Gottman négy lovasai

A pár kapcsolataiban sok szereplő határozza meg, hogy ez működik vagy éppen ellenkezőleg, kudarcra ítélték. John Gottman, a Washingtoni Egyetem pszichológusa éveket töltött a kérdéssel.

Ahhoz, hogy a kapcsolat szilárd legyen, jó alapokkal kell rendelkeznie, Néhány erős pillér, ahol forduljon, amikor a problémák jönnek, ezek a különbségeken alapulnak. És mint nyilvánvaló, minden ember más.

Ezért a különbségek megoldásának módja az az alapvető tényező, amely megkülönbözteti a sikeres partnert egy másiktól. És, ahogy Gottman mondja, a probléma nem magában a konfliktusokban rejlik, hanem gyakori és elkerülhetetlen, de azokban a mechanizmusokban, amelyek akkor lépnek életbe, amikor felmerülnek.

Gottman gondoskodik arról, hogy a szétválasztó párok gyakran negatív érzelmekbe kerüljenek, ami önpusztító spirálhoz vezet, amely káros és nem hatékony kommunikációs mechanizmusok használatából áll, hogy megoldják vagy elfogadják a létező helyzetet.

Ezek a mechanizmusok, Gottman nevezte őket a "négy versenyzőnek az elkülönítés előrejelzőinek". és ezek az alábbiakban részletezettek.

1. A védelem attitűdje, az első Gottman versenyző

Az a hozzáállás, hogy megvédjük a támadást. Ez a hozzáállás tagadja a felelősséget a konfliktusban és ezért nem vállalja a tanulás vagy a változás részét, hogy megoldja ezt.

A védekező magatartás, ráadásul magában foglalja azt a támadást, amely a párnak a korábban észleltnek tekintett támadására vezethető vissza, ez lehet a megtévesztés, a fenyegetés, az ítéletek formája., "A védekezésen való részvétel" általában tiszteletlen hozzáállást hoz a másik felé, mivel úgy véli, hogy ez volt a másik, aki elindította a támadást.

A "legjobb védelem támadásának" jól ismert kifejezésével egy egész csatát indítottunk, ahol a konfliktus megoldása messze van, mivel jobban összpontosítunk, hogy „megvédjük magunkat és támadjuk meg magunkat”, mint a felelősségvállalás és a megoldások keresése során.

Ebben a helyzetben, miután minden vita lezárult, nem fogunk foglalkozni az okokkal. Ily módon nehéz lesz egy érett és koherens párbeszéd. A védekezésen való részvétel csak problémákat okoz, hogy ne oldódjanak meg és nagyobbak legyenek. Gottman, kiemeli a pár minden tagja felelősségének fontosságát a helyzetet és a lehető legjobban megoldja.

2. Közömbösség

A közömbösség a konfliktusok elkerülésére irányuló hozzáállás. Eltávolítottuk magunkat és elszakadtunk a másik és a másik érveitől, mintha a probléma nem velem lenne, vagy legalábbis a megoldása. Ez egy negatív stratégia, mert újra elviszi a megoldást, mivel nem látja vagy nem vette fel a problémát, nem rögzített.

A csend attitűdjeiről, a passzív test kifejezéséről van szó, inexpresszió, elkerülés, lakonikus válaszok, amelyek magunkban menekültek, a probléma és a pár felett helyezkednek el, mintha a konfliktus nem lenne velünk. Közömbös vagyok, amikor figyelmen kívül hagyom a problémát és a másik, mintha nem érdekelnék.

"A közömbösség a lustaság egyik formája, és a lustaság a szívfájdalom egyik tünete. Senki sem lusta azzal, amit szeret. "

-Aldous Huxley-

A közöny az elkerülés egyik formája, egy módja annak, hogy az élet megoldja a problémát, és nem nekünk. Ebben a tekintetben Gottman ismét utalt arra, hogy a házaspár minden tagja felelős a konfliktus megoldásának egy részéért. A közömbösség egy módja annak, hogy ne vegye fel a problémát, és ezáltal megőrizze azt.

3. Romboló kritika

A kritika romboló, ha az ember ellen ítélkezik, és nem a cselekedeteik ellen. Ez a kritika kizárja és támadja meg a másikot, tiszteletben tartása nélkül.

Ez a nézeteltérés kifejezésének tiszteletlen módja vagy panasz arról, hogy mit csinál a másik személy, ítélve meg cselekedeteiket azzal, amit a kritizálandó személy szeret. Megzavarják és használják a „ha úgy viselkednek, mintha ilyenek lennének” kifejezéseket, mivel nagyon rombolóak az érzelmi megítélés, a vád és az elítélés, amelyet a kritizált személy ellen adtak ki.

Gottman úgy dönt, hogy helytelen viselkedésre utal, nem pedig a személyre. Például: - Kicsit kényelmetlennek tartom, hogy a cipőidet mindig középen hagyod, el tudod hagyni őket a cipőállványban? Ez az, minden összegyűjtött ". Ily módon konstruktívan kritizáljuk a személy viselkedését vagy cselekedeteit, nem pedig a személyt. Ellenkező esetben valami hasonló lehet: "A középső cipők, te rendetlenségek, mindig mindent közepén hagysz, nincs más választása, mikor fogsz dolgokat tenni?". Tehát, ahelyett, hogy megtámadnánk a személyt, jobban utaljunk arra, hogy milyen magatartás zajlik.

4. Megvetés

Az agresszív attitűdökről és a tisztelet hiányáról szól, amelyeket közvetlenül a párral szemben fejeznek ki. Gesztusok, szavak, sértések, fenyegetések, bűncselekmények, nevetségesség és megalázás ez azt jelenti, hogy a fölényesség attitűdje az, aki megveti.

A megvetett személy alázottságát és személyének megsemmisítését érzi, mert olyan, mintha áthaladna rajta, hogy megcsonkítsa és károsítsa a kis egót, amely érintetlen maradhat.

Gottman szerint ezek a négy attitűd, amely egy párot mérgez és örökre véget vethetnek egy kapcsolatnak.

Milyen fázisai vannak a gyásznak egy pár felbomlásában? A bánat fázisainak útja egy pár felbomlásában bonyolult folyamat lehet. Fedezze fel, hogyan lehet legyőzni a szünetet, és folytassa az életedet. További információ "