Mi a teendő, ha túl sokat gondolkodunk, problémát jelent

Mint racionális lények, hogy mi vagyunk, a gondolkodás olyan tevékenység, amely a természetünkben vesz részt. A gondolatok szövetségeseink lehetnek, de a legrosszabb ellenségeink is. Tehát függetlenül attól, hogy problémává válnak-e vagy sem, attól függ, hogy hogyan használjuk az okunkat és a lelkiismeretünket.

Ha megértjük a gondolkodást, mint az érvelés, megértés, elképzelés, olyan módon, amely segít nekünk a döntések meghozatalában és egy cselekvés végrehajtásában, arra a következtetésre juthatunk, hogy nagyhatalmú, mint azt, amit meg akarunk adni. Emlékezz erre a gondolat nem stabil, és nem mindig ésszerűnek, vagy józan észnek kell lennie.

Ha túl sok értéket adunk a gondolkodásunknak bizonyos helyzetekben és körülmények között, akkor többet árthat nekünk, mint mi nekünk, ehhez tudatában kell lennünk és meg kell nyitnunk a többi befolyásoló tényezőt, például érzelmi állapotunkat, tapasztalatunkat vagy bizonyos különleges feltételeket, például az alkoholfogyasztást..

Sok olyan tényező van, amely folyamatos interakcióban van a gondolatainkkal, azok megismerése segít, hogy ne legyünk rabszolgák vagy rögeszmék, amit gondolunk.

Amikor a gondolkodás szorongást generál

Vannak olyan helyzetek, amikor az az érzésünk, hogy nem tudjuk abbahagyni a gondolkodást, ugyanazokat a dolgokat forgatva újra és újra. Ebben a ruminálási folyamatban megszállottan olyan dolgot kapunk, amely a legtöbb időt és gondolatainkat lefedi. Amikor valamit aggódunk, előrejelzünk egy helyzetet vagy emlékezünk a múltunk pillanataitól, az ajtókat nyitva tartjuk a szorongásnak.

A gondolataink által okozott szorongás az ellenőrzés hiányának folyamata lesz: uraljuk azt, ami történt, a még nem érkezett bizonytalanság és az elkövetkezendő események között. Mindez történik amikor nem veszünk részt a jelenben, elveszítjük magunkat, disorientálunk és elterelünk attól, ami ma történik velünk, a világ, amit itt és most élünk.

Megpróbálunk megtalálni és megmagyarázni mindent körülöttünk, hogy a gondolatainkat szorongássá alakítsuk. Vannak olyan személyiségek, akik inkább hajlamosak aggódni, és megpróbálnak magyarázatot szerezni mindenről, amit élnek. Ezért azoknak, akiknek ez a belső dinamizmusa van, nagy erőfeszítéseket kell tennie, hogy nyugodt maradjanak, és arra összpontosítsanak, amit abban a pillanatban tapasztalnak..

Fókuszban a jelen pillanatban

Mielőtt gondolatainkból született szorongás, a legjobb, ha mindent megteszünk, hogy a figyelmet a jelen pillanatban összpontosítsuk. Amikor megragadjuk azt a pillanatot, amivel tudunk irányítani a gondolatainkat, a tapasztalatokra összpontosítva, azon a valóságon, ami leginkább történik velünk. Hadd engedjük meg, hogy mi van körülöttünk, és megfertőzzünk minket olyan értelemben, amely attól eltér, amit a tudatunkban kognitívan kezdtünk.

Amikor gondolatokat gyűjtöttünk, és aggódunk, akkor egy jó gyakorlat az, hogy megírjuk és megrendeljük azokat az ötleteket, kivéve azt, amit írunk, hogy megoldást adhassunk, ahogyan felmerülnek. Ily módon fogunk valamit tenni azzal, ami megrémít bennünket, és utat adunk a döntéseknek és megoldásoknak.

A gondolkodásmódunk megértése és elfogadása segít abban, hogy ne essen kétségbeesésbe és áldozatul. Értsd meg, hogy a gondolatok hozzánk tartoznak, és hogy hasznunkra tudjuk használni őket, megakadályozzuk, hogy konfliktusba lépjünk velük; olyan konfliktus, amely valóban magunkkal lenne.

Nem azt gondolom, hogy azt hiszem, része vagyok nekem, és hatalmam van arra, hogy irányítsam a gondolataimat arra, hogy hol áll a legjobban nekem.

Irányítom, hogy mit gondolok

Nem az, amit gondolok, hanem inkább részese vagyok, jobban megértem a gondolat természetét. Tudom, hogy ez része nekem és az én tapasztalataimnak, ami köze van az élethez való hozzáálláshoz és a látásmódhoz és az én létemhez. ezért panaszkodnak arra, amit általában úgy gondolok, csak egy bot, hogy elmeneküljek magamtól.

Meg tudjuk irányítani azt, amit gondolunk, különösen az összefonódás gyakorlatával. Vezethetjük gondolatainkat, ami a számunkra a legfontosabb, és mi maradhatunk annyira, hogy megtartsuk ugyanazokat, vagy menjünk előre, és teret adjunk az elkövetkező lehetőségek világának, és nem tudjuk irányítani.

Hozzáállásunk meghatározza, hogyan gondolkodunk és cselekedjünk. Mi maradhatunk a világunkban az esetleges opciók nélkül, hogy merészkedjenek a döntések meghozatalában, vagy javaslatot tehetünk egy olyan stratégiára, amely a lehetőségeket a döntéseink alapján alakítja ki..

Gondolkodás még akkor is, ha meggyőződünk arról, hogy valami automatikus, és hogy többé nem jön hozzánk, ez nem jelenti azt, hogy nem tudunk aktívan hozzáállni. Ha továbbra is a gondolataink nézői maradunk, azt feltételezzük, hogy lehetetlen kontrollálni őket, és így fognak uralni őket.

Meg tudod mondani magadnak: szabályozom azt, amit gondolok. Ezen a ponton már aktívabb és kedvezőbb hozzáállás lesz.

Ne engedje, hogy a romboló gondolatok korlátozzák Önt, a romboló gondolatok korlátozhatják az életünket, de ha tudjuk őket és kezeljük őket, sokkal jobban érezzük magunkat. További információ "