A stressz és a szorongás közötti különbségek

A stresszt és a szorongást gyakran nagyon hasonló reakcióként tekintik, amely gyakran zavaros, mivel a pszichofiziológiai aktiváció bizonyos hasonlóságot mutat. Ezek azonban különböző válaszok, és az egészségre gyakorolt ​​hatásuk is eltérő. Bár az említett aktiválás mindkettőt úgy mutatjuk be, hogy reagálunk egy helyzetre

A különböző szorongásos zavarok és stressz problémák általában negatív hatással vannak az egészségre. Az intenzitás és az időtartam olyan tényezők, amelyek különbséget tesznek a két válasz között, amelyek kezdetben védelmi mechanizmusként jelennek meg.

A stressz és a szorongás túlzott aktiválása pszichofiziológiai változásokat okozhat, mint például az elalvás nehézsége, a magas vérnyomás, az étvágytalanság, a szexuális zavarok stb..

A stresszválasz

A stresszválasz lehetővé teszi számunkra, hogy több erőforrás álljon rendelkezésre a nem szokásos helyzetek kezelésére, és kivételesnek mutatkoznak. Figyelmeztető jelként mobilizál bennünket, hogy részt vegyünk azzal, ami számunkra fontos.

Életünkben a stressz önmagában nem káros, alapvető funkciója a túlélésünknek

Ami kárt okoz számunkra, annak időtartama, amikor a stressz idővel fennmarad. Ez akkor következik be, amikor a környezetet fenyegetőnek tartjuk, és negatívan értékeljük képességeinket vagy erőforrásainkat, amellyel ezt a helyzetet kell szembenézni. Ez az, amikor az immunrendszerünk szenved és gyengíti az egészségügyi problémákat és a különböző betegségeket.

A stresszválaszunk a helyzet megértése előtt jelenik meg, a környezet objektív igényeinek és azoknak az erőforrásoknak a megítélése, amelyeket úgy vélünk, hogy meg kell felelniük ezeknek az igényeknek.

Ha gyengén érzékeljük képességeinket, bizonytalanul bízunk az erőforrásainkban, a stressz megjelenése a különböző helyzetekben valószínűbb lesz..

A hosszantartó stressz hatással van izmainkra, növelve a fáradtság érzését, kontraktusokat, alvási problémákat és táplálkozást okozva; a szív-érrendszeri betegségek megjelenésének elősegítése

Szorongás válasz

Ez a szervezetünk aktiválása fenyegető helyzetben először a félelem vagy a szorongás reakcióját idézheti elő; Ha ezt az aktiválást hosszú ideig tartják fenn anélkül, hogy visszatérnénk a szintek helyreállítása előtt, akkor a stresszről beszélnénk..

Például egy diák, aki egy fontos vizsgával szembesül, a szorongás által előidézett aktiválásának növekedését tapasztalja annak érdekében, hogy minden energiáját a fontosnak tartsa. Ha a vizsga befejeződött, akkor az aktiválás megmarad, egy helyzetről a másikra; ez rosszul alkalmazkodó stresszgé válik, és ennek következtében negatív következményekkel jár az egészségre, és élete minden más területére visszavezethető.

A szorongás adaptív elvként is reagál, hogy azonnal reagáljon egy fenyegető helyzetre. Ez egy időbeli reakció, amely időben korlátozott, ezért a szorongás nagy intenzitású figyelmeztető jelként jelenik meg. Ellentétben a stresszre jellemző riasztási válaszokkal.

A szorongást olyan érzelmi válasznak tekintik, amely különböző fokú aktiválással rendelkezik, filogenetikailag felmerül az emberi lény, mint védelmi mechanizmus, hogy felkészüljön egy fontos eseményre, legyen az veszélyes vagy étvágygerjesztő. Lényeges válasz a túlélésre mint fajra.

A szorongás és a félelem közötti különbség

Az érzelmi válasz és a félelem közötti különbség lényegében az A szorongás olyan események várakozásával történik, amelyek történhetnek, felkészülés egy jövőbeli változásra vagy fenyegetésre.

míg a félelem valamiért történik in situ, a jelenlegi veszély, ahol az autonóm idegrendszer szimpatikus ága aktiválódik.

A szorongásos zavarok bizonyos ingerek aktiválása után jelentkeznek, amelyek nem jelentenek valós veszélyt, mint sok fóbiában; így aránytalan és rosszul alkalmazkodó aktiválás van a; mivel nincs tényleges fizikai sérülés lehetősége.

A relaxáció fontossága a stressz és a szorongás szempontjából

A relaxációs és légzési technikák segíthetnek a túlzott aktiválás csökkentésében, ami stressz és szorongás megjelenéséhez vezet.

A társadalom, amelyben élünk, jelenlegi ritmusa számos ilyen típusú reakciót tesz lehetővé, amelyek végül krónikusak lesznek, ezért elengedhetetlen, hogy stratégiákat alkalmazzunk az elménk megnyugtatására és fiziológiai aktiválásunkra..

Vannak olyan technikák, mint az autogén tréning, progresszív relaxáció, hasi légzés, biofeedback stb  személyes erőforrásként használható a stressz és a szorongás negatív hatásainak ellensúlyozására. Megelőző intézkedésként is szolgálhatnak, ami csökkenti az aktiválási szinteket a már nem fenyegető helyzetekben.

A stressz és a szorongás hatására a relaxációs technikák növelik a paraszimpatikus autonóm rendszerünk aktivitását és csökkentik a szimpatikus rendszer aktivitását, elősegítve az aktiválási egyensúlyt

A stressz és a szorongást okozó gondolatminták A stressz az egyes személyektől eltérő módon határozható meg. Így foglalkozunk vele, ami megkülönbözteti a bennünket érintő módon. További információ "