Ne hagyja, hogy a szorongás tartsa vissza

Van-e problémája a szorongás elleni küzdelemben, befolyásolja-e az életedet? Úgy érzi, hogy minden nap magányosabbá válsz? Ha igen, tudnia kell, hogy nem vagy egyedül. A világ körül sokan foglalkoznak a szorongással a mindennapi életükben.

Habár úgy tűnik, mintha problémát okozna, ami távol tartja magát a normális élettől, a szorongás is lehetőséget adhat. Amikor megadod magadnak a lehetőséget, hogy megértsd a szorongásodat, sok szempontból javíthatsz.

"Ne korlátozza magát. Kelj fel, tartsd a fejedet, és mutasd meg, mi van.

-Joe Mari Fadrigalan-

Azonosítsa a félelmet

A szorongás általában származik félelem és aggódj a jövőben. Néha félhet a mások reakcióitól. De mélyen, a szorongás központi motívuma önmagad és az önökkel kapcsolatos elképzelésed, és mit kell tenned, csinálnod kell, vagy úgy néz ki, mintha.

Talán vannak olyan fizikai jellemzők, amelyek zavarba jönnek, például, vagy hogy aggódsz, hogy a dolgok nem mennek jól a jövőben. Annak érdekében, hogy megakadályozza a szorongás megállítását, először meg kell ismernie és elfogadnia azt, ami befolyásolja Önt.

Ha ismeri a félelmeit, megoldást találhat arra, hogy hatékonyan szembesüljön velük. Fontos, hogy ne próbálja meg elkerülni vagy minimalizálni érzéseit. Bármely olyan tulajdonság, amelyre nem tetszik, a szorongás oka lehet, bár néha nem veszünk észre.

"Megtanultam, hogy a bátorság nem a félelem hiánya, hanem a diadal. A bátor nem az, aki nem érzi a félelmet, hanem az, aki meghódítja ezt a félelmet.

-Nelson Mandela-

Módosítsa észlelését

Átmegyünk az életen, hiszünk abban, hogy a hibáink a legrosszabbak. Ez sok aggodalmat generál, amikor időbe kerül, hogy másokkal lépjen kapcsolatba. Annak elkerülése érdekében, hogy a szorongás átveszi magát, meg kell választania egy másik utat, nyissa meg magát a valóság más látásmódjához.

Figyelje meg a valóságot egy másik szempontból. Látni fogod, hogy kicsit kevésbé kezdődnek a dolgok. még észre fogod venni, hogy az Ön számára hatalmas hibának tűnt, mások számára meglehetősen gyakori. Ismerje meg, hogy mit lát a hibával másképpen. Miért nem látod ezt a tulajdonságot, ami annyira zavarja Önt, mint valami, ami egyedülállóvá teszi?

Figyeljen másokra

Amikor sok időt töltesz azzal, amit nem szeretsz, kevesebb időd van a jó élvezetre. Ugyanez vonatkozik azokra, akik körülötted vannak. Ha minden idejét aggódva töltötte el, hogy mit gondolsz rólad, felejtsd el, hogy vigyázzon a kapcsolataira. 

Ne kerülje el a barátaival és a családjával, vagy élvezze a velük eltöltött időt. Koncentrálj arra a pillanatra, amikor be vagyunk, és azok körülötted, és hagyd abba az időt, hogy aggódj.

Lassan látni

A szorongás nem jön el, és pár órával eltelik. Sok évet vesz igénybe az összes olyan szokás kifejlesztése, amely az életünkben megtartja. Ugyanez vonatkozik a folyamatra, hogy megszüntessük az életünkből.

Kicsit rögtön el kell kezdeni a szorongás elleni küzdelemben. Ne fontolja meg, hogy egy nagy pártba megy, ahol az elején a figyelem középpontja. Amire szükséged van, hogy kis lépéseket tegyünk. Ha nem tudod elhagyni a házat, próbálj meg egy napot, hogy menjen ki és vegye fel a levelet. Nem kell elmenni, és el kell mondanod a szomszédoknak, csak valami apró.

Ne fuss el olyan helyzetekből, amelyek zavarnak

Nehéz megtenni, de ez egy nagyszerű stratégia a szorongás végleges megszüntetésére. Azok a helyek maradnak, amelyek bántanak minket, segít nekünk szembesülni azzal, amit félünk, annak ellenére, hogy a kényelmetlenségünk érezhető. Bizonyára eddig arra törekedtél, hogy elkerülje a szorongást okozó helyzeteket. Ne csináld többé! Engedd meg magadnak, hogy érezd a félelmet és a kétségeket.

Ily módon megtanulod a kellemetlen helyzeteket megoldani, és kevésbé találod őket normálisabbá. Eljön az idő, amikor nem fogod megérteni, hogy miért érezted ezt. Természetesen ez egy folyamat, de az eredmény nagyszerű. Csak akkor, ha szembesülsz a félelmével, leküzdheted őket.

"Futtathatsz, futtathatsz, elszalaszolhatsz sok dolgot az életben, de nem lehet elmenekülni magadtól. És a boldogság kulcsa az, hogy megértsük és elfogadjuk, ki vagy.

-Dale Archer-

Fogadja el a hatalmat az életed felett

A szorongás teljes irányítást gyakorolhat az életed felett, ha engedélyezed. Ne hagyd, hogy a negatív érzelmek több erővel rendelkezzenek, mint te. Ha nem szeretsz valamit, gondolj arra, hogyan változtathatsz, javíthatsz, vagy kihasználhatod belőle a legtöbbet. Amikor a szorongás állandó probléma, amit nem tudsz irányítani, gondolj a szakemberre.

Az aggodalmak nem akadályozzák meg a holnapot Mindannyian aggodalmaink vannak, és sokuk a jövőnk bizonytalanságának köszönhető. De a holnapi aggodalom valóban elkerülhető-e? További információ "