Miért tesz minket a depresszió sebezhetőbbé a fáradtságra?

A depresszióban szenvedők jobban érzékenyek a fáradtságra. Az egyszerű feladatok, mint például a fürdés vagy az ágyból való kilépés, több erőfeszítést igényelhetnek, mint amennyit tehetnek. Ezen túlmenően a fáradtság szerepet játszhat a depresszióval kapcsolatos egyéb tünetekben, mint például a kivonás és az apátia..

A depresszió növelheti a fáradtság érzését, hogy a személy nem tud valamilyen tevékenységet végezni, amit a fáradtság következtében szokott tenni. Valójában Shoshana Bennett klinikai pszichológus szerint, "Szokatlan, hogy a fáradtság nem a depresszió egyik tünete.".

A fáradtság a depressziós betegek több mint 90% -át érinti, Ghanean, Ceniti és Kennedy (2018) szerint a CNS drogok. De mi okozza a depresszióval kapcsolatos fáradtságot?

"A fáradtságot gyakran nem a munka, hanem az aggodalom, a frusztráció és az elkeseredés okozza".

-Dale Carnegie-

Miért teszi a depresszió sebezhetőbbé a fáradtságot?

A statisztikák szerint, A depresszió maradék fáradtsága jelentősen hozzájárul az életminőség romlásához. Emellett fontosnak tűnik a krónikus és relapszus kockázati tényezője is (Marin, H. és Menza, 2004)..

A depressziós zavarok során fellépő fáradtság lehetséges okai közé tartoznak az alvási problémák, az étrend típusa, a stressz és a depresszió kezelésére használt gyógyszerek is. Az alábbiakban láthatjuk A depresszióban szenvedő emberek főbb okai érzékenyebbek a fáradtságra.

Van alvás közben?

Az alvás elengedhetetlen a test regenerálásához és az energia feltöltéséhez. Az alvás hiánya önmagában nem okoz depressziót. Az alvás hiánya növeli a depresszió kockázatát. Az alváshiány súlyosbíthatja a meglévő depressziós tüneteket is; Még azokban az esetekben is, amikor a depresszióban szenvedő személy elegendő alvást biztosít, előfordulhat, hogy nincs jó alvási minőségük.

Soehner, A., Kaplan, K. és Harvey (2014) ezt jelentik sokan depresszióval és más mentális egészségi állapotokkal rendelkeznek, mint a bipoláris zavar, mind álmatlanságot, mind hipersomniát tapasztalnak.

Egy másik alvászavar, amely kapcsolatban áll a depresszióval, obstruktív alvási apnoe. Ebben az értelemben egy tanulmány megállapította Az alvási apnoe-ban szenvedő embereknél a depresszió gyakori, és befolyásolja az alvási apnoe súlyosságát (Edwards et al., 2015). A tanulmány megállapította, hogy az alvási apnoe kezelése javította a depresszió tüneteit.

Nem megfelelő étrendet követ?

Hosszú ideig spekuláció történt arról, hogy az étrend befolyásolja-e a mentális egészséget. Ebben az értelemben egy jelentés bizonyítékot talált a legjobb minőségű étrend, olyanok, amelyek magukban foglalják a "gyulladásgátló élelmiszerek" \ t, csökkentheti néhány ember depressziójának kockázatát (Soehner et al., 2014).

Li és mtsai. (2017) arról számolt be A speciális étrend-mintázatok a depresszió fokozott kockázatához kapcsolódtak. Ebben a tekintetben megállapították, hogy a nyugati stílusú étrend, amely vörös húsú, feldolgozott húsok, finomított szemek, édességek és más egészségtelen élelmiszerek, egyes embereknél fokozhatják a depresszió tüneteinek kockázatát..

Hangsúlyozta?

A stressz befolyásolhatja a szerotonin és a dopamin szintjét. Ezek a vegyi anyagok az agyban alapvető szerepet játszanak a hangulat és az energia szabályozásában.

Egy tanulmány, amelynek egyikében az élet stresszes eseményei, a kapcsolat vége, a szeretett ember halála, az egészséghez kapcsolódó jelentős veszteség vagy változások, szignifikánsan növelheti az ember súlyos depressziós rendellenesség kialakulásának kockázatát. (Slavich és Irwin, 2014). Ez a tanulmány arra is utal, hogy a stressz a szervezetben gyulladást is okozhat. Ez a gyulladás viszont túlérzékenységet okozhat, és jobban sebezhetővé teheti a fáradtságot.

Ön antidepresszánsokat szed??

Az antidepresszánsok az agy neurotranszmittereire hatnak, segítve a személy hangulatának szabályozási funkciójának javítását. viszont, egyes antidepresszánsok jelentős fáradtságot okozhatnak.

Például Targum és Fava (2011) ezt jelentik a súlyos depressziós rendellenességek kezelésére használt gyógyszerek egy része mellékhatásként fáradtsági tüneteket okozhat.

Hogyan lehet javítani a fáradtságot, amikor depressziós

Ezen kívül beszéljen orvosával a problémáról, más okok eldobására vagy diagnosztizálására és / vagy a gyógyszerezés felülvizsgálatára, ha van, sok dolog, amit a depresszióval kapcsolatos fáradtság javítása érdekében tehetünk meg.

• gyakorlat. Jobban aludni fog, és előmozdítja az agyban lévő hormonok és anyagok szegregációját, ami növeli a jólét érzését.
• Gyakorolja a jó alvási higiéniát. Kövesse a minőségi alvást elősegítő rutint: nézze meg a diétát, kövesse a relaxációs irányelveket stb..
• Javítsa a diétát. Kerülje a nem kedvezőtlen zsírokban gazdag ételeket - fritókat, transzzsírokat ... - és finomított cukrokat. Növelje az igazi leveles zöldségek, kék halak, probiotikus élelmiszerek és más hasznos élelmiszerek fogyasztását.
• Gyakorolja a tudatosságot. A Mindfulness meditáció segít a hangulat javításában és a stressz enyhítésében.

Emlékezz erre az a tény, hogy a depresszió során érzékenyebbek vagyunk a fáradtságra, nem jelenti azt, hogy megfelelnünk kell. Ahogy proaktívabbá válik a helyzet javítása érdekében, a depresszió tünetei is javulni fognak.

Fibromyalgia és depresszió, mi a kapcsolat? A fibromyalgia két gyakori tünete a szorongás és a depresszió. Ezek nem tűnnek oknak, de súlyosbítják a fő tüneteiket, és kulcsfontosságúak lehetnek a diagnózisukban. Most mi a kapcsolat a fibromyalgia és a depresszió között? További információ "