A tudomány azt mondja, hogy a gyaloglás hozza meg ezeket a 7 előnyt

Az argentin költő, Miguel Cantilo azt mondja, hogy „tudom, hogy a szemem lefedésével sokkal távolabb maradhatok anélkül, hogy járnék”. Sajnos, aki ezt követi, nem tudta kihasználni a gyaloglás tudományos és pszichológiai előnyeit.

Most, miután ez a rövid kefe a humor, menjünk be a témába. A kellemes járulékos hatás mellett a gyaloglás kiváló előnyökkel jár. A tudomány több alkalommal tanulmányozta ezt a gyakorlatot, és általában egyhangú, nagy előnyökkel rendelkezik, mind pszichológiai, mind fizikai szempontból.

A gyaloglás tudományos és pszichológiai előnyei

A gyaloglás tudományos és pszichológiai előnyei azzal kezdődnek, hogy nagyon kellemes gyakorlat. Egy séta jobban érezheti magát, mert alacsony intenzitású edzés, aerob, és egy pillanatnyi békét hoz magával a nap feszültsége közepette..

A jó séta előnyei közé tartozik a gyönyörű táj. Vagy javítsa fizikai állapotunkat, ami optimálisabb mentális állapothoz vezet. A Tennessee Egyetem, az Egyesült Államokban végzett tanulmánya arra a következtetésre jutott, hogy a naponta járó nőknek kevesebb testzsírjuk volt, mint másoknál ülőebb. Ez a részlet javítja az életminőséget, és csökkenti a véralvadás veszélyét. Ezen kívül:

Ez segít abban, hogy jobban aludjon

A gyaloglás segít a szervezetnek a szerotonin felszabadulásában. Ez a neurotranszmitter a triptofán néven ismert aminosavból származik, ami növeli a melatonin termelését. A melatonin szabályozza az alvási ciklusokat, így a séta optimális a jobb alváshoz és a jobb minőséghez.

Emellett a szerotonin a stressz nagy hajtóereje. Nem furcsa vagy rossz ötlet egy sétára, ha nyugtalanságot vagy szorongást tapasztalunk. Valójában, a Sao Paulo Egyetemen kimutatták, hogy a gyaloglás és az aerob gyakorlat jelentősen csökkentette az álmatlansági csoport alvási minőségét.

Több és jobb hangulat

Szeretne boldoggá válni, és egész nap jó hangulatban lenni? A Kalifornia Állami Egyetem szerint az Egyesült Államokban a gyaloglás nemcsak a szerotonint, hanem az endorfinokat is kiadja. Mindkettő kombinációja ideális választás ahhoz, hogy jobban érezze magát, mert a népszerűen ismert boldogság kémiahoz kapcsolódnak..

- Két módszert tanultam a cipőim összekapcsolására. Egyikük csak az esés. A másik szolgálja a járást "

-Robert Heinlein-

A várható élettartam javítása

A Michigani Egyetem, az Egyesült Államokban található Orvostudományi Iskola, megerősíti, hogy az 50 és 60 év közötti egyének 35% -kal csökkentik a halálozási esélyeket 35% -kal, csak gyaloglással. Számomra ez egy részlet, amely nyugalmat kínál, és nyugodt az elmém, és neked?

Csökkenti és megakadályozza a kognitív romlást

A San Francisco Egyetemének tanulmánya szerint az Egyesült Államokban, minél tovább járunk, annál lassabb a mentális kapacitásunk romlása az életkorral. Pontosabban, több mint 5000, 65 éves vagy annál idősebb alanyból vett mintában 3 km-es gyaloglással 17% -kal csökkent a memóriaveszteség..

Megakadályozza az Alzheimer-kór kialakulását

Az Alzheimer-kór egy nagyon félelmetes betegség, amely sajnos néha még fiatalokkal is tenyészt. Sajnos, az a pálya, amellyel jelenleg van, megállíthatatlan, de úgy tűnik igen, meg tudtuk azonosítani néhány megelőző tényezőt. Ezek közül a védelmi változók a gyakorlás. Pontosabban, a Virginia Egyetem tanulmánya azt állítja, hogy az emberek, akik legalább 70 kilométeren sétálnak 70 évig, 50% -kal csökkentik a demencia kockázatát..

Ez segít nekünk fogyni vagy megtartani

Többé-kevésbé szeretjük, olyan világban élünk, amelyben a fizikai megjelenés fontos. Ahhoz, hogy sok ember jó állapotban legyen és optimális legyen, tökéletesen magabiztosabbnak és magabiztosabbnak érezheti magát. Többé már nem mások számára, hanem jobban érzi magát.

nyilvánvalóan, gyaloglás vagy gyaloglás, mint például az aerob edzés, javítja fitneszünket. Emellett, mivel nagyon mérsékelt, csökkenti a testre gyakorolt ​​hatást és csökkenti a sérülés kockázatát. Ezért tökéletes az ízületi fájdalmakkal küzdő emberek számára.

De fizikai tevékenységként is segít a zsírégetésben. Valójában, Az American Dietetic Association magazinja szerint a heti 5 órát meghaladó nőknél a testzsír nagyon alacsony.

Ideális feszültségcsökkentő

Már elmondtuk, hogy a gyaloglás az endorfinokat és a szerotonint kiadja, ami a boldogság kémiáját eredményezi. Ez logikus Ez egy nagy stresszcsökkentő. A Journal of Physiological Anthropology szerint csökkenti a kortizol, a stresszes és szorongó állapotból származó hormon szintjét.

"Amikor megérkeztem az országba, nem jártam; Mint mindig azt mondom, nagyon örültem, hogy megtanultam ezen a földön járni, amit soha nem választottam el egymástól.

-Alicia Moreau de Justo-

Ezt ellenőrizheti a tudomány megerősíti a gyaloglás óriási tudományos és pszichológiai előnyeit. A kereslet akkor válik szükségessé, amikor otthon a kanapén a takaró alatt ennyire kényelmesnek és melegnek érezzük magunkat, főleg ezekben a téli hónapokban, ugyanakkor számos előnnyel jár. Ha hiányzik a motiváció, a válasz lehet egy kisállat vagy a barátokkal való beszélgetés közben. De ne felejtsük el, hogy nagyon keveset tudsz elérni.

A gyaloglás segített nekem, hogy csökkentsem az elmém aggodalmait, és sokszor felemelni a szellememet, a legjobb dolog ... WALK. Lassú, gyors, könnyű és kemény sétákkal segítettem csökkenteni az elmém aggodalmát. Séta segített. Segít neked is? További információ "