A 21-es sebhely a rugalmasság születése

21 éves vagyok. Nem, nem az, hogy nagyon ügyetlen vagyok, bár biztosan 21 baleset volt az életemben, még egy kicsit. Ebben az esetben, Amikor hegekről beszélek, pszichológiai hegeket értem. Azokról az eseményekről vagy pillanatokról beszélek, amelyekben elveszettnek érzi magát, mindent szürkére vált, és anhedonikus állapotba lép: olyan állapot, amelyben képtelenség érezni az élményt, vagy élvezni azokat a dolgokat, amelyekkel kitöltöttél.

Érezted ezt az utat? Ha igen, akkor elmondom, hogy én is. Ez teljesen normális és valójában, bebizonyosodott, hogy evolúciós szükségünk van a válság pillanataiban, hogy kognitívan átalakítsuk magunkat és haladjunk előre. Sokan azt hiszik, igen, az elmélet nagy, de ... Mit tegyek, ha nincs erõm az ágyból? Ezért fogok beszélni egy nagyon divatos kifejezésről a kortárs pszichológiában: rugalmasság.

Mi a rugalmasság?

Tudja, Scrat, a jégkori mókus? Bizonyára sokan vagytok. A Scrat a rugalmasság példája lehet. A rugalmasságot úgy definiáljuk, mint a képességet a fájdalom konstruktív leküzdésére, vagyis a tanulás és a látás lehetősége a változásnak és hasznos eszköz helyett a teher. Ez a képesség megtanulható, ha bizonyos elkötelezettséget és erőfeszítést szereznek.

Számos olyan eset van, amit a televízióban vagy a kicsiek rajzfilmeként látunk, az úgynevezett "példák a leküzdésre". Amikor ezeket az embereket az élethez viszonyítva szembesítjük, megerősítjük, hogy sikereik az erejük és az életük iránti vágyuk miatt következnek be. Mintha nem lenne ilyen "mágikus tulajdonságaink", amikor ez egyáltalán nem ilyen. A rugalmasság a kommunikációs készségek, a kezelési stratégiák és az egészséges életmód összege.

Mit tehetünk az életünk ellenállóképességének vonzására?

Ehhez az APA (American Psychological Association) szerint az alábbi lépéseket kell követnie:

• A díjazott társadalmi kapcsolatok fenntartása: segítsen és segítsen magának segíteni.
• Konceptualizálja az akadályokat, mint valami feleslegeset: a klasszikus "ha az élet citromokat ad neked, készítsen limonádét" vagy "ha az élet botokat ad, akkor épít egy kunyhót". Értékelje azokat a pozitív hatásokat, amelyekben a sárosod, amiben elmerülsz, és használd ki őket.
• A változtatás szükséges és elkerülhetetlen: fogadja el a körülményeket és határozza meg, hogy mi történik igen tudod megváltoztatni és milyen dolgokat nincs most már kéznél vannak.
• A megjelenítés, az optimizmus megtanulható: elvárásaink befolyásolhatják a valóság észlelését, ez a „placebo hatás” -hoz kapcsolódik, és ez az, amit a vizualizációs technika alapul. Ez egy alternatív jövő építését jelenti e célok elérése érdekében, úgy, hogy mentálisan, multiszenzoros következményekkel vetíti ki; Csináld úgy, mintha tényleg szagolnád az új autó elcsúszott kerékét, vagy hallani fogod, hogy a fiad adja meg az érettségi beszédét. Ezt a technikát "híd a jövőnek" nevezik.
• Ön az életének fő szereplője: Vegyük a gyepeket, ne kerüljük a nehéz helyzeteket.
• Redescúbrete: Mi változott meg benned? Milyen erősségei vannak ennek a problémának köszönhetően?
• Fe: Nem feltétlenül beszélek vallási hitről. Bízz benned, barátodban, a lányodban ... És a jövőbeni lehetőségeidben.
• A menedzsment fontosabb, mint a sebesség: A hosszú távú eredmények egyszerű rövid távú célkitűzéseit határozza meg.
• Férfi sana in corpore sano: Szeretlek, senki sem ismeri jobban, mint te. Határozza meg vágyait és érdekeit, és teljesítse azokat. Lélegezzünk, sétáljunk, vigyünk egy fürdőt fürdőbe, készítsünk teát vagy tedd a kedvenc filmedet az Ön számára.
• Kifejezze a fájdalmát: írj, mit érzel, meditálsz, fested vagy beszélsz valakivel.

A rugalmasságot elősegítő hobbi

Van azonban más módja annak, hogy az elmét tisztázza és megtalálhatja az utat, jól ismert, hogy a zene számos előnye és terápiás hatása van mind az egészséges emberek, mind a betegség során.. A zene terápia hatékony az érzések és érzelmek kommunikációs csatornájaként. Ahhoz, hogy megtudjam, mit beszélek, hallgassa meg a következő dal szövegeit:

Számos tanulmány van ebben a tekintetben, ami azt mutatja, hogy az iskolai nehézségekkel küzdő gyermekek, az Alzheimer-kór, az OCD, az autizmus ... Az előnyök különösen fontosak azokban a rendellenességekben, amelyekben a kommunikáció hiánya vagy gyermekkora miatt nehézségekbe ütközik. hogy képesek legyenek a pszichológiai vagy érzelmi zavarok szóban történő továbbítására.

Egy másik módja lehet, hogy elolvassa vagy séta a város szélén. Kimutatták, hogy a napi fél órás edzés egy egészséges mentális állapotot eredményez. Miért? A testmozgás során az agyunkban felszabadítjuk a szerotonin nevű neurotranszmittert, ami boldoggá és elégedettvé tesz minket. A depresszió, többek között a kapcsolódó faktorok között, a szerotonin hiányával függ össze.

A rugalmasság nem matematikai képlet

Számomra személyesen dolgozik nekem festeni, írni, játszani a gitárt, és otthon vagyok az enyém. Képes vagyok a művészetben kifejezni és érezni, amit nem mondhatok szavakkal. Bár, mivel mindegyik világ ... Az egyetlen igazi kulcs az, hogy kicsi pillanatok álljanak neked, amit szeretsz. A "több akcióval" rendelkező tevékenységekhez is csatlakozhat, mint például egy rallyhoz vagy mászáshoz.

Próbáld meg újra találkozni veled, vigyázz magadra és szereted magad. Az életedben a fő szereplő. Úgy döntenek, hogy a heg, vagy olyan azonosító jellegzetessé teszik, amire büszke vagy, mint például Harry Potter. Ez azt jelenti, hogy felvidítani a szerencsét és ... a rugalmasságot!

A rugalmasság példájaként arra buzdítom Önt, hogy keresse meg Pablo Raéz, a Malagából származó fiú esetét, aki példája a szerencsétlenségek leküzdésének, miközben tudatában van annak, amit néz. Több ezer embert tudott inspirálni, akik a „Challenge a million” kampányának köszönhetően merészkedtek meg a csontvelőnek, amelyhez hozzáadom ... Fuerza Raéz!

Ajánló. Bea neked, mert bízott bennem, megmutatva neked.

Az önsegítő és a személyes javulás 7 legjobb könyve Szeretné megismerni a legjobb önsegítő könyveket, amelyek a személyes növekedés eszközeként szolgálhatnak? Ma a legjobbat adjuk meg 7. További információ "