Miért aggódom?

Miért hirtelen elkezdünk kényelmetlenséget és aggódást érezni? Miért érezzük hirtelen a szívünk teljes sebességét? Izzadunk, szédülünk, a világ forog és gyomra fáj. Ha valaha is megtapasztaltad ezeket a tapasztalatokat, akkor tökéletesen tudod, hogy miről beszélünk. Ezek azok a pillanatok, amikor megkérdezed - Miért van szorongásom?

Az első dolog, amit meg kell értenünk, az, hogy a szorongás egy olyan helyzetre adott válasz, amelyet veszélyesnek tartunk. Vagyis néha olyan veszélyeket észlelünk, amelyek nem a jelenben vannak, de szinte feltételezzük, hogy a jövőben felmerülnek ... Vegyünk egy egyszerű példát. Félünk a pókoktól, szörnyű pániktól. Mindazonáltal bármikor előre láthatjuk és elhihetjük, hogy szinte bárhol lehetnek: amikor ruhákat veszek, a fürdőkádra megyek, átmegyek egy ajtó küszöbén ...

A probléma egyre rosszabb lesz, ha az elménk elveszíti az irányítást, és magával viszi vissza a félelmet. Az ördögi körökbe esik, ahol csak a szorongás fut. Abban az esetben, ha a szorongás általánosított képből származik, akkor elmehetünk a szélsőséges helyzetbe, hogy nem hagyjuk el a haza a "valami" félelme miatt, amit nem tudunk leírni. Ezek nagyon leürítő helyzetek, amelyek teljes mértékben korlátozhatják életminőségünket.

"Szorongás: nehéz betegség. A beteg úgy gondolja, hogy valami olyasmi van, mint egy tüske belsejében, valami olyasvalami, ami megérinti a belső viszkozitását, és hányinger kínozza őt..

-Hippokratész-

A szorongás az emberi természet része, ahogy Soren Kierkegaard mondta. Az, hogy ne aggódjunk és félelemmel éljünk, akkor önmagunk megakadályozása. Miért jutunk el ezekhez a szélsőségekhez?

Mi történik, ha szorongásom van?

Amikor megjelenik a szorongás, az illúzió elveszett, Úgy érezzük, hogy nem élvezünk semmit, az elménk folyamatosan foglalkozik olyan gondolatokkal, amelyek a legtöbb esetben katasztrofálisak vagy ismétlődőek. Röviden, úgy érezzük, hogy nem vagyunk ugyanazok, mint korábban, és elveszítjük az irányítást.

Ennek a feltételnek a sajátos aspektusa az általa okozott izoláció. Valójában, ritkán beszélnek a társadalmi hanyatlásról, amelyet például a generalizált szorongás szenved. A. \ T  Journal of Experimental Psychology a Harvard Egyetem által végzett, például azt mutatja, hogy a szorongással élők önmagukra, gondolataikra, félelmeikre és szorongásukra koncentrálnak, hogy nem tudnak másokkal együtt élni.

Szinte lehetetlen kapcsolatba kerülni a körülöttünk lévő emberekkel, amikor az elménk telített, és a saját testünket a tachycardia, a kimerültség és az émelygés, a koncentrálási nehézségek megragadják.

Másrészt, amit meg kell értenünk, az, hogy a Az önveszély nem más, mint egy tünet, hogy az életünkben nincs valami, valószínűleg érzelmi vagy személyes szinten (másokkal vagy önmagával). Olyan lenne, ha lázunk van. A magas testhőmérséklet önmagában nem betegség. Azonban meg kell találnod, hogy mi hozta létre azt, hogy ne váljon valami komolyabbá.

Ahhoz, hogy megbirkózzunk ezzel a köhögéssel, először megpróbáljuk megnyugtatni, majd megpróbáljuk, mi okozza őt. Mindkét dolog szükséges, szorongás ugyanez történik, először megpróbáljuk csökkenteni, és aztán meg kell találnunk, hogy mi van alatta.

Mi történik az agyadban, amikor szorongásod van

Tudta, hogy a krónikus szorongásos állapotok megváltoztatják az agy működését? A hangulati rendellenességek általában és különösen a szorongás nagyszámú neuroendokrin, neurotranszmitter és neuroanatómiai változást generálnak. Minden agyunk úgy szól, hogy „hiperhidon kapcsolódik”, és reagál a riasztási jelre, amit agyunk mandulája meggyújtotta a félelem vagy a fenyegetés súlyát.

Ily módon, a leginkább érintett területek a limbikus rendszer, az agytörzs és a felső kéreg. Ez a vérkortizol-növekedés ezeknek a struktúráknak egy másik ütemben fog működni, és például azt, hogy nem tudunk egyértelműen meghozni döntéseinket, hogy összpontosítsunk, emlékezetünk meghibásodjon, stb..

Az Ermory Egyetem, Atlanta, egy érdekes tanulmányt tett közzé, amelyben részletezte ezeket a komplex változásokat megzavarja például azoknak a rendszereknek a hatékonyságát, amelyek mind a kogníciónkat, mind az érzelmi szempontokat szabályozzák.

A szorongás megértése

Minden olyan reakció, amit a szorongás provokál, megijeszt minket, mert nem tudjuk, hogyan kell őket kezelni. Ha azonban a félelem és a gyógyító szükségletek, az üresség és a szorongás racionalizálásával igyekszünk kontrollálni őket, a tüneteink enyhülnek. Nem fognak teljesen eltűnni, de ez egy alapvető kezdet.

"A szorongás elrejtése vagy elnyomása valójában több szorongást okoz".

-Scott Stossel-

Kognitív szempont

A kényelmetlenség megértése a nyugalom érzését fogja eredményezni. Jó gyakorlat az, hogy ne csak miért aggódom, hanem más kérdésekbe is belekeveredjenek, amelyek válaszai segítenek legyőzni:

• Mikor kezdtem szorongást érezni?
• Milyen képek vagy gondolatok mennek keresztül a fejemben abban a pillanatban?
• Honnan tudhatom, hogy ez okozza a szorongást?
• Mit mondok belsőleg?
• Ezek a félelmek valósak??
• Mit kellene igazán megváltoztatnom az életemben, hogy megállítsam a szorongást?

Viselkedési szempont

A szorongás kezelése két cselekvési mechanizmust igényel. Az első a félelmek racionalizálására, a nevek megnevezésére, kezelésére, az erősségek felébresztésére, a változások előmozdítására és az érzelmek kezelésére való tanulásra összpontosít. Másrészt elengedhetetlen a testünk gondozása és új viselkedési szokások létrehozása.

Azok a gyakorlatok, mint a pihenés, a mély légzés vagy az éberség, ideálisak a szorongás irányítására. is, meg kell határoznunk, hogy milyen lépéseket teszünk minden nap: séták, pihenőidők, tevékenységek, amelyek lehetővé teszik számunkra az érzelmek és a letöltési nyomás stb..

Végezetül. Ne feledjük, hogy a szorongásnak sok eredete van, és nem mindig olyan egyértelmű, mint amilyennek látszanak. Tudni, hogy miként érthetjük meg azt a belső teremtményt, amely naponta kíséri velünk, néha jó szakemberrel kell konzultálni, megváltoztatni az élet szokásait és a mentalitásokat. Ez egy kényes folyamat, amely végül értékes eszközöket biztosít számunkra.

"A szorongás nem kerülhető el, de csökkenthető. A szorongás kezelésének problémája az, hogy a normális szintre csökkentsük, majd ezt a normális szorongást ösztönözzük az ember észlelésének, éberségének és élettartamának növelésére..

-Rollo május-

A szorongás leggyakoribb típusai: mindannyian harcolni lehet Néhány szorongás nagyon gyakori volt. Legtöbbjüket relaxációs technikákkal vagy szakmai konzultációval lehet időben kezelni. További információ "