Nem határozza meg, hogy mi van, de ki vagy

Amikor valaki definiálja magát, általában azt mondják: "Én vagyok ..." Pszichológus vagyok, szakács, szerető, morcos ember ... De ez nem igaz, senki sem lényegében más, mint egy személy. Bárki, aki így definiálja magát, elfelejti sok más aspektusát.

Senki sem teljesen pszichológus, és nem teljesen szakács, szeretetteljes vagy szörnyű. Ezek csak olyan sajátos jellemzők, amelyek időnként fejlődnek életünkben, de nem kell nekünk definiálni.

Sokkal helyesebb azt mondani, hogy „néha pszichológiát gyakorolok, néha jó edényt készítek, néha magamra mutatom magam, és időről időre úgy viselkedek, mint egy morog”

Ily módon nem mutatjuk be magunkat globálisan, mintha az a részünk, amiről beszélünk, a teljes önmagunkat képezte, amikor valójában csak egész emberünk részei, ami sokkal összetettebb..

Dr. Ellis Albert, a racionális érzelmi terápia apja ezt tanította előnyösebb, ha az igét használjuk, hogy az ige legyen, ami magában foglalja az egyes viselkedések vagy konkrét műveletek értékelését embereket, de nem az egészet.

Nem ugyanaz, ha azt mondom: "néha rosszkedvem volt a feleségemmel", hogy azt mondjam: "Teljesen imbecile vagyok a feleségemmel"

Ki fogja érezni magát rosszabbul? nyilvánvalóan, aki globálisan értékeli magát, sokkal alacsonyabb önbecsülés lesz hogy az emberek, akik tudatában vannak annak, hogy egy adott hozzáállás, minőség vagy birtoklás nem emberi lényként határozza meg őket.

Mi határozza meg Önt?

Az Ellis által felvetett feltétel nélküli elfogadás ezt kívánja az emberi lények nem tartoznak a külső jellemzőkre alapozva, a felesleges vagy romlandó csapdába, fizikai, hírnév, siker, pénz vagy státusz.

Ezzel ellentétben, az embereknek meg kell tanulniuk magukat ebből, és feltétel nélkül szeretni magukat az emberi tény miatt..

Ellis szerint, minden embernek ugyanolyan értéke van, függetlenül attól, hogy milyen tulajdonságokkal vagy hibákkal rendelkezünk mivel egy személy értékét nem lehet kiszámítani. Nincs szabály annak mérésére, bár sajnos kultúránkban megerősítették, hogy egy személy több vagy kevesebb értéket ér, mint bizonyos tulajdonságok vagy vagyontárgyak függvényében.

Ez csak abszurd összehasonlításhoz vezet másokkal, hogy az önbecsülésünk elbukik, és hogy boldogságunk azon alapuljon, hogy mit kell vagy nem kellene rendelkeznünk ... Olyan kóros betegségeket sorolhatunk fel, amelyek a feltétel nélküli elfogadás hiányával járnak.!

Képzeld el, hogy valaki, aki összehasonlítja magát egy másikval, mert az utóbbi sokkal nagyobb teljesítményt ért el, mint ő. Ez a személy olyan nagy jelentőséget tulajdonít a szakmai sikernek, hogy teljesen meghatározza őt, még akkor is, ha az életének egy kis területe.

Ha megkérdezzük, biztosan találunk benne olyan irracionális gondolatokat, hogy "nem érek semmit", "soha nem fogok odaérni", "haszontalan vagyok, hogy nem sikerült valaki az életben", stb..

Ez a személy nagyon boldogtalan lesz, biztosan dobja a törülközőt, hagyja abba a harcot, amit akar, és erősítse meg alacsony önbecsülését.

Ugyanez nem történt volna meg, ha ezt a feltételt nélkül elfogadnák. Azaz, ha a gondolatai racionálisabbak - nem pozitívak - "Én nem értem el ezt az eredményt, de más fontos dolgom van az életben", "Az a tény, hogy több sikere van, nem jelenti azt, hogy használhatatlan vagyok", " érték, mint egy személy nem a szakmai eredmények függvénye "...

Ahogy értékeled magad, értékelni fogod

Ahhoz, hogy jó feltétel nélkül elfogadhassam magadat, feltétel nélkül el kell fogadnunk másokat is. A kulcs nem az érték növelése, vagy kivonása, bárki is vagyunk: valaki, aki nem vonzó, valaki nagyon intelligens, valaki híres vagy a sarok szegénye. Mindegyikük azonos értékű.

Ez egy nagyon fontos pont, mert a többiekkel való kapcsolatokat sokat javítja. Ha nem annyira megítéljük, ha nem értékeljük másokat az általuk végzett tevékenységükért, akkor nem is fogjuk magunkkal megtenni, és ez megszabadít minket azoktól a hatalmas nyomásoktól, amelyeket néha önmagunkba helyezünk..

Néhány olyan stratégia, amelyet másokkal végezhetsz: ne legyen annyira igényes és szeretnéd megváltoztatni a másik személyt, megbocsátani és megérteni, hogy mindannyian hibáztunk néha, hogy ne játsszon másokat globális értelemben, ha nem csak a saját magatartása, ez befolyásolta bennünket és szereti az embereket, mert emberi emberiek.

Ezek a technikák pozitívan befolyásolják Önt, mert megteremti a feltétel nélküli elfogadás szokását, és nem leszel olyan igényes másokkal, önmagával vagy az életével általában sokkal egészségesebb érzelmeket generál. És ne felejtsd el, hogy meghatározod, hogy kik vagytok, nem az, amit ...

Albert Ellis 7 tanítása Az Ellis Albert tanításai azt mondják, hogy mi vagyunk az érzelmeink mesterei, és hogy a racionalitás kitartása megváltoztathatja egész életünket. További információ "