Mi az önhatékonyság?

Ön egyike azoknak, akik soha nem adják fel addig, amíg el nem éri a célokat, vagy kétségbeesetten vagy az első nehézséggel vagy vereséggel?? Bízik benne, hogy elérheti céljait, vagy kétségbe vonhatja saját képességeit a nehézségek leküzdésére? E kérdések első és második része közötti különbség az selfefficacy.

LAz önhatékonyság a saját képességeiben való hit, hogy megbirkózzon a különböző helyzetekkel. Ily módon, Az önhatékonyság fontos szerepet játszhat nemcsak abban, hogyan érzi magát magadról, hanem attól a hozzáállásától és lehetőségeitől, hogy sikeresen elérje céljait és céljait az életben.

Menjünk be az Önhatékonyságba

A híres pszichológus számára Albert Bandura, a társadalmi kognitív elmélet, Az önhatékonyság fogalma alapvető. A Bandura hangsúlyozza a megfigyelési tanulás, a társadalmi tapasztalat és a kölcsönös determinizmus szerepét a személyiség fejlődésében. Bandura szerint, Az egyén attitűdjei, képességei és kognitív képességei segítenek abban, hogy megértsék az ego-rendszert.

Ez a rendszer fontos szerepet játszik a helyzetek észlelésében és hogyan viselkedünk a különböző helyzetekre adott válaszként. Az önhatékonyság az autoszisztéma alapvető része.

Bandura szerint , az önhatékonyság az, hogy hiszünk abban, hogy képesek vagyunk a lehetséges helyzetek kezeléséhez szükséges cselekvések megszervezésére és végrehajtására. Más szóval, Az önhatékonyság az egyén hite abban, hogy képesek egy adott helyzetben sikerülni. Bandura ezeket a hiedelmeket a gondolkodás, a viselkedés és az érzés meghatározó tényezőjeként írja le.

1977-ben megjelent Bandura óta "Önhatékonyság: hogyan szembesülünk a mai társadalom változásaival"A téma a pszichológia egyik legismertebb tárgyává vált, mivel ugyanaz a szerző és más pszichológusok és kutatók is megmutatták, Az önhatékonyság befolyásolhatja mindent a viselkedés pszichológiai állapotától a motivációig.

Az önhatékonyság szerepe

Az emberek nagy többsége azonosíthatja az elérni kívánt célokat, valamint azokat a szempontokat, amelyek javulnak. Mindannyiunk hozzáállása alapvető szerepet játszik az önhatékonysági folyamatban. Sokan nem alkalmazzák a szükséges hozzáállást a cél eléréséhez, ezért félúton maradunk. Néhányan közvetlenül nem is próbálják előre látni a hibát.

Bandura és mások ezt találták Az egyén önhatékonysága fontos szerepet játszik a célok, feladatok és kihívások kezelésében.

Hogyan hatnak az emberek az önhatékonyság erős érzésével?

Az erősen önhatékonysággal rendelkező emberek nehéz problémákat látnak, mint a feladatokat. Dmélyebb érdeklődést váltanak ki a tevékenységek iránt amelyben részt vesznek, gyorsan visszaállnak a kudarcokból és a csalódásokból, és a érdeklődésük és tevékenységük iránti elkötelezettség érzése.

Milyen gyengén érzik magukat az önhatékonysági emberek?

Éppen ellenkezőleg, a gyenge önhatékonysági emberek mindig elkerülik a kihívást jelentő feladatokat. Úgy vélik, hogy a nehéz feladatok és helyzetek túlmutatnak a képességeiken. PGyorsan elveszítik bizalmukat a személyes képességeikben, és a személyes kudarcokra és a negatív eredményekre koncentrálnak.

Hogyan fejlődik az önhatékonyság?

Az önhatékonysági képességekre vonatkozó meggyőződés a korai gyermekkorban kezdődik, amikor a gyerekek sokféle tapasztalattal, feladattal és helyzettel kezdenek foglalkozni. Ugyanakkor a. \ T Az önhatékonyság nem fejeződik be az ifjúságban, de az egész életében folyamatosan fejlődik, amikor az emberek új készségeket, tapasztalatokat és ismereteket szereznek.

Bandura szerint, Az önhatékonyság négy fő forrása van:

# 1 - Mester tapasztalatai

"A hatékony hatékonyság kialakításának leghatékonyabb módja a tartományi tapasztalatok révén", Bandura elmagyarázta. A feladat sikeres befejezése erősíti az önhatékonyság érzését. Azonban, ha egy feladat vagy kihívás nem megfelelően foglalkozik, az alááshatja és alááshatja az önhatékonyságot.

Ehhez fontos, hogy a célt kis részcélokra bontjuk. Ezzel megkönnyítjük a végső cél elérését. Mivel elérjük a kis célokat, megerősítjük önhatékonyságunkat. Két nap alatt nem veszíthetünk el 20 kilót. Reális célokat kell kitűznie. Adja meg a szükséges időt és készítse el a legjobb cselekvési tervet.

# 2 - Szociális modellezés

Az önhatékonyság másik fontos forrása a más emberek sikeres elvégzése. Bandura szerint, A hasonló emberek látása ugyanolyan erőfeszítéssel segít abban, hogy hisz abban, hogy maga is rendelkezik a képességekkel a hasonló tevékenységek megismerése a sikerhez.

# 3 - Társadalmi meggyőzés

Bandura azt mondta, hogy az embereket meg lehet győzni abban, hogy higgyék, hogy rendelkeznek a sikerhez szükséges készségekkel és képességekkel. A szóbeli ösztönzés másoktól való segítése segít az embereknek a kétségek leküzdésében. Ilyen módon arra összpontosítanak, hogy maguk a legjobbak legyenek a kérdéses feladat elvégzésében.

Ugyanúgy, ahogyan mások is bátoríthatnak bennünket egy adott időpontban, szintén megakadályozhatnak minket. Sokszor nem indítunk kihívást a környezetünk elriasztása miatt. Ehhez alapvető fontosságú tudni, hogyan adhatunk pontos jelentőséget mások szavainak. Vannak, akik hozzáteszik, mások semlegesek, mások pedig kivonnak. Fontos találkozni azokkal, akik hozzáadnak, vagy legalábbis semlegesek; de nem maradnak. És ha levonja a legjobb hozzáállást, akkor erõsséget és személyes kihívásként használjuk.

# 4 - Pszichológiai válaszok

Saját reakcióink és a helyzetekre adott érzelmi reakciók szintén fontos szerepet játszanak az önhatékonyságban. A hangulatok, az érzelmi állapotok, a fizikai reakciók és a nagyfokú stressz befolyásolhatja, hogyan érzi magát a személy a személyes képességeikről, egy adott helyzetben.

Bandura rámutatott arra, hogy nem az érzelmi és fizikai reakció intenzitása, hanem az észlelése és értelmezése. Ily módon a stressz minimalizálásának és a hangulatot a nehéz vagy kihívást jelentő feladatok szem előtt tartásával történő tanulás segít javítani az önhatékonyság érzését.