Glosszofóbia vagy a nyilvános beszéd félelme

Egy hónapon belül fontos kinevezésem van, ami arra kényszerít, hogy szembenézzek a nyilvánossággal, valami, ami bennem van egy pánikérzet, ami mindent megtámad: terror és még hányinger, ami a napok előrehaladtával nő, és el kell látnom magam előtt mindazokat az embereket. Ez a helyzet nagyon gyakori és A nyilvános beszéd fóbiává válhat, amit nehéz kezelni.

A szókofóbia, amely a nyilvánosság beszélésének félelme, a sajátos és könnyen felismerhető tünete: a harc vagy a repülési reakció Gyorsítja a pulzusszámot, meghúzza az izmokat, eltávolítja a gyomrot és növeli a vérnyomást és az izzadást. Azok, akik félnek, hogy közleményben beszélnek, hogy ezek a tényezők hogyan befolyásolják a kommunikációt: a remegés a hangban, a sírok ismétlése, a túlzott sebesség vagy az abszolút blokk.

Vannak, akik bármilyen probléma nélkül képesek a közönség előtt cselekedni, de mégsem tudják leküzdeni a szóbeli kommunikáció pánikját. Ebben az értelemben elmondható, hogy egyértelmű különbség van a „színpompás” és a glossofóbia között.

Megpróbálunk néhány eszközt megmutatni, hogy biztonságban érezzük magunkat, ha nyilvánosan beszélünk, vagyis a glossofóbiára. Sok esetben azonban tüneteik hasonlóak a színpadi félelemhez, így mindkét esetben hasznosak lehetnek.

Miért történik ez??

Mi történik, ha úgy érzi, hogy nyilvánosan beszélünk, életünket korlátozzák olyan területeken, mint a munka, a személyes kapcsolatok még a legközelebbi körökkel, vagy a leggyakoribb mindennapi tevékenységekkel..

Úgy tűnik, hogy az idegesség oka abban a pillanatban látszik, hogy a repülés vagy a harc reakciójában, amiről az elején beszéltünk: másoknak való kifejezése veszélyes helyzet, amelyben a magunkra és a körülötte levő figyelem aránytalan.

- Minden, ami az utcán marad,

de mindaz, amit mondasz, azokban van, akik meghallották Önt.

-Santiago Posteguillo-

Bár nem szokásos, nagyon finom esetek vannak, amikor nem elegendő személyes erőfeszítés annak leküzdésére, és a pszichológus különös figyelmet igényel..

Nézzük meg a probléma gyökerét

Igaz, hogy a nyilvánosságban való beszélgetés félelme nagyon gyakori, de nem mindenki ugyanolyan módon reagál, vagy ugyanazon okok miatt szenved. Ezért fontos, hogy mielőtt tudnánk, hogyan kell cselekedni, tudjuk, hogy mi valóban félünk: mi a gyökere az ilyen érzésemnek??

Lehet, hogy félelem a nevetségességtől, a kudarctól, az elutasítástól, mások által helytelenül ítélve, egy korábbi traumatikus élményt, amit még nem sikerült leküzdeni, alacsony önbecsülést stb. Ezen okok bármelyike ​​bizonytalanságot mutat a többiek előtt, és nem teszi lehetővé számunkra, hogy tanítsuk azt, amit annyira kívánunk.

"Aki az igazsága van a szívében, soha nem kell félnie, hogy a nyelvének nincs meggyőző ereje"

-John Ruskin-

Lágyítsuk meg a nyilvánosság elbeszélésének félelmét, hogyan kell csinálni?

Sok módszer van arra, hogy ezt a problémát lelassítsuk, és mindegyik választhatja azt, amelyik a legjobban megfelel számukra, vagy talán egy újat hozhat létre maguknak: a cél az, hogy megőrizzük a lelkesedést és legyőzzük a tesztet a sikerrel, amit keresünk. Íme néhány eszköz ehhez:

• Az előkészítés azt is jelenti, hogy ismerjük a nyilvánosságot: néha elfelejtjük, hogy a verbális kommunikáció legfontosabb dolog az, hogy átadjuk a másiknak, mit akarunk továbbítani és visszajelzést adni egymásnak.

Például, ha egy adott témával kapcsolatos kiállításunk van, a közönség segít, hogy tájékoztasson minket arról, amit érdekelnek, meghallgatnak minket és kérdéseket tesznek fel. Ebben az esetben egy jó technika az, hogy megpróbálja intuitálni a lehetséges kérdéseket az általunk megadott információk alapján.

• Használjon relaxációs technikákat: rendelkezésünkre áll több ezer erőforrás, amelyek segítenek abban, hogy mélyen lélegezzünk és mérsékelten szembesüljünk a szituációval. Hát könyvekben vagy az interneten sok közülük megtalálható.
• Lehetőségünk van olyan tanfolyamok elvégzésére, amelyek segítenek nekünk: mint a relaxációs technikák is vannak olyan tanfolyamok, amelyek kizárólag nekünk segítenek. Beszéljünk és elemezzük, mi történik velünk, hogy a probléma jobban elfogadható legyen.
• A gondos személy érdemes két: Ha félreérthető leszünk a zsebünkben, ha úgy véljük, hogy néhány dolog megtörténhet, és megelőzzük azt előre, vagy keressük a lehetséges megoldásokat. Ilyen például a technológiai problémák.
• A technológia támogatás, nem helyettesítő: világos, hogy az elektronikus elemek meggyőzhetnek bennünket, ha ismerjük őket, de a számítógép vagy a "power point" mögött rejtőzés nem jó ötlet. Használja a támogatást, hogy biztonságban érezze magát, de ne tegye rá a súlyát.
• A kommunikáció mindennapi tény, nem szórványos: a glossofóbia esetei általában szakmai kiállítások, tudósok stb. Azonban a nyilvánosság elbeszélésének félelme kiterjed a közönséges kommunikációra is: vannak olyanok, akik nehezen tudnak egymással kapcsolatban egymással kapcsolatban, és érzelmüket vagy véleményüket kifejezni másokkal. Ezért, keresse meg a közeli embereket, akikkel tudod, hogy kényelmesebbnek érzi magát, és fokozatosan szembesül a félelemmel: a barátok vagy a család nagyon sokat segít neked.

„Az élet fája a barátokkal való kommunikáció; a gyümölcs, a többi és a rájuk vetett bizalom ”

-Francisco de Quevedo-

Ezen túlmenően a The Mind is Wonderful-ben van a "Scenic fear, a nyilvános beszéd öröme: modern beszéd" tanfolyam, amelyet Angel Lafuente tanít, szakértő kommunikátor és a beszélt szó szeretője, amellyel egyszerű és hatékony technikákat tanulhat meg korlátozások és a színpadi félelem megszüntetése.

Egy vagy másik módon mindent ösztönözünk, kivéve az elkerülést, mivel ez a fóbiák legfőbb megerősítője, a félelem fő étele, amikor megalapozatlan. Gondoljunk arra, hogy mindaz, amit ebben az irányban dolgozol, jól használható erőfeszítés lesz. Gondolom, hogy sokan élvezik a nyilvános beszédet, hogy miért nem lehet ilyen?

A jó kommunikáció fontossága A kommunikáció nem ér véget, amikor hangot adunk az üzenetünknek, de amikor a másik megértette. Élvezze a cikket, és ne hagyja ki a videót. További információ "