Ezt az elmédben tartsa, minden történik, minden megérkezik, és minden megváltozik

Függetlenül attól, hogy mennyi fájdalmat megy keresztül, mindig emlékeznie kell arra, hogy minden, ami velünk történik, megvan az ideje és ritmusa, és hogy a végén minden történik, minden megérkezik, és minden megváltozik.

Ahhoz, hogy ez megtörténjen, szükségünk van türelemre, időre és gondolkodásra, amit nem könnyű elérni, de ez sem lehetetlen. majd a nap akkor jön, amikor eszébe jut, hogy mi történt, csak anekdota lesz nagyszerű tanulással.

Egyáltalán mindent, ami velünk történik, kezdet és vége van, így ha valami negatív történik, ne essen kétségbe, még akkor is, ha zavarja. Minden történik. És ha megnyugtató szakaszban vagyunk, ne felejtsük el, hogy teljes mértékben ki kell használni a jó memória fenntartását.

Minden történik, de türelemmel kell rendelkeznie

Aki türelemmel rendelkezik, semmi sem hiányzik. Többek között azért, mert célja, hogy előrehaladjon és megszorítsa az útvonalat, amely segíti az élmények megfertőzését, a változások megtételét és nem engedheti meg, hogy a jelen meneküljön.

Mindannyian vágyakoztunk, hogy az óra kezei jobban fussanak, vagy hogy a naptár oldalai sietnek. Azonban az idő múlásával arra kényszerítjük magunkat, hogy gondolkodjunk arról, hogy mi történik velünk, és mit akarunk megtörténni. Ebben az értelemben, Van egy kínai közmondás, amely nagyon terápiás tanítást tartalmaz:

Ha egy dolognak van megoldása, miért aggódj, és ha nincs megoldás, akkor miért aggódj?!

Mindig van valami, ami marad

Az igazság az, hogy bár minden történik, mindig lesz valami, ami a történtekről marad. Majdnem mindig a körülmények megismerése, amellyel élni kell a lényegnek nevezett részből.

A lényegünk felhalmozza azokat a transzformációkat, amelyeket bemutatunk nekünk. Ezt is ki kell használnunk, hogy fenntartsuk a múlt, a jelen és a jövő közötti egyensúlyt.

Amikor aggodalmaink túlzottak és a kísérő feszültség szinte elviselhetetlen, meg kell ismételnünk, hogy minden történik, és minden megváltozik. Hogyan tehetjük meg?

• Eseményekkel vagy szorongó időkkel szembesülve, a belső ingereket és a szorongást generáló külső eseményeket kell megvalósítanunk vagy szorongás. Ezt úgy érhetjük el, hogy megpróbálunk aggodalmat kelteni és elemezni, hogy hogyan hajtottuk végre.
• Az ideális az, hogy relaxációs stratégiákat kapjunk légzéssel vagy más tevékenységekkel, amelyek segítenek az itt és most összpontosítani (például a színek színei).
• Ily módon minimalizáljuk a várakozásokat és a negatív előrejelzéseket, a figyelmet a jelen pillanatra összpontosítva. A jövőbeni események hibás elvárásai nem tudják elviselni.

Milyen problémákkal kell szembenéznünk?

Minden problémára nincs mágikus megoldás, de igen olyan stratégiákat hozhatunk létre, amelyek segítenek megoldani aggodalmainkat a lehető legjobb módon Először is lássuk, hogy milyen aggályok merülhetnek fel.

Azonnali aggodalmak

Aggodalomra ad okot a más emberekkel való konfliktusok, vagy a ház igényeinek megfelelő javítások miatt. Ezek a problémák nagyon közvetlenek, és megoldhatók.

Problémamegoldó stratégiákat hajthatunk végre. Ehhez nagyjából:

• Figyelmet kell fordítanunk arra a problémára, amely ezt feltételezi a problémák a mindennapi élet részét képezik és fontos, hogy érezzük magunkat, hogy szembesüljenek velük, és próbáljunk meg ne reagálni impulzívan.
• Fontos meghatározni, hogy milyen hatással van rá, és milyen megoldásokkal gondolkozhatunk, akár őrültek, akár nem, mindent megfontolhatunk először. Az ötletek mennyisége minőségi.
• A megoldási alternatívákkal kapcsolatban döntéseket kell hoznunk ami számunkra történt, mind az érzelmileg, mind az idő és erőfeszítés előnyeit és hátrányait értékelve.
• Miután meghoztuk a legérzékenyebb döntést, gyakorlatba kell hoznunk. Ha ez nem jó megoldás, megismételjük a folyamatot.

Nem módosítható aggályok

Ezek egy másik típusú probléma vagy aggodalom azonnali kérdésekkel kapcsolatban, amelyek nem módosíthatók, például egy szeretett ember betegsége vagy a világ állapota.

Ezen a ponton önszabályozási stratégiákat kell végrehajtanunk vagy pozitív újraértékelés.

Irracionális aggodalmak

Példa erre a félelem, hogy a világ vége eljön, vagy hogy hirtelen súlyos betegségbe kerülhetünk nem túlságosan valószínű valóságon alapulnak. Ezért azt javasoljuk, hogy a descatastrofizar lehetősége indokolja azokat az érveket, amelyek ezeket a gondolatokat szétszerelik, hogy láthassuk, hogy ezek valószínűtlenek.

Mindenesetre fontos, hogy szem előtt tartsuk az ötletet nincs semmi állandó és az élet maga is nagyon változékony. Támogatnunk kell, hogy túlmutat a tanuláson, és ne a hibákon vagy bánatokon.

Nem tudjuk megállni, hogy megfulladjunk, de folyamatosan úszjunk, és ne hagyj ki semmilyen tájképet.

Ha a legkevésbé elvárja, hogy minden jól megy, és hirtelen megtörténik, valami aktiválódik, és abban a pillanatban tudod, hogy a dolgok megváltoznak és megváltoztak. És onnan semmi sem lesz ugyanaz ... SOHA nem olvassa tovább "