Miért kell aludnunk?

Mindenkinek szüksége van alvásra. Vannak emberek, akiknek legalább 8 órát kell aludniuk, mások pedig aludniuk 4 vagy 5-et. Egy vagy más módon az igazság az, hogy nem lehet alvás nélkül élni. Ez az ember alapvető szükséglete, ezért az alváshiány nagyon káros hatással lehet a testünkre, beleértve a halált is.

Néhány nappal az alvás vagy egy óra alatt a testünk nagyon érintett. még néhány órás alvás negatív hatással van bennünk Problémákat okozhat az érzelmi, fizikai és kognitív szférában. Emellett az elveszett alvási órák nem térnek vissza; Ha egy nap csak három órát aludtál, még akkor is, ha az alváshiány hatásai aktívak maradnak, még akkor is, ha maga a nap is élesítheti őket.

Ez az alvás teljesen szükséges, világos, de ... miért? Mi történik az agyunkkal alvás közben? Mi történne, ha abbahagynánk az alvást? A tudomány igyekezett megválaszolni ezeket a kérdéseket, próbálva megismételni a természetes alvás körülményeit a különböző laboratóriumokban. Annak ellenére, hogy még mindig sok felfedezésre van szükség, az alábbiakban néhányat találunk ezen a területen.

Mi történik az agyunkkal, amikor alszunk?

A vizsgálatok lefolytatása előtt, hogy tisztázzuk, mi történik alvás közben, hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy ezekben a pihenőidőkben az agyunk "le van kapcsolva", és olyan utat biztosít, amelyen a neuronális aktivitás gyakorlatilag leállt. Ugyanakkor bebizonyosodott, hogy ez nem így van az agyunk néhány része még mindig nagyon aktív éjszaka.

Az alvás különböző fázisaiban az agyi aktivitás változik. A REM fázis az, ahol a legtöbb aktivitást észlelik. Az agyhullámok megfigyelésén keresztül rögzített aktivitás, egy olyan párhuzamot mutatva, amely párhuzamosan mutat az oszcillációval, amit észlelünk, amikor egy ébrenlévő ember agyi aktivitását elemezzük. Másrészt a lassú alvási fázisban a neuronok csoportjai egyidejűleg aktiválódnak 4 másodpercenként, így az agy is aktív.

Nemrégiben kiderült, hogy az álom egyik legfontosabb funkciója a tanulás megszilárdítása. Az információ amit a nap folyamán tanulunk, alvás közben dolgozzuk fel. Eltávolítja az összes felesleges információt, amely nem tekinthető relevánsnak és erősíti, megerősíti és osztályozza az összes fontos információt.

Az alváshiány hatása

Kevés ember nem szenvedett el sem időben, sem szokványosabb álmatlanságban. Amikor nem tudunk aludni az éjszaka folyamán, a következő napon nagyszámú pszichés és fizikai tünet támad meg, ami a napot a túlélés folyamatos gyakorlásává teszi. A fő problémák a következők:

• ingerlékenység.
• fáradtság.
• A koncentráció hiánya.
• Rossz hangulat.
• fejfájás.
• Memóriahibák.

Ezek és mások lehetnek olyan éjszakai mellékhatások, amelyekben nem tudtunk aludni. de, Mennyi időt tölthetünk alvás nélkül? Mikor veszélyes lehet az alváshiány? A rekord Randy Gardner, aki önként benyújtott egy olyan kísérlethez, amelyben mindent meg kellett ébren tartania, 264 órát (11 nap) tartott..

Az első óráktól kezdve hangulatos és koncentrációs problémákkal kezdett lenni. A kísérlet 4 napján az első vizuális hallucinációk merültek fel, még azt is hitte, hogy híres futballista. Bár a kísérlet befejezése után nem volt káros hatása. A patkányokkal és emberekkel végzett halálos családi álmatlansággal végzett kísérletek alapján gyűjtött adatok szerint a korlát alvás nélkül 3 és 4 hét között lenne.

Végzetes családi álmatlanság

Ez potenciálisan veszélyes autoszomális domináns genetikai betegség. Ebben a betegségben, amely örökletes, a 20. kromoszóma mutációja miatt, egy adott prion termelése és agyi felhalmozódása túlzott. Ez az anomális felhalmozódás olyan agyi degenerációt eredményez, amely különösen a talamuszra hat.

A patológia által okozott agyi degeneráció keletkezik Állandó álmatlanság, memóriaromlás, mozgás nehézség, Egyéb tünetek között a myoclonus és a fogyás. Ez az alvásképtelenség napoktól hetekig terjedhet. Ezek a betegek a kómába való belépés előtt hosszú ébrenlétben maradnak.

A betegség súlyosbodik, amíg kómába nem kerül. A thalamus degenerációja miatt az ember mindig éber és ébren van, így ezeknek a betegeknek a szokásos álmatlansági kezelése haszontalan. Bár ritka betegség, Spanyolországban a Navarra és a Baszkföld 13 családjában találtak ilyen eseteket. Mert most nincs gyógyítás.

Az alvás fontossága

A szakértők javasoljuk, hogy napi 7 és 8 óra között aludjon. Bár az alvó órák száma az életkor vagy az egészségi állapot függvényében változhat. Például a kisgyermekeknek több órát kell aludniuk, mivel ez kritikus idő a kognitív fejlődésük és az új tanulás erősítése szempontjából. A terhes nőknek is meg kell növelniük alvási órájukat.

Nem csak az alvásnak, hanem az alvásnak is fontos. Ezért fontos, hogy az alvás és a REM 4. fázisa megfelelő legyen. Felismertük, hogy a 4. fázisban az agyban az anyagcsere és a véráramlás 75% -kal csökken az ébrenléthez viszonyítva. Ismert, hogy a cél a szabadgyökök eltávolítása ami károsíthatja az agyat.

A lassú alvást olyan funkciók tulajdonítják, mint a az energia, a test és a neurológiai javítás és védelem megőrzése. Másrészt a REM alvást a memória konszolidációjának tulajdonítják. Mint látható, számos funkció és mindegyik létfontosságú, így nemcsak az alvó állapotok jobban érezhetik magunkat, hanem azt is, hogy szükségünk van a biológiai óránk kialakítására.

Miért sikoltozunk? Kiabálunk, hogy meghallgassuk magunkat és ne hallgassunk a másikra. De mi is kiabálunk, hogy mondjunk valamit, ami túlmutat a szavakon. További információ "