Mi a figyelemfelkeltő szindróma?

Mit csinálunk általában akkor, amikor valami érzelmi szenvedést okoz nekünk? Ez a személytől függ. Vannak olyanok, amelyek az emocionális szabályozás aktív stratégiáit próbálják megvalósítani, de vannak olyanok is, akik egy nem hatékony gondolkodásmintát indítottak el. Ha valami aggasztja őket, megzavarja őket, vagy szomorúvá teszi, akkor a fejében marad, és újra és újra forognak.

Ez segít nekünk, hogy ezek a negatív érzelmek eltűnjenek? Éppen ellenkezőleg. Ily módon, ami a kényelmetlenséget generálja, és nem hagyja el az elménket, ami miatt egy spirálba lépünk, amelyben rosszabbul és rosszabbul érezzük magunkat. A probléma az, hogy nem mindig vagyunk tisztában azzal, hogy hogyan jutunk bele ebbe a haszontalan ördögi körbe. És ha igen, nem tudjuk, hogyan kell megállítani, igaz??

"Sem a legrosszabb ellenséged sérthet meg annyira, mint a saját gondolataid".

-Buddha-

Mi a figyelmes kognitív szindróma??

A kognitív pszichológiától védve van az, hogy miként dolgozzuk fel az információkat és a helyzetekkel kapcsolatos gondolatainkat, mi határozza meg az érzelmi tapasztalatunkat. Ez azt jelenti, hogy az „érzelmi” gondolataink által végzett kezelés figyelemre méltó módon befolyásolja a rossz közérzetünket. A belső tapasztalatok kezelése több és kevésbé hatékony.

Így az a személy, aki megpróbálja megnyugtatni gondolatait és megoldásokat találni arra, hogy milyen aggodalmakra vagy szomorúságokra törekszik, nem érzi magát. az, ami ezekhez az elképzelésekhez és negatív érzelmekhez ragaszkodik, és bármilyen cél nélkül fordítja őket. Ez az utolsó példa megfelel annak, ami történik a figyelmes kognitív szindrómás betegekkel.

A figyelmes kognitív szindrómában egy gondolatmintázat jelenik meg, amely megtartja mind az érzelmeket, mind a negatív ötleteket, amelyek a fejünkben jelennek meg. Miért? Mert vannak olyan metakognitív folyamatok, amelyek ezt az ördögi kört nem változtatják meg és változnak.

"Nincs semmi jó vagy rossz; ez az emberi gondolat, hogy ez így jelenik meg.

-William Shakespeare-

Milyen a kognitív feldolgozás a figyelmes kognitív szindrómában?

Így a figyelmes kognitív szindróma ez azért jellemezhető, mert elindítottunk egy olyan gondolatmintát, amely magában foglalja a kérődző, az aggodalom, a rögzített figyelem és a negatív leküzdés stratégiáit. Nézzük meg alaposan a folyamatot.

Először is, a figyelem elhanyagolása az olyan ingerekben vagy helyzetekben van rögzítve, amelyek kényelmetlenséget okoznak. Mivel a figyelmünk sokkal „riasztóbb” a számunkra negatív eseményekre, ez a pozitívabbaké válik (bár ezek is előfordulnak). Ez azt jelenti, hogy egy eseménynek sokkal pozitívabbnak kell lennie, mint egy negatívnak, hogy kiszámítsuk és megfontoljuk azt, amikor válaszolunk arra, hogy "hogyan csinálunk?".

Továbbá, ha ez a számunkra is jelen van, arra gondolunk, hogy nem tudjuk figyelmen kívül hagyni ezeket a negatív gondolatokat és aggodalmakat. Végül a folyamatot az adaptív érzelmi szabályozási stratégiák hiánya tartósítja.

"A legrosszabb dolog, ami egy emberrel történhet, az, hogy rosszul gondolkodik magáról".

-Goethe-

Milyen következményekkel járhat a figyelmes kognitív szindróma??

Ez a negatív gondolatok haszontalan rágása a depresszió és a szorongás problémáit idézi elő. A depresszió tekintetében a figyelmes kognitív szindróma feltételezi, hogy a negatív kognitív triad (negatív gondolatok magáról, a világról és a jövőről) ennek a rendellenességnek a jellemzője. Ily módon, a depresszióval küzdő emberek kérdéseket tesznek fel, mint például: „miért érzem ezt az utat?”, amelyek válaszokat adnak arra, hogy negatív és nem körülményes módon bevonják őket (Pl. "Van egy hiba a számomra" helyett "úgy érzem, hogy így megyek, mert sok stressz megy keresztül").

Ezt a folyamatot folyamatosan ismételjük, így Egyre automatikusabbá válik, és megnehezíti a pozitív változásokat, amelyek a "felmelegedés" során előfordulhatnak, aki nehezen érzékeli őket. Másrészről, a szorongásos problémákban figyelemre méltó elfogultság van a megjelenő lehetséges veszélyekre. Ezt a "fenyegetésfigyelést" a kérődző gondolatok jelzik, mint "mi van, ha ez történik ...?".

A probléma az, hogy nem megy körül a fejben, hogy megoldást találjon és mozgásba hozza, ha a veszély valóban előfordul. Éppen ellenkezőleg, a személy megfordítja ezt a lehetőséget, hogy valami rossz történik. Ily módon a szorongás növekszik, és egy lehetséges beavatkozás bonyolulttá válik. Ez azt is jelenti, hogy elkerüljük azokat a helyzeteket, amelyekben a veszély fordulhat elő.

Így nagyon nehéz a személy megérkezni reális tapasztalatokkal kell rendelkezniük, amelyek ellentmondanak a megalapozatlan fenyegetési gondolatoknak. Röviden, a figyelemfelkeltő szindróma akadályozza a már nehéz feladatot, hogy gondolatainkat rugalmasabbá tegyük, ha valami kényelmetlenséget okoz, ezért fontos, hogy tisztában legyünk azzal, hogy kezeljük és helyreállítjuk jólétünket.

Képek Tiago Bandeira, Alex Iby és Callie Gibson jóvoltából.

A pszichológiai zavarok elfogultságának fontossága A kognitív torzítások az agyi gyorsbillentyűk, amelyek az információkat értelmezik, befolyásolják pszichológiai egészségünket, és tudniuk kell, hogyan működnek. További információ "