Az elkerülés csak rosszabbodást okoz

Mindannyian olyan helyzeteken mentünk keresztül, amelyek olyan kényelmetlenséget váltottak ki, hogy az egyetlen dolog, amit akartunk csinálni, amikor ott voltunk, a menekülés. Megmagyarázzuk, hogy miért ez az elkerülés, ami úgy tűnik a priori a legjobb védelmi mechanizmus különösen káros számunkra, különösen hosszú távon.

Ezen túlmenően nemcsak a megbirkózás ezen formája által okozott kárról beszélünk, hanem azt is látni fogjuk, hogy miért célszerű helyettesíteni az elkerülést. Elkerülési magatartás, amely csak arra törekszik, hogy elkerülje a kellemetlen vagy akár fájdalmasnak tartott helyzetnek való kitettséget..

"Megtanultam, hogy nem tudsz visszalépni, hogy az élet lényege, hogy menjen előre. Az élet valójában egyirányú utca ”

-Agatha Christie-

Mi az elkerülés?

Amikor olyan helyzetekkel találkozunk, amelyeket fenyegetőnek tartunk, minden ember egy sor átütési stratégiát mutat be szembenézzen velük. Ezek az életünk során konfigurálva és telepítve vannak. Ha bizonyos körülmények között hasznosnak bizonyulnak, inkább a használat gyakoriságát növeljük, sőt új problémákat alkalmazunk, amelyekben a stratégia elvileg nem tűnik a legmegfelelőbbnek. Épp ellenkezőleg, ha hatástalannak tűnnek, hajlamosak vagyunk megszüntetni őket a repertoárunkból.

Mindezek alapján léteznek különböző típusú stratégiák. Az egyik az elkerülés és az Az elkerülésen belül megkülönböztethetjük a várakozás elkerülését és a járat. Az első esetben egy kellemetlen helyzetre számítunk, és mindent megteszünk, hogy elmenjek belőle. A második esetben már egy kellemetlen helyzetbe merülünk, és minden energiánkat arra összpontosítjuk, hogy elmeneküljünk belőle.

Ha lehetséges, az elkerülő magatartás a nyugalom helyreállítása. Rövid távon ez a megerősítő, amely sok esetben nagyon erős: a kellemetlen érzések azonnali megkönnyítése. Így az emberek továbbra is végrehajtják ezt a stratégiát minden alkalommal, amikor valami történik, ami rosszul érzi magát. Ily módon, egyre több helyzetet fognak elkerülni a különböző területeken, ahol találják magukat, életüket egyre inkább a félelem által szabályozzák.

Annyira, hogy a helyzetek kezelésének ez a módja figyelembe veszi a különböző érzelmi zavarok kezelését. Ha ez a viselkedés módosul, akkor ez különösen kedvez a pszichológiai jólét helyreállításának.

Hogyan kell kezelni a kellemetlenséget okozó helyzeteket?

Tehát, ha hosszú távon a kellemetlenséget okozó elkerülés valójában fáj minket, mit tehetünk? El kell hagynunk a szenvedést? Nem vannak más módok a helyzet kezelésére és hogy végül nem jelentenek komoly korlátot az életünk számára.

Folkman és munkatársai (1986) osztályoztak a különböző megbirkózási típusokról:

• Konfrontáció: megváltoztatni a közvetlen és még agresszív cselekedetekkel járó kényelmetlenséget okozó helyzetet, ellenséges és kockázatos attitűdökkel.
• Távolság: távolodjunk el a helyzettől, de anélkül, hogy elhagynánk, hogy gazdagíthassuk a bennünk rejlő perspektívát.
• Önellenőrzés: az az érzelmi szabályozási stratégiák megvalósításának képessége, amelyek rendelkeznek.
• Szociális támogatás keresése: próbálja meg mások tájékoztatását, tanácsadását és megértését.
• Elkerülés: ahogy láttuk, ez azt jelenti, hogy elmenekült a helyzetből.
• Tervezés: elemezzük a helyzetet, hogy megtaláljuk az elvégzendő alternatívákat.
• Pozitív újraértékelés: látni a helyzetet olyan kihívásként, amely segít abban, hogy személyesen fejlesszük magunkat, nem pedig a stabilitásunkat fenyegetve.

"Fontolja meg a gyakorlatban a hátrányokat"

-Seneca-

Ebből az következik, hogy nem csak tévedés, hogy elkerülhetetlen módon járjon el, hanem más típusú stratégiák sem lennének megfelelőek. Erre példa lenne az ellenséges és agresszív konfrontáció.

Ugyanakkor az olyan távoli távozás, amely lehetővé teszi számunkra az önkontrollot, pozitív helyzetben újraértékeli a helyzetet, tervezi meg, hogy milyen intézkedéseket fogunk végrehajtani és keresni a szociális támogatást (anélkül, hogy másoktól függne mindentől), hasznos lehet. Természetesen mindaddig, amíg nem kell gyorsan cselekednünk. 

Amint látjuk, inkább az a különböző stratégiák alkalmazása, amelyek rendelkezésére állnak intelligenciával. Így bizonyos helyzetek elkerülése óvatos stratégia lehet, de az eső gyakran nem megy át az élet ugrásszerű pocsolyáin. Valójában, ha ragaszkodunk ehhez az ugrási stratégiához, akkor egy helyen rögzítünk, és imádkozunk, hogy a víz ne koncentrálódjon a kis térbe, amit elfoglalunk és anélkül, hogy megtanultunk valamit az út mentén.

Éppen ellenkezőleg, ha ragaszkodunk a leküzdési módok kifejlesztéséhez, amelyben nem kerüljük el a kihívásokat, fejlesztjük az önhatékonyság érzését ez akkor jelenik meg, amikor jól csinálunk. Ezért az önbecsülésünk is előnyös lesz.

Képek Ryan McGuire-tól.

Szembeszállunk az ellenségekkel Mindannyian nehéz pillanatokon keresztül élünk az életünk során. Annak ellenére, hogy lehetetlennek tűnnek azokban az időkben, amikor magunkba merülünk, hajlamosak vagyunk előbb-utóbb leküzdeni őket, hogy folytassuk a fejlődést. További információ "