Van tapasztalati elkerülési zavar?

A pszichológiai rendellenességek osztályozása és azok terápiás megközelítése változik, fejlődik. A harmadik generációs terápiás modell, Elfogadási és elkötelezettségi terápia elmagyarázza, hogy a pszichológiai szenvedés nagy része a tapasztalati elkerülési zavar végső következménye..

A tapasztalati kiküszöbölési zavar egyszerű példát mutat, hogy megértsük. A kedvező helyzet, hogy nyilvánvalóvá váljon, olyan, amelyet az e betegségben szenvedő személy nem kívánatosnak ítél, hogy elkerülje, hogy elkerülje vagy elkerülje a kapcsolatot ezzel a betegséggel..

Ebben az értelemben jó megjegyzést tenni: nem akarja, hogy kapcsolatba kerüljön a kényelmetlenséggel, vagy nem akarja elmenekülni attól, hogy elfogadja azt, nem zavar; inkább normális válasz, amelyet minden állatban, emberben és nem emberben megfigyeltek. A zavar akkor merül fel, amikor merev gondolatok jelennek meg, mint "Rendben kell lennem ahhoz, hogy dolgokat tudjak tenni""Örülök, hogy képes vagyok visszatérni a munkába„Vagy”Nem tudok idegesnek lenni, most szükségem van erre"Melyek a kényelmetlenség forrása, amely nem ad nekünk pihenést.

Hogyan lehet azonosítani, hogy van-e tapasztalati elkerülési zavar?

A tapasztalati elkerülési zavarok diagnosztikai kritériumai:

• Folyamatosan elárasztják gondolatok és érzések, amelyek a "rossz érzés", "szomorú" vagy "jó harcok" körül forognak.
• Az elme állandó bombázást hajt végre olyan gondolatokkal, amelyek a diszkomfort, a bizonytalanság vagy a kétség ellen küzdenek..
• Szánjon egy csomó időt a napról napra, hogy ellenőrizze ezeket a gondolatokat vagy érzéseket.
• A napközben a "diszkomfort kiküszöbölése" körül mozog, mint egy korábbi lépés az életed helyreállításához. Van egy érzés, hogy nem tehetünk semmit, folyamatosan növekszik, amíg ezek a gondolatok eltűnnek.
• Várja meg, hogy jól érezze magát, hogy folytassa az életében értékelt tevékenységeket (például: menjen a parkba a gyerekekkel, találkozzon barátokkal, sétáljon a tengerparton).

Honnan származik a tapasztalati elkerülési zavar??

A tapasztalati elkerülés eredete a pszichológiai rugalmatlanság a kellemetlen érzés kezelése idején, akár elkerülve, akár elhagyva.. Az alkalmazkodás hiánya a tapasztalati elkerülés zavarát okozza, így a szenvedő személy élete mozog a fájdalmas érzések vagy gondolatok elkerülésében..

A pszichológiai rugalmatlanság akkor következik be, amikor egy személy fájdalmas gondolatok, érzelmek vagy emlékek elé zárul. Az történik, hogy nincs rugalmasság arra, hogy folytassuk a jólétet kereső napi tevékenységeket, bár lehet, hogy egy vagy több kellemetlenség forrása lehet. Van egy merev elképzelés, hogy az előző lépésben „jól kell lennie”, hogy bármilyen tevékenységet vagy feladatot élvezhessen.

Amikor egy személynek van a probléma pszichológiai szinten, mint például a szorongás vagy a depresszió, ez a rugalmatlanság jelentősen rontja helyzetüket. A nyugtalansághoz vagy a depresszióhoz vezető kényelmetlenség elfogadása és az élet újraindításához való törlése két következménye van:

• A diszkomfort ismerete és annak ellenőrzése csak növeli azt. Ne feledje, hogy az elme nem hagyja abba a gondolkodást; Ebben az értelemben olyan, mint egy kazán, amely soha nem fogy ki az üzemanyagból. Ha megpróbáljuk abbahagyni a szomorúság vagy a szorongás gondolkodását, akkor ez csak a tüzelőanyagként használható.
• A napról napra történő átalakítás a rossz közérzet elleni küzdelemben elnyomja az olyan erősítők vagy díjak mennyiségét, amelyekre "törekedhetünk". Minden alkalommal, amikor kevesebb olyan tevékenység van, amely növeli a jólétet, az interperszonális kapcsolatokat elhanyagolják, és a személyt a diszkomforton belül elkülönítik.

A "jó érzés" csapda

Olyan társadalomban élünk, amely elősegíti a jólétet, az élvezetet és a lehető legtávolabbi szenvedést. A szemöldökét, a szomorúságot vagy a szorongást érezte, és ha ilyen érzéseket vagy érzelmeket tapasztalunk, gyorsan küzdünk ellenük..

Amennyiben a „jó érzés” életünk kulcsfontosságú és központi elemévé válik, akkor a csapdába esik. mert A tökéletes jólét keresése riasztóvá tesz bennünket, azonosítva a normális és adaptív radar-negatív érzelmeinket.

Vagyis azzal, hogy tisztában vagyunk azzal, hogy helyes vagy rossz vagyunk, mindenféle kellemetlen pszichológiai élményt észlelünk, bár minimális, és megnöveljük annak transzcendenciáját. így, E negatív pszichológiai tapasztalatok (gondolatok és érzelmek) elválasztására tett kísérletben az egyetlen dolog, amit elérünk, hogy erősebbé tegyük őket.

A tapasztalati elkerülési zavar következményei

Társadalmi szinten a tapasztalati elkerülési zavar következményei nagyon fontosak. Várhatóan jó lesz a filmekhez, barátokhoz, tanulmányok folytatásához, kinevezésekhez és hosszú stb. Számos szokás alakul ki, amely a kellemetlen pszichológiai tapasztalatok elkerülésére törekszik. Így a hónapok és az évek elteltével az élet csak az elkerülés körül forog.

Ily módon igazi szakértőkké válhatunk abban, amit nem akarunk, kizárólag vágyunkat és vágyunkat definiálva azáltal, hogy nem akarjuk, hogy elkerüljük. Ily módon a jövő identitása és vetülete nagyon gyenge.

Ily módon pszichológiai szinten, a tapasztalati elkerülés nem tesz semmit, hanem rontja a kényelmetlenséggel járó tüneteket és elszegényíti az egyén érzelmi életét.. Ez az oka annak, hogy az elfogadó és elkötelezett terápia (a tapasztalati elkerülési zavarok kiküszöbölésére) a kényelmetlenség elfogadására és a személyes értékeket meghatározó célok kialakítására irányul..

A tapasztalati elkerülési zavarok kezelése

Először is, ennek a rendellenességnek a megoldása megtalálható a pszichológiai tapasztalatok, mint például a gondolatok, érzelmek és érzések elfogadásában, feltétel nélküli és nem ítéletes megfigyelésében.. E cél elérése érdekében az elfogadás és az elkötelezettség terápia különböző stratégiákat használ, mint például a Mindfulness, a kognitív fúzió és a terápiás metaforák.

második, a tapasztalati elkerülés kezelése a személyes értékek fontosságának helyreállítására összpontosít az érzelmek és az impulzív viselkedés ellenére a pillanat. Ebből a terápiás megközelítésből ered a „kötelezettségvállalás” konnotációja. Vagyis arra törekszünk, hogy az ember elkötelezze magát az értékeiknek, bármi is történik. A diszkomfort elleni küzdelem mellőzésére koncentrálva arra a küzdelemre, hogy megtudja az értékes tevékenységek életét maga.

E rendellenesség elleni küzdelem nehéz feladat, és nehéz pályát foglal magában. Szükséges azonban, hogy megszabaduljunk a gondolat és merev meggyőződés csapdáitól, amelyek jól jönnek, hogy rosszabb és rosszabb helyzetbe kerüljenek. Életünket a személyes értékek felé irányítva, elfogadva a mindennapi életben felmerülő kényelmetlenséget, szabadabbá és boldogabbá válik..

Ne félj a félelemtől, változtasd meg, a félelem nem jelent menekülést. Ellenkezőleg: az egyetlen módja annak, hogy legyőzzük azt az arcon való megnézéssel, és bízva abban, hogy képesek vagyunk legyőzni. További információ "