A szelektív absztrakció maximalizálja a negatív értéket és minimalizálja a pozitív értéket

A szelektív absztrakció ez a gondolat torzulása, ami arra enged következtetni, hogy a negatív relevánsabb és inkább a pozitív helyzetekben jelen van. Ez nem az, amit Ön javasol, hanem egyszerűen a valóság feldolgozásának automatikus módja. Nagyon valószínű, hogy elfogadta ezt a gondolkodási módot az "oktatási örökség" mellett, és nem állt meg abból, hogy megkérdőjelezzék.

Amikor olyan környezetben éltél, ahol az egyes személyek negatívja vagy a helyzete kiemelve van, rájönsz, hogy ez a fajta elemzés a helyes. is, ez a perspektíva fokozatosan rögzül az agyadban, és ezért nem tudod felismerni a repedéseket, amelyek valóban léteznek az érvelésedben.

Lehet, hogy még néhány indoklást is belefogott a gondolkodásba. Talán úgy gondolja, hogy ha csak negatívan állsz meg, kevesebbet fogsz csalódni vagy csalódni, ha nem érsz el célt, vagy felfedezed más emberek hibáit vagy hiányosságait.

is lehetséges, hogy hisz abban, hogy mit látsz a negatív analitikusabb hozzáállás és a kritika, mert a jóat nem kell megérinteni, hanem a rossz az, amit javítani kell.

Szelektív absztrakció a mindennapi életben

Azok az emberek, akik ezt a torzulást fenntartják, gyakran dühösek. Szokás, hogy nekik van egy katalógusuk arról, amit nem tudnak állni, vagy miért nem értékelik őket.

Nem tudnak pontatlanságot tartani, mindent elviselnek, kivéve a hazugságot, elrontja őket, hogy az emberek konformistaak, és ilyesmi. Ugyanakkor, megdöbbentnek érzik magukat, sőt mások hibáit is támadják meg. Ez a gondolkodásmód is büszke lehet.

A szelektív absztrakció nemcsak a külvilágra irányul, hanem nagyon speciálisan is önmagára vonatkozik. Ez azt eredményezi, hogy azok az emberek, akiknek azt mondjuk, hogy "filmet helyeznek a fejükbe". Más szóval, azok, akik általában minden szörnyűnek képzelik el a helyzetet vagy minden esetben negatív.

Néhány példát megérteni

Ez lehet példa: a barátja egy kis időt vesz igénybe, hogy a barátnővel találkozzon. Kétségbeesésbe kezd, és azt hiszi, hogy talán az a módja, hogy kommunikálnia kell arról, hogy nem olyan érdekli a kapcsolatot, mint korábban.

Arra a gondolatra jut, hogy ő egy hanyag ember, önző, és emellett nem akarja őt, hiszen az elméjében sokszor elmondta magát. Amikor megérkezik, az, hogy mit csinál, az összes vádat eldobja, anélkül, hogy figyelembe venné, hogy késedelme egy közlekedési baleset miatt történt, ami teljesen elmenekül a vőlegény akaratától, de egyenlőnek kellett lennie, mint a menyasszony.

Egy másik példa a munkára, valaki, aki gondosan készített egy kiállítást és ahogy az várható volt, sikeres. Az egyik résztvevő azonban kritikával bír a prezentáció egy kisebb aspektusával kapcsolatban. Így bemutatónk megszünteti a győzelem érzését, és emlékezetében csak ezt a kritikát tárolja, amelyben a következő napokban újra és újra felépül..

Úgy gondolja, hogy talán mások is győzelmei voltak, de az egyetlen, aki hangosan kifejezte, volt az, aki megfogalmazta a kritikát. Azt hiszi, hogy talán minden erőfeszítése hiábavaló volt, mert a prezentáció nem válaszolt elvárásaikra, ami mindenkor a mások elvárásainak teljesülését feltételezte.

A szelektív absztrakció elleni küzdelem

A szelektív absztrakció nyilvántartásában az elme megtartása, minden bizonnyal a frusztráció és a harag állapotába vezet. Ez nem olyan dolog, amely bármilyen módon gazdagítja az életet, és nem egyfajta gondolkodásmód, amelyet meg kell művelni. Éppen ellenkezőleg: a célszerű az, hogy felszámoljuk az elménk automatizmusát, hogy teljesebb életet élhessünk. De hogyan lehet elérni?

Mint minden mechanikai viselkedés, az első dolog az, hogy tudatában legyünk annak, hogy felmerültük. Jó, hogy felteszed magadnak a következő kérdést: mennyi értéket adok a negatívnak az emberekben vagy a helyzetekben? Úgy gondolom, valamilyen módon, hogy a negatív valami olyasmi, ami többet érdemel, mint a pozitív?

Miután felismerjük a szelektív absztrakció meglétét gondolkodásunkban, az alábbiakban önellenőrzési folyamatot hajtunk végre észlelni, hogy ez történik velünk mindent és mindent, vagy csak bizonyos körülmények között aktiválódik.

Ez az önellenőrző hozzáállás lehetővé teszi számunkra, hogy rájönjünk, milyen torzítások szabadulnak fel. Valószínűleg felfedezzük, hogy a mechanizmus a bizonytalanságot okozó körülmények között vált ki.

Amikor ez a pillanat akkor jön, amikor azt mondjuk magunknak: "Hé, csak a rosszat látod", készek vagyunk a következő lépésre. Miért nem próbálja meg látni a jó, a pozitív?

"A pesszimizmus gyengeséghez, optimizmushoz vezet a hatalomhoz."

-William James-

Próbálj meg állandó edzést csinálni, szinte egy másik automatizmusban: minden negatív értékeléshez, amit valamit vagy valakit csinálsz, azonnal ellenezned kell a pozitív értékelést. "Megtaláltam ezt a hibát, most a feladat az erény megtalálása." Tehát az útja lesz a szelektív absztrakcióval rendelkező gondolat szörnyű súlyának leküzdésére.

Mik a kognitív torzítások? Néha mindannyian kognitív torzulásokat okozhatunk. Tudni, hogyan kell felismerni és elemezni őket, segít abban, hogy világosabb elme legyen. További információ "