A problémamegoldó terápia a döntéshozatal tudományos módszere

Ó, a problémák, az átkozott problémák! Egész életünkben megtörik a fejünket. Azoktól, akik az iskolába vittek, hogy a matematikát addig tanulhassuk, amíg a mai napig nem találkoztunk. A jó dolog az, hogy az első előtt szembesültünk néhány tanárral, akik megtanították nekik a megoldást.

De mit tehetünk, hogy szembenézzünk a való életben? Ezek hiányoznak a megalapozott képletek, amelyek mindig konkrét eredményt adnak, ugye? Ne kétségbeesés! Még ha nincs olyan pontos módszer, amely azt mondja, hogy ha egy dolgot csinálunk, akkor bizonyos következménye lesz, igen végigvezethetjük magunkat a problémamegoldó technikán, ami segít a legmegfelelőbb döntés meghozatalában.

"Nem vagyok a körülményeim terméke, döntésem eredménye vagyok"

-Steven Covey-

Mi a problémamegoldó terápia?

A konfliktusok az élet részét képezik, és mindannyian szenvedünk. Az emberek természetüknél fogva problémamegoldók, bár némelyikük ezt a "természetet" jobban hordozza, mint másokat. Mit javasol ez? Melyik készség, amit képezhetünk. Ezért D'Zurilla és Golfried 1971-ben dolgozott ki problémamegoldó terápiát.

Ez a technika megkönnyíti számunkra a problémák azonosítását, különböző megoldási alternatívák létrehozását és a leghatékonyabb válasz kiválasztását. a kidolgozott javaslatok között. Ily módon egy másik eszközünk lesz a negatív érzelmek szabályozására, amelyek a különböző akadályok miatt jelentkezhetnek.

Ehhez, öt fázisból álló eljárást kell követni amelyet az alábbiakban részletesebben fogok megmagyarázni. Az eljárás hosszú, de fontos problémás helyzetekben érdemes azt üzembe helyezni. A következő lépések:

• Orientáció a probléma felé.
• A probléma meghatározása és megfogalmazása.
• Alternatív megoldások generálása.
• Döntéshozatal.
• Végrehajtás és ellenőrzés.

1. fázis: a probléma orientálása

Az első lépés, amelyet meg kell tenni a probléma megoldása előtt Pozitív hozzáállás a konfliktushoz és a képességeinkhez, amelyekkel sikeresen szembesülünk. Támogatnunk kell az önhatékonysági hiedelmeket, feltételezve, hogy megoldhatjuk a problémát, és azonosíthatjuk azokat a terheket, amiket elkezdünk, mint például az önbizalom hiánya..

Másrészt fontos megváltoztatni a problémával kapcsolatos elképzelésünket. Ahelyett, hogy negatívan gondolkodnánk, mi fogja megnehezíteni a megoldást, olyan kihívásnak kell tekintenünk, amely személyesen segít nekünk növekedni, képességeink javítása.

"A jó hangulatú emberek jobbak az induktív érvelés és a kreatív problémamegoldás terén"

-Peter Salovey-

Mindezek mellett, képesnek kell lennünk megállítani és gondolkodni, mielőtt cselekszünk, hogy képesek legyünk befejezni a folyamat első szakaszát. Ez azért van, mert ha impulzívan járunk el, akkor hibákat fogunk tenni a probléma megoldása során.

2. fázis: a probléma meghatározása és megfogalmazása

Miután feltételeztük, hogy vannak problémák, és találunk megfelelő megoldásokat, továbblépünk a következő szakaszra. Ebben megpróbáljuk határozza meg és fogalmazza meg megfelelően a konfliktust. Ez nagyon fontos, mert miután egyértelművé tesszük, hogy a kihívás konkrét módon van, jó úton haladunk.

Ezért jó ötlet az, hogy elkezdjük a releváns információk gyűjtését, konkrét, konkrét és releváns kifejezésekkel. Nagyon fontos, hogy az objektív tényekre épüljünk, vagyis arra, hogy miként ábrázolják azt egy videokamera, amely nem tudja rögzíteni a gondolatainkat, hanem csak mi történik, függetlenül az értékelésektől..

Ez is szükséges azonosítani, hogy miért fordult elő ez a helyzet. Ezenkívül újra kell értékelnünk ennek jelentését a személyes és társadalmi jólét szempontjából. Végül tudatában kell lennünk annak, hogy nem minden probléma megoldható, és azok, amelyek léteznek, különböző nehézségi fokúak. Meg kell állapítanunk a megoldás reális célját. Még egy olyan problémát is felbonthatunk, amely összetettebb a különböző "alproblémákban", amelyek megoldása könnyebben kivitelezhető.

3. fázis: alternatív megoldások generálása

Amikor sikerült elvégeznünk a két előző lépést, és tudjuk, mi a pontos probléma, amivel szembe kell néznünk, itt az ideje minél több alternatív megoldást generál. Ez nehéz lesz számunkra, hiszen arra használjuk, hogy automatikusan reagáljanak az ütköző helyzetekre, de időt kell fordítanunk arra, hogy dolgozzunk vele: mind első feladatként, mind pedig úgy gondoljuk, miközben egy másik feladatot végezünk. Valójában kimutatták, hogy a zavaró bennünket segítünk abban, hogy kreatívabb megoldásokat találjunk.

Minél több alternatív megoldást állítunk elő, annál több ötlet lesz elérhető, és annál valószínűbb, hogy a legjobb választ találjuk a konfliktusunkra. Meg tudjuk találni a jobb minőségű ötleteket is. Fontos megjegyezni, hogy ebben a fázisban nem értékeljük a megoldások minőségét, mivel az ítélet gátolja a képzeletet, ezért a következő pontban értékeljük őket..

4. fázis: döntéshozatal

Most eljött az ideje hasonlítsa össze és ítélje meg az előző lépésben létrehozott különböző alternatívákat. Az elvégzett értékelés alapján kiválasztjuk a legjobbat, amellyel a gyakorlatban a gyakorlatban alkalmazzuk.

Hogyan fogjuk ezt megtenni? Nos, minden javasolt megoldásban, Megmutatjuk a rövid és hosszú távú költségeket és előnyöket, hogy kiválaszthassuk a megoldást vagy a megoldások sorát, amelyek szerintünk segíteni fog a várt eredmények elérésében. Ehhez négy kritériumra alapozunk:

• A probléma megoldása: a megoldás elérésének valószínűsége.
• Érzelmi jólét: a várható érzelmi eredmény minősége.
• Idő / erő: annak az időnek és erőfeszítésnek a kiszámítása, amelyre úgy gondoljuk, hogy szükséges.
• Személyes és társadalmi jólét együtt: Teljes várható költség / haszon arány.

A kapott eredmények alapján meg kell látnunk, hogy a probléma megoldható-e, ha több információra van szükségem, mielőtt alternatívát indíthatnék, és melyiket kell választanom. Ha ez nem így lenne, vissza kell térnünk a folyamat előző szakaszaihoz, hogy kielégítő megoldást találjunk.

5. fázis: Végrehajtás és ellenőrzés

Miután megválasztottuk a helyes megoldást, mit kell tenni? Tedd a gyakorlatba! Csak akkor tudjuk, hogy ez a megfelelő alternatíva a problémás helyzet leküzdésére. Miután végrehajtottuk, objektíven megfigyelhetjük magunkat, és hasonlítjuk össze a kapott eredményt az előre jelzettével. Ha úgy találjuk, hogy ez nem a várt, akkor meg kell keresnünk ennek az ellentmondásnak a származását annak érdekében, hogy kijavítsuk.

"A cselekvés a siker kulcsa"

-Pablo Picasso-

Végül, amikor megoldunk egy bonyolult problémát, amit általában felejtsd el, hogy olyan fontos dolgot csinálsz, mint amennyit jutalmazzál. Vannak emberek, akik bánatban töltik az életüket, és amikor nincsenek rá számítanak. Ez kétségtelenül az egyik legjobb módja annak, hogy a stresszkő alá temessék.

Mindezek fontos dolog az, hogy meg kell szüntetnünk a fejünkben felmerülő problémákat, megoldásokat keresnünk, de anélkül, hogy elkezdenénk, amely nagyfokú kényelmetlenséget okoz, vagy akár szorongás vagy depresszió szenved.

Kockázatot kell vállalnunk és döntést kell hoznunk, lépést kell tennünk. Jó, hogy tévedjen! Ki tökéletes? Senki! Ezért jobb, ha rossz döntést hozunk, mint hogy gondolkodás és gondolkodás nélkül maradjunk. Most, hogy tudod, hogy meghívom Önt, hogy találja meg a megoldást a kihívásokra.

Képek Ryan McGuire-tól.

Mi a teendő, ha túl sokat gondolkodunk, problémává válik Mivel a racionális lények, amiket gondolunk, a természetünk által létfontosságúak. Gondolatok lehetnek szövetségeseink ... Bővebben "