Miért érzem magam az irányítástól?

Mindenki az életük bizonyos pontjain érezheti magát az irányítástól, de vannak emberek, akik gyakrabban fordulnak elő. Nincs semmi baj ezzel az érzékeléssel, a negatív akkor történik, amikor tehetetlenséget, aggodalmat vagy szomorúságot okoz.

Az érzelmek szabályozása

Azonban tudunk szabályozzuk érzelmeinket különböző módon, hogy elkerüljék ezt az érzést nem kontrollált:

-Figyeljük meg a körülöttünk lévő embereket, és hogyan szabályozzák érzelmeiket.

-Érvényesített érzelmek (megfelelõ vagy értékelt).

-A tanulás, hogy az érzéseink kifejezése nem kell, hogy sebezhetőbbé tegye minket.

-Ismerje meg, hogyan reagálhat belső érzelmünkre.

-Vegye figyelembe az egyes emberek temperamentumát.

Hogyan lehet az érzelmek szabályozásának problémái?

Az érzelmek szabályozásának problémái, amelyek a létezés érzésével kapcsolatosak nem kontrollált, Két részre oszthatók: érzelmi sérülékenység és érzelmi moduláció.

Érzelmi sérülékenység

Az érzelmi sérülékenységet a következő jelzi:

-az nagy érzékenység az érzelmi ingerekre, Például egy személy dühös olyan dolgokra, amelyeket mások nem tesznek.

-egy nagyon intenzív válasz az érzelmi ingerekre, Például egy személy jobban zavarja a dolgokat, mint a legtöbb ember.

-az lassú visszatérés az érzelmi bázisra, Például, egy személynek sokáig kell nyugodtan lenni.

Ezek a modellek vagy tények, amelyek megmagyarázzák, hogy miért érzelmi sebezhetőség, ezek is magyarázatot adnak arra a tényre, hogy általában nagyszámú mentális egészségügyi problémával jár, még akkor is, ha bánatról vagy korrekcióról beszélünk..

Érzelmi moduláció

Az érzelmi moduláció az az érzelmekkel való kölcsönhatás képessége, hogy az irányítást nem. Négy készség van az érzelmi modulációban:

-Haszontalan viselkedés: Ne csinálj valamit, amit megbánok.

-Válaszok megszervezése: készíts egy tervet, ami hasznos az Ön számára?

-Auto-nyugodt: Csinálj valamit nyugodtan, pozitívan és nyelvetől (nem leszek mindig idegesek)

-Irányítsa a figyelmet: tudatos megfigyelés, önellátó aktivitás.

A dialektikus viselkedési terápia (TDC vagy DBT) érzelmi szabályozást tanít

A DBT szabályozza az érzelmeket az érzés elkerülése érdekében nem kontrollált általános szabály szerint: az érvényesítés. Minden érzelem érvényes, de onnan van néhány lehetőségünk velük, és ezek az opciók fájdalmasak lehetnek számunkra:

-Az érzelmekről és azok működéséről szóló adatok.

-Az érzelmek változásának akadályai.

-Tanulj meg kevésbé sérülékeny.

-A tudatosság növekedése.

-A leginkább pozitív elvárások bemutatása.

-Feltételezzük, amit érzel (vagy ellenkezőleg, ha valaki, akinek nem tetszik, túl kedves vele).

az Dialektikus viselkedési terápia (TDC vagy DBT) több tevékenységet kínál, közülük kettőt fogunk látni. Ezek a tevékenységek segítenek megérteni, hogy miért nem tudjuk szabályozni érzelmeinket, és érezzük magunkat nem kontrollált:

Mítoszok az érzelmekről

A mítoszok érdekes dolog az, hogy először jelennek meg, és úgy gondolják, hogy igazak. Próbáld meg emlékezni, gondoltad már valaha?

-Van egy helyes és rossz módja, hogy érezzük magunkat ... (Bármilyen helyzet vagy érzelem).

-Néhány érzelem igazán ostoba.

-Ha mások tudják, mit érzek, megmutatom nekik, hogy gyenge vagyok.

A általános kultúra, könnyen engedhetjük meg magunkat a mítoszok és az ezekből eredő gondolatok, érzések és viselkedések irányításával, és hogy sokszor, amit csinálnak, megerősíti a mítoszot (önmegvalósító prófécia). Ez a tény vezetett az emberekhez, hogy rosszul érezték magukat, és érezhetik magukat az irányítástól.

Interperszonális trauma

az interperszonális trauma Ez különösen érvénytelen, akár szóbeli bántalmazás, fizikai visszaélés vagy szexuális visszaélés miatt. Amikor éltél valamilyen visszaélés, az áldozatnak olyan üzenetet ad ki, amely szerint nincs joga, és hogy szükségletei nem érvényesek.

Emiatt a visszaélést elszenvedő személy a minimális biztonsági környezetben tartózkodik, elnyomja az érzelmeit, és megszabadul az irányításból.