A stressz okozta memóriaveszteség, mi ez?

A stressz-memória elvesztése sokkal gyakoribb, mint gondolnánk. Azonban ez a kognitív kudarc gyakran nagy aggodalommal és szorongással tapasztalható: elfelejtjük a találkozókat, beszélgetéseket, neveket és még azt a fontos dolgot is, amit meg kellett vásárolni. Nehéz megőrizni az információt és még a már megszilárdult emlékeket is helyreállítani.

Gyakran gyakran mondják, hogy a memória olyan kincs, amelyet különös gondossággal és finomsággal kell kezelnünk, de valamit, amit mindannyian biztosan tapasztaltunk, az, hogy csak akkor, ha szükségünk van rá leginkább. Sőt, ha ezeket a pillanatnyi, sőt megdöbbentő kudarcokat szenvedjük, gyakran félünk, hogy ez lesz a demencia első jele??

„Rest. Egy pihentetett mező nagyvonalú termést ad..

-Ovidio-

Nem kényelmes a rohanás. Mielőtt egy kognitív romlásra gondolnánk, egy tényezőt kell szem előtt tartanunk, ami a kis napi memóriahibák 80% -át magyarázza: stressz. Azonban a távolabbi lélegeztetéstől mentes, hogy kizárja a korai demenciát, fontos figyelembe venni egy tényt: krónikus stressz, valamint a szorongásos zavarok az idő múlásával. Mindkettő megváltoztatja az agy működését és még több szerkezetét is.

Az agy nagyon érzékeny az életmódunkra, és konkrétan hogyan kezeljük napi problémáinkat és feszültségeinket.

A stressz okozta memóriaveszteség, miért történik ez??

Néha ezt csináljuk, elhagyjuk a munkát, és hazautazunk az "autopiloton". Amikor otthonunk küszöbét keresztezve, a harag és a legnagyobb abszolút megdöbbentés miatt kezünket a fejünkre tesszük Hogyan lehet elfelejteni, hogy felveszi a fiát az angol osztályából? Leereszkedünk, és amikor eljutunk az autóhoz, rájöttünk, hogy nem hordjuk a kulcsokat.

A fárasztó kör, melyet a stressz és a szorongás hozza, hatalmas. Az ilyen szürreális helyzetek gyakoriak, valamint az az érzés, hogy elveszítjük az életünk irányítását. Végtére is, néhány dolog zavaróbb lehet, mint a napról napra releváns dolgok elfelejtése, a mindennapi élet minden területén kompetensnek és felelősségteljesnek érezni.

Ha most megkérdezzük, hogy mi van a stressz okozta memóriaveszteség mögött, meg kell neveznünk egy korisolhormon néven ismert öregasszonyot. A mellékvese által termelt glükokortikoid a stressz hatására felszabadul. Most, hogy a kortizol csúcsa a szokásos szintjein túl egy adott időpontban emelkedik, nem jelent problémát, ez a hormon egy kis pillanatnyi növekedése, ez javítja az új emlékek kialakulását.

Az aggasztó dolog az, hogy a glükokortikoidok felszabadulása folyamatosan és hetekben vagy hónapokban történik. Akkor lesz akkor, amikor nehézségekbe ütközik az adatok emlékeztetése és más meglévők helyreállítása.

Lássuk, milyen hatással lehet ez az agyunkra.

A kortizol hatása az agyunkra

• A kortizol feleslege az agyban mérgező hatású.
• A memória és az érzelmeinkhez kapcsolódó hippocampus elveszti a hangerőt.
• A stressz-memória elvesztése is összefügg azzal a ténnyel, hogy a kortizol gátolja a vér megfelelő áramlását az agyba. Kevesebb tápanyagot és kevesebb oxigént kapunk, ez mindenképpen nagyobb stroke, stroke stb. Tény, hogy figyelembe kell vennünk.
• Másrészt, ha a kortizol felszabadulása állandó, akkor egy másik hatást fogunk észlelni: kevesebb endorfint választunk ki és ez nagyobb kényelmetlenséget eredményez, egyértelműen képtelenség élvezni azokat a tevékenységeket, amelyek egyszerre számunkra kellemesek voltak: sport, nevetés és jó pillanatok megosztása a miénkkel, ételekkel ...
• Továbbá, és nem utolsósorban meg kell jegyezni, hogy a kortizol szintén befolyásolja az alvás-ébrenléti ciklusainkat: az álmatlanság vagy a folyamatos ébredés éjszaka alatt szenvedünk.

A stressz felszabadítja a glükokortikoid hormonot, amely megváltoztatja a sejtek működését és az adrenalin megjelenését is okozza.

Mit tehetünk a stresszel kapcsolatos memóriaveszteség csökkentése érdekében?

Ha észleljük, hogy az elmúlt hetekben vagy hónapokban szokatlan memóriaveszteséget tapasztalunk, a legjobb, ha orvosunkkal konzultálunk. néha, ezek a hibák a rossz táplálkozással (B12-vitamin vagy D-vitamin-hiány) társulhatnak. Emellett a kognitív változásokat az olyan rendellenességek is meghatározhatják, mint a hypothyreosis. Ezért, és az aggodalmak elkerülése érdekében tanácsos szakemberekkel beszélni.

Amint kizárják a szerves problémákat, a legmegfelelőbb módon fogjuk megközelíteni a problémát: a stressz kezelése. Lássunk néhány kulcsot.

• Azonosítsa a stresszorokat. Ismerje meg, hogyan reagál a teste: izomfeszültség, merev nyak, váll, állkapocs, szívdobogás ...
• A stresszt nem lehet kezelni azzal, hogy elkerüli azokat a fókuszokat, amelyek elveszítik életünket. Ezt a fenyegető ingerrel szemben szembe kell néznie, prioritásokat kell kialakítania, eldöntenie, eldöntenie a saját valóságát.
• Megfelelő légzési technikákat fogunk használni.
• Ismertesse a valóságot: tudatában kell lennie annak, ami igazán fontos az életedben, lassítson, nyugodtan értékelje a jelenet.
• Egyél egészséges: friss gyümölcsök és zöldségek, bőséges víz, zab, valerian infúzió, chamomiles ...
• A magnézium alapú kiegészítők kiválóan alkalmasak agyunk védelmére a stressz hatásaitól.
• Menjen ki egy sétára minden nap fél óráig: tisztázni fogod az elmédet, új perspektívákat fogsz venni, és javítani fogod a vérkeringést, hogy az oxigén és a tápanyagok nagyobb hozzájárulása elérje az agyat.

Összefoglalva, a stressz okozta memóriaveszteség megváltoztathatja életünket. Abban az esetben, ha nem kezeljük a gyökér problémát, a stressz tovább fokozza a problémát, hogy több területet érjen el: a hangulatunk romlik, motivációnk csökkenni fog ... Tanuljunk meg tehát, hogy lassítsunk, nem akarunk gyorsabban menni, mint az élet. Egészségünk a legfontosabb.

7 kulcs a stressz kezeléséhez Normális, hogy a jelenlegi világban feszültséget érez, de ne engedje, hogy megtámadja magát. Ismerje meg, hogyan kezelheti a stresszt ezen egyszerű technikákkal. További információ "