Az érzelmi egészség javítására irányuló stratégiák

Az emberek, akik jó érzelmi egészséget élveznek, irányíthatják érzelmeiket és viselkedésüket. Ezen túlmenően képesek az élet kihívásainak kezelésére, erős kapcsolatok kiépítésére és a kudarcokból való helyreállásra.

Ugyanakkor ugyanúgy, mint a jó fizikai egészség megőrzése, fontos, hogy a jó mentális és érzelmi egészség érdekében fontos erőfeszítéseket tegyünk.. Az érzelmi egészség javítása hasznos és nagyon hasznos élmény lehet, az élet minden területén.

Mi az érzelmi egészség?

Az érzelmi egészség vagy a mentális egészség általános pszichológiai jólét. Ez magában foglalja azt a módot, hogy érezzük magunkat, a kapcsolatok minőségét és az érzések és nehézségek kezelésére való képességet.

A jó érzelmi egészség nem csak a mentális egészségügyi problémák hiánya. A mentálisan vagy érzelmileg egészséges állapot sokkal több, mint a depressziótól, a szorongástól vagy más pszichológiai problémáktól mentes.

A mentális és érzelmi egészség pozitív tulajdonságok jelenlétére utal mint önbizalom, magas önbecsülés, a stressz megbirkózásának képessége és az ellenségektől való visszanyerés, az élet ízlése, a nevetés és a szórakozás képessége, a kielégítő kapcsolatok és rugalmasság megteremtése és fenntartása, többek között az új dolgok megtanulása és a változásokhoz való alkalmazkodás érdekében.

Ezek az érzelmi egészség pozitív tulajdonságai lehetővé teszik az életben való részvételt az értelmes tevékenységek és erős kapcsolatok révén. is, Ezek a pozitív jellemzők segítenek az élet kihívásainak és stresszének kezelésében is.

A rugalmasság szerepe az érzelmi egészségben

Az érzelmileg egészséges nem jelenti azt, hogy nem megy keresztül rossz időkben, vagy érzelmi problémákkal küzd. A különbség az Az emberek, akiknek jó érzelmi állapota van, nagy kapacitással rendelkeznek ahhoz, hogy helyreálljanak a károkat, a trauma és a stressz. Ezt a kapacitást rugalmasságnak nevezik .

Azok az emberek, akik érzelmileg egészségesek, rendelkeznek eszközökkel a nehéz helyzetek kezeléséhez és a pozitív hozzáállás fenntartásához.

A rugalmasság egyik kulcsfontosságú tényezője a stressz és az érzelmek egyensúlyának képessége. Az érzelmek felismerésének képessége és megfelelő kifejezése segít elkerülni a depresszió, a szorongás vagy más negatív hangulatok megakadályozását.

Egy másik kulcsfontosságú tényező az erős támogatási hálózat. Miután bízott az emberek arra, hogy bátorítsanak és támogassanak, a nehéz időkben felgyorsul a fellendülés.

A fizikai egészség kapcsolódik a mentális és érzelmi egészséghez

A test gondozása nagyon fontos a jó érzelmi egészség megőrzése érdekében. Tudod: férfi sana a corpore sano-ban. Amikor a fizikai egészség javul, a mentális és érzelmi jólét automatikusan tapasztalható.

A testmozgás nemcsak a szívet és a tüdőt erősíti, hanem az endorfinokat, az erőteljes vegyi anyagokat, amelyek energiát adnak és emelik a hangulatot.

Helyesen pihenjen, jól eszik, edzés, természetes napfény és ne használja az alkoholt, a dohányt és a kábítószert, ezért elengedhetetlen a jó fizikai egészség eléréséhez.. A mentális egészség javítása érdekében gondoskodnia kell magáról.

A mentális és érzelmi egészség megőrzése és erősítése érdekében fontos, hogy figyeljen a saját igényeire és érzéseire. Ne hagyja, hogy a stressz és a negatív érzelmek felhalmozódjanak. Próbáljon meg egyensúlyt fenntartani a mindennapi feladatok és a kívánt dolgok között.

Ha magadra törődsz, akkor jobban felkészülsz arra, hogy szembenézzen a kihívásokkal, amikor előfordul. A magad gondozása azt jelenti, hogy olyan tevékenységeket végzünk, amelyek természetesen szabadítják fel az endorfinokat és segítenek jól érezni magát. A testmozgás mellett az endorfinok természetesen szabadulnak fel a következő esetekben:

• Jó dolgokat csinálsz mások számára és hasznosak mások számára
• Ön önfegyelmet és önellenőrzést gyakorol.
• Új dolgokat tanulsz
• Élvezed a szépséget, a természet és a művészet
• Ön megfelelően kezeli a stressz szintjét
• Kreatív tevékenységeket végez
• Időt és helyet foglal a szabadidős tevékenységekhez

A falak színe és az érzelmi egészség A falak színe hatással van hangulatunkra és még az egészségre is. Miért? Itt mondjuk. További információ "