A stressz fázisai, a riasztástól a kimerültségig

A stresszfázisok a probléma fejlődésének különböző szakaszai vagy szintjei. Azt kell mondani, hogy ez a hatás dinamikus: muta, változás. Sokszor észrevétlenül kezd komolyabb szakaszok felé haladni, amelyek akár életet is veszélyeztethetnek.

Kétségtelen, hogy a stressz korunk egyik legnagyobb gonoszsága. A nehéz dolog most olyan ember találni, aki nem rendelkezik bizonyos fokú szorongással vagy tartós szorongással. Az ügy komoly, mivel ez a probléma komoly egyéni és kollektív következményekkel járhat.

A stresszes emberek világában élünk, főleg a nagyvárosokban. és A stressz fertőző. Szóval ne csak aggódj egyénileg, de nekünk hozzá kell adnunk a körülöttünk lévő emberek kellemetlenségét. Nem könnyű kezelni ezeket a helyzeteket. Ennek eléréséhez azonban az első dolog az, hogy azonosítsuk a stressz fázisait, és meghatározzuk, hogy ezek közül bármelyik van-e.

"Az önbecsülésünkre vagy az önmagunkról alkotott elképzelésre gyakorolt ​​veszélyek gyakran sokkal szorongóbbak, mint a fizikai integritás veszélye.".

-Sigmund Freud-

Riasztás, a stressz első fázisa

Általánosságban elmondható, hogy a stressz akkor fordul elő, amikor olyan helyzetet tapasztalunk, amely bizonyos veszélyt jelent vagy kockázat. Ezzel szemben az ember normális reakciója a támadásra vagy a repülésre való felkészülés.

Ezt egy sor fiziológiai megnyilvánulás kíséri, köztük az adrenalin és a kortizol hirtelen felszabadulása.. Ez utóbbi megfelelően a stresszhormon. Hosszú távon ezeknek a hormonoknak a gyakori termelése komoly problémákat okoz.

Az ellenállás

A stressz második fázisa az ellenállás. Miután megkapta a stresszes ingereket, aktiválódik a "homeosztázis" nevű biológiai mechanizmus”. Ez az önvédelem és az önmegőrzés mechanizmusa, a szervezet törekszik az egyensúly helyreállítására.

viszont, Néha a stresszes inger is valódi vagy képzeletbeli marad. Ezért a szervezet nem tud visszatérni egyensúlyi állapotába és a stressz első tünetei is megjelennek. Ezek közé tartozik a fáradtság, az alvási nehézségek, az ingerlékenység és az általános kényelmetlenség.

Kimerülési fázis

Ha a probléma hosszú ideig folytatódik, akkor a stressz harmadik szakaszába lép. Ebben a szakaszban már komolyabb problémáról beszélünk. A fenti tünetek továbbra is fennállnak, de állandóbbak és intenzívebbek.

A leggyakoribb az, hogy ebben a fázisban maguk a fizikai betegségek jelentkeznek. A leggyakoribb az, hogy az immunrendszer jelentősen gyengül, és ez vírusos vagy bakteriális fertőzéshez vezet. Szintén gyakori a migrén, az izomfájdalom a test különböző részein és egy nagyon erős érzelmi stagnálás.

A stressz elleni küzdelem minden fázisban

A stressz minden fázisa más irányítást igényel. Az első szakaszban fontos az, hogy meghatározzuk és ellenőrizzük az inger hatását fenyegető. Amint a személy megtapasztalja ezt a hirtelen és intenzív félelmet, meg kell állnia, hogy tudatában legyen a helyzetnek.

Fontos megjegyezni, hogy vannak valós veszélyek és képzeletbeli veszélyek. A legnehezebb megoldani az utóbbit. Ők is olyanok, amelyek nagyobb tartóssággal rendelkeznek és károsabb hatásokat okoznak. Ezért van Fontos, hogy megállítsuk és meghatározzuk a kockázat vagy a veszély korlátait. Határozzuk meg, hogy és milyen mértékben befolyásolhatja minket. Lélegezzünk, igyunk egy pohár vizet, és várjunk egy pillanatot a test stabilizálására.

A stressz második szakaszában ez a kockázat már többé-kevésbé fix ingerként lett telepítve. Ismét fontos, hogy tudomást szerezzünk. Ha nem lehet pontosan meghatározni, mi a félelem, nem számít. A stressz maga is blokkolja az önértékelési képességet. A lényeg az, hogy intézkedéseket hozzunk. A legfontosabbak a következők: a testmozgás és a több időt a pihenésre. Mindkét tényező segít a probléma leküzdésében.

Ha valaki a stressz utolsó szakaszában van, a probléma bonyolultabb lesz. Ezekben az esetekben tanácsos a pszichoterápia. Valószínűleg lehetetlen lesz megmagyarázni az elmét és az érzelmeket. Segítségre van szükség Nem kell sokáig várnunk a pszichológiai támogatás igénylésére, mivel a stressznek fontos és negatív következményei lehetnek.

Szorongás és stressz, a legrosszabb ellenségei Minden nap stressz és szorongás leküzdése kihívást jelent, ezért meg kell tanulni a szellemi és fizikai egészségünk kezelésére szolgáló technikákat. További információ "