Pánikrohamok is megjelenhetnek éjjel

A pánikrohamok az általuk termelt intenzív, félelem-terhelt kellemetlenségek miatt ismertek. Bármikor megjelenhetnek, így gyakran váratlanok. Ezenkívül gyakori, hogy nincs közvetlen és nyilvánvaló oka annak, hogy a szenvedő személy társítsa őket.

Bizonyos értelemben olyan, mintha a testünk fenyegetett lenne, anélkül, hogy valódi veszély lenne. A test úgy reagál, mintha a félelmünk legnagyobb része bemutatta volna magunkat.

Logikusan elménk nem ért semmit. „Miért? Mi mindezt kiváltotta? Nyugodt voltam, és hirtelen úgy érzem magam, hogy ezt érzem. Nem értem semmit.. Fejünk nem érti ezt a váratlan és kiszámíthatatlan testünk reakcióját. És ez a legfélelmetesebb dolog.

A pánikrohamok figyelmeztetés nélkül lépnek be a házunkba

A bizonytalanság az egyik olyan érzés, amit a leginkább elviselünk, bár nagy egyéni különbségek vannak. A kiszámíthatatlanság. A támadások esetében az okok előrejelzésére vagy az ahhoz való kapcsolódásra vonatkozó erőforrások hiánya gyakran több szorongást generál, mint maguk a támadások.

Amikor teljes pánikrohamban vagyunk, a fiziológiai érzések, mint például a szívdobogás, a kezek izzadása és a testünk más területei, amelyek korrelálnak azzal, ami velünk történik, több. Emellett érzelmi szinten gyakori, hogy a félelem, hogy a halál, elájul, elveszíti az irányítást, vagy őrült.. Félelmek fenyegetnek, amelyek teljesen megbéníthatnak minket.

A mellkasi fájdalom is megjelenhet. Szédülhetünk, megfulladhatunk, és a légzés nehézségei jelentkezhetnek, és hányinger léphet fel. irreális érzés, amely teljesen behatol minket: pontosan ez a pánikroham egyik leginkább zavaró tapasztalata.

Az éjszakai pánikrohamokban gyakran tapasztalható az irreális érzés

Mintha elhagytuk volna a testünket, és kívülről figyelnénk. Figyelmesen figyeljük testünket egy külső felügyeleti állomásról. Olyan érzés, amit sokszor sok terrorral tapasztalunk.

De mi történik, ha lefekszünk? Feltételezzük, hogy ez a pillanat nyugodt pillanat. Az egyik, amiben félünk, és végül alszunk. "Mi alszunk" aggodalmainkat. Csomagoljuk őket, és félretesszük őket. Legalább addig, amíg vissza nem állítjuk a letargikus tudatunkat.

Az igazság az, hogy a pánikrohamok éjjel kísérthetnek minket. Előzetes értesítés nélkül. Legalább napközbeni pánikrohamok várhatóak bizonyos módon. Vannak jelei annak, hogy elkezdhetjük megfigyelni, és tudjuk őket. Biztonságos részre visszavonulhatunk, vagy elhagyhatjuk a helyet, amikor például egy tömegben vagyunk.

Az éjszakai támadás ébredése meglepő és hirtelen

Ezzel szemben az éjszakai pánikrohamok teljesen kiszámíthatatlanok. Ezek általában a REM fázis előtt lépnek fel. Ezért nem tudjuk őket, amíg felébredünk. Ez az ébredés mindig hirtelen és nagyon hirtelen történik.

Amikor testünk annyi szorongást gyűjtött össze, hogy olyan, mintha sokszor robbant volna fel pánikrohamokkal. Vannak emberek, akik nagyon magas stresszszintet tapasztalnak, és akik ezeket az éjszakai támadásokat fejezik ki. Éppen amikor őrködnek. Ezért azoknak a meglepetését és rettegését, akik az éjszaka közepén tapasztalják ezeket a támadásokat.

A terrorban ébredünk fel, nem értjük, mi történik velünk. A másodperc örökkévalóvá válik. A szorongás az idegesség és a valóságtelenség érzésével keveredik a megjelenés pillanatától.

Megakadályozhatjuk a jó alvási higiéniai támadásokat

Ennek az éjszakai fájdalomnak a kezelésének kiindulópontja a megoldatlan nappali szorongás. Ugyanakkor fontos, hogy olyan munkát végezzünk, amely minden nap véget ér, és be kell lépnünk a hálószobánkba. Mivel az éjszakai pánikrohamok végül az alvás félelmét generálják, harcolni kell.

A jó alvási higiénia révén jobb alvási szokásokat hozunk létre és erősítünk. Megszüntetjük mindazt, ami az alvás idején zavarja bennünket. Vacsora után (vagy újra vacsorázva) közvetlenül az ágy előtt, a filmek vagy a sorozatok lefekvése előtt lefekvés előtt, hogy hagyj minket olyan kellemetlen érzéssel, amely néha a testben inkarnálódik.

Mindig megteheti ezeket a megelőző intézkedéseket, hogy búcsút mondjon az éjszakai pánikrohamokról. Fontos azonban, hogy ne felejtsük el, hogy létezésének nagy része köze van a stressz, a szorongás vagy a szorongás szintjéhez, amit a mindennapi életünkben tartunk fenn. hogyan kezdjünk harcolni e hirtelen támadások ellen, amelyek éjszaka kísértenek minket, mint a szörnyek.

Hogyan állapítja meg a várakozó szorongás? Az előrejelző szorongás olyan mértékben képes feltárni bennünket, hogy megakadályozza számunkra, hogy olyan tevékenységeket végezzünk, amelyeket csak az általa generált aggodalom miatt szeretünk. További információ "