A valóság megváltoztatásának egyetlen módja az, hogy megértsd, hogyan hozod létre

Gondolataink nagyban befolyásolják a mentális egészségünk állapotát. A gondolkodásmód bizonyos szokásainak és a változások ellenállásának gyakorlata valóságunkból ered. Van egy valóság kívül, és a valóságban nem lépünk kapcsolatba vele. Az egyetlen valóság, amellyel valóban élünk, az agyunk által a gondolataink által létrehozott szimuláció, amely többé-kevésbé közel áll a külső valósághoz.

Elméletileg minél kevésbé elfogultak a gondolataink, annál közelebb kerülünk a biztonsághoz. A probléma akkor jön létre, amikor az általánosításokban, előítéletekben és dichotómiákban tanultunk, ami elvezet minket a valóságtól. A gondolkodás olyan, mint a légzés, de nem hiszünk mindent, amit gondolunk. Becslések szerint a gondolataink csak mintegy 20% -a valóra válik.

Az emberek, gondolataink nem felelnek meg a pillanat valóságának vagy a helyzetnek; Ezeket a gondolatokat deformált vagy irracionális gondolatoknak nevezik. Olyan ötletek, amelyek eszébe jutnak és megakadályozzák, hogy a dolgok végső valóságát láthassuk; hajlamosak félrevezetni minket és a befolyásokatnagyrészt és közvetlenül az érzelmi állapotunkra.

A valóság értelmezése az, ami stabil vagy érzelmileg instabil emberekhez vezet, több, mint maga a valóság. Amit mi magunkról és tapasztalatainkról gondolunk, az az, ami valójában a problémákat okozta szorongás és / vagy depresszió, annyira elterjedt az első világban, és nem maga a helyzet. Az azonos helyzetben lévő két ember megtapasztalhatja és megértheti másként, bizonyítva, hogy a valóságot végül gondolataink alkotják..

A valóság az, ami, ha egy ember nem hisz benne, nem tűnik el.

Ha meg akarja változtatni, változtassa meg gondolatait

A pszichológia a terápiák egy részét az irracionális gondolatok helyettesítésére alapozza mások számára, akik jobban alkalmazkodnak a valódi tényekhez. A valósághoz igazodó gondolati tengely a tanulás, hogyan kell átalakítani az irracionális gondolatokat racionális gondolatokká.Azok az emberek, akik képesek megváltoztatni ezeket a gondolatokat, nagy mértékben befolyásolhatják érzelmeiket és képesek legyenek jobb döntéseket hozni.

A klinikai gyakorlat egyik leggyakrabban használt módja a zavartalan gondolatok megváltoztatása a vita, ahol a pácienst arra tanítják, hogy a racionális paraméterek által megfogalmazott kérdésekben megváltoztassa hiedelmeit, amíg képes lesz sokkal adaptívabb alternatív gondolkodásra. A cél az, hogy a páciens végül képes önállóan kicserélni vagy kiegyenlíteni gondolatait.

Bár a körülmények bonyolultak, mint amilyenek például az elbocsátás vagy a pár megszakítása, ezek a helyzetek nem fognak javulni, függetlenül attól, hogy mennyire gondolunk róluk. Sok nehéz helyzetben a cselekvési mozgásterünk sokkal inkább a gondolatainkra való beavatkozás, mint maga a valóság.

"A tudásnak bárki is van, de a gondolkodás művészete a természet legszegényebb ajándéka."

Hogyan gondolkodjunk egészséges és racionális módon?

Az események nem okoznak problémát érzelmi és viselkedési, inkább azok a hiedelmek okozzák, amelyek e problémák értelmezését szolgálják. A hangsúlyozandó egyik alapvető szempont a racionális hiedelmek és az irracionális hiedelmek közötti különbségtétel.

Racionálisan gondolkodva a relativizáló gondolkodás, A vágyak és az ízlés szempontjából kifejezve (szeretném, inkább szeretném ...). Amikor az emberek egészséges módon gondolkodnak, még akkor is, ha nem kapják meg, amit akarnak, azok a negatív érzések, amelyeket ezek a helyzetek generálnak, nem akadályozzák meg az új célok vagy célok elérését.

Éppen ellenkezőleg, a dogmatikus és abszolutista módon gondolkodás arra kényszerít bennünket, hogy a kötelezettséget, a szükségességet vagy a követelményt fejezzük ki (kötelességem, kötelem). Nem elérése nem megfelelő negatív érzelmeket okoz (depresszió, bűntudat, harag, szorongás, félelem)amelyek akadályozzák a célok elérését, és olyan viselkedésváltozásokat generálnak, mint például az elszigeteltség, az elkerülés vagy a viselkedés elkerülése és a mérgező anyagok visszaélése..

Minden attól függ, hogy miként látjuk a dolgokat, és nem attól, hogy valójában milyenek.

A szokások megváltoztatása nélkül nem változtathatod életedet Az ágyban, éjszaka, a változások könnyebbnek tűnnek, de reggel a szokásos vonatra jutunk, és minden drágábbnak tűnik.