a beteg kognitív folyamatait. Olyan technikákat használ, mint a belső deszenzitizáció, a mentális képek, a magabiztosság és a gondolatok módosítása. Célja a beteg mentális mintáinak megvilágítása és módosítása. Ezeket a mentális sémákat a hiedelmek, értékek és attitűdök alkotják, amelyek meghatározzák a környezetünk információinak észlelésének és feldolgozásának módját. És kényelmetlenséget okozhat.

3.- Humanista pszichológia

A humanista pszichológia elismeri a test az üzenetek forrása, hogy mi vagyunk, érezzük és csináljuk. Szándékunk és gondolataink kifejezésére is. Az érzelmek és az intuíciók nagyon értékesek. A humanista terápiák integrálják a test-elmét, helyreállítják a testmunkát, a játékot, a kreativitást vagy a szemlélődést.

Az önmegvalósítás azt jelenti, hogy tudatában vagyunk magunknak, és hogyan azonosulunk az „én vagy ego” -val.

Carl Rogers nagyban hozzájárult a humanista pszichoterápiához. A következő mondattal emlékeztet erre a világ ellenséges hely lehet. Tehát semmi nem történik, mert mindenkinek problémája van, beleértve magunkat is. Normális, fontos, hogy pozitív hangulattal szembesüljünk az ilyen helyzetekkel.

"Amikor megnézem a világot, pesszimista vagyok, de amikor az embereket nézem, optimista vagyok"

- Carl Rogers-

A hűségnapló boldogabb Az érzelmi napló egy nagyszerű technika a jobb pszicho-érzelmi jólét eléréséhez. A hálával foglalkozó folyóirat nyereséges, és boldogabbá tesz bennünket. További információ "

4.- A transzperszonális terápia megközelítése

A hatvanas évek végén pszichológusok és pszichiáterek csoportja voltMaslowvagy Stanislav Grof Szükségesnek tartották a pszichológia új ágának vizsgálatát és fejlesztését. Tanulmányoztak egy olyan tapasztalati és tudati jelenséget, amely addig nem vett részt a pszichológiában. A megváltozott tudatállapotok.

Pszichoterápiás, gyógyító és növekedési céllal, A tranzakciós terápia a spirituális fejlődésen alapul, és a test-elmével való azonosítás áthidalását jelenti.

"A nemzedékem nagy felfedezése az, hogy az emberek megváltoztathatják életüket a lelki attitűdjeik megváltoztatásával"

-William James-

5.- Család vagy rendszeres terápia

A szisztémás pszichológia a rendszerek általános elméletén alapul, és ezt fejlesztette ki Ludwig von Bertalanffy (1901-1972). Olyan tudományágakon alapul, mint a kibernetika, a kommunikációs elmélet, a kvantumfizika vagy a konstruktivizmus. Tanulmányozzuk az egyént egy rendszer tagjaként, a kapcsolatuk dinamikájával és a rendszerekkel, amelyekhez tartoznak.

A családi terápiára alkalmazva a család mint elemzési és beavatkozási egység, és elemzi a családtag viselkedését a többihez viszonyítva. A szisztémás terápia nemcsak ismerős. Alkalmazható párokra, munkacsoportokra vagy egyénekre, de mindig hangsúlyozza a kommunikációs folyamatok dinamikáját és a rendszer tagjai közötti kölcsönhatásokat.

Válassza ki a választott áramot, ha szerencsés vagy, hogy jó szakembert találjon, akkor jó terápiát is kap. Az igazság az, hogy minden terápiának hatékony eszközei vannak ahhoz, hogy kedvező változásokat hajtsanak végre a beteg érdekeit szolgáló irányban. Ugyanakkor érdemes megismerni őket, és ha alkalmunk van, válasszunk ki egy olyan szakembert, aki egy olyan folyamatot követ, amely szerint a priori szerintünk jobban fogunk dolgozni.

A szeretet az életünk megtanulása Leo Buscaglia a „Szerelem gondolataiban” ad lehetőséget arra, hogy megálljunk és tanuljunk más szerető módokon, kezdve a szeretet jelentésétől. További információ "

Rendszer: PERSUM